كیف تضبط المنبه في الأيفون

خمس دقائق أخرى: لماذا لا يمكنك تأجيل المنبه؟

وفقًا للإحصاءات ، يعد المنبه من أكثر الأصوات المزعجة بغض النظر عن اللحن المحدد. يعتبر الدماغ الاستيقاظ القسري بمثابة إجهاد ، وبطبيعة الحال ، يقاومها بكل الطرق الممكنة.

يعد إغراء الاستلقاء في سرير دافئ ومريح أمرًا كبيرًا لدرجة أن وظيفة غفوة المنبه مطلوبة بشدة بين مستخدمي الهواتف الذكية. كما أن البعض قد ضبط المنبه على وجه التحديد لوقت مبكر حتى يتمكنوا من قضاء بضع دقائق إضافية للنوم في الصباح وعدم التأخر في أي مكان.

خمس دقائق أخرى: لماذا لا يمكنك تأجيل المنبه؟

انس المنبه: قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن

كيف تؤثر قلة النوم على التمثيل الغذائي ومستويات الهرمونات والعدد الموجود على الميزان.

ينصح العلماء بنسيان زر الغفوة ... اتضح أن الرغبة في تأجيل لحظة الاستيقاظ حتى لمدة خمس دقائق يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير متوقعة وغير سارة للغاية.

كيف يعمل النوم الصحي؟

أستاذ مشارك في قسم جراحة الوجه والفكين الجراحة بجامعة تكساس ستيفن بندر. في رأيه ، يمكن أن تؤثر العادة التي تبدو غير ضارة سلبًا على عمل الدماغ.

الساعة البيولوجية البشرية (أو إيقاعات الساعة البيولوجية) تعدل جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم وفقًا لدورة مدتها 24 ساعة. يحتاج معظم البالغين إلى 7.5-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة للتعافي. تسمح لك هذه المدة بقضاء وقت كافٍ في مراحل مختلفة من النوم. عادةً ما يستوعب النوم المناسب 4-6 دورات من الانتقال عبر ثلاث مراحل من نوم الموجة البطيئة (NREM) إلى النوم السريع (REM). الجزء الأول من الليل هو في الغالب NREM ، بينما النصف الثاني يسيطر عليه نوم REM.

خمس دقائق أخرى: لماذا لا يمكنك تأجيل المنبه؟

الصورة: istockphoto. com

لماذا لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم؟

يساعد الحفاظ على هذا الهيكل الواضح على تحقيق نوم جيد ومريح وعدم الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ في الصباح. يمكن أن يكون سبب اضطراب دورات النوم عدة عوامل: صعوبة التنفس (الشخير أو انقطاع النفس) ، وتعاطي الكحول والتبغ ، واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بوقت قصير ، وتناول الطعام في وقت متأخر.

وبالتالي ، الشعور بالتعب في الصباح وعدم الرغبة في الاستيقاظ غالبًا لا تشير المنبه إلى قلة وقت النوم ، ولكن إلى وجود انتهاكات للدورات البيولوجية.

خمس دقائق أخرى: لماذا لا يمكنك تأجيل المنبه؟

ماذا سيحدث للجسم ، إذا كنت تنام أقل من 5 ساعات في اليوم

تعامل مع طبيب النوم.

كيف يؤثر تأخير الاستيقاظ على الجسم؟

دراسة مسألة الاستيقاظ السهل ، ستيفن توصل بندر إلى استنتاج مفاده أن الرغبة في تأجيل المنبه لمدة 5-10 دقائق في أغلب الأحيان لها سبب من سببين. الأولى هي عادة من سن المراهقة ، والتي نشأت نتيجة للتغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية ، أي إعادة هيكلة الساعة البيولوجية.... والثاني من أعراض مشاكل أعمق ، بما في ذلك خيارات نمط الحياة السيئة وحتى بعض الأمراض المزمنة. لذلك ، إذا قضيت 7-8 ساعات في السرير ، ولكنك في الصباح تشعر بالإرهاق والتعب ، فيجب أن تكون هذه مكالمة إيقاظ وسببًا للاتصال بأخصائي.

خمس دقائق أخرى: لماذا لا يمكنك تأجيل المنبه؟

الصورة: istockphoto.com

بالنسبة للتأثير المباشر للنوم بعد المنبه على حالة الشخص وصحته ، فإن مثل هذه القيلولة ليس لها تأثير إيجابي. أثناء هذا النوم القصير ، لا يملك الجسم ببساطة الوقت لتفعيل عمليات التعافي ، لذلك لن تتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم أو إعادة الشحن بعد المنبه.

علاوة على ذلك ، فإن تأجيل لحظة الاستيقاظ لبضع دقائق بشكل منتظم ، قد يضر بصحتك ... وفقًا لبعض الفرضيات ، فإن فترات القيلولة القصيرة بعد نهاية نوم الليل تخدع الدماغ من خلال تنشيط إنتاج الميلاتونين ، هرمون النوم. نتيجة لذلك ، بدلاً من البهجة ، يشعر الشخص بمزيد من التعب والنعاس أثناء النهار.

خمس دقائق أخرى: لماذا لا يمكنك تأجيل المنبه؟

لم أحصل على قسط كافٍ من النوم مرة أخرى: كيفية تتبع نوعية نومك ؟

مختبر صغير لأخصائي علم أمراض النوم في أداة واحدة. نأخذ إلى المنزل وندرس نومنا!

لذلك ، العلماء على يقين ، من الأفضل أن تمنح نفسك وقتًا كافيًا للنوم مقدمًا والاستيقاظ فور رنين المنبه. بغض النظر عن مقدار الضغط الذي تريده على زر التأخير لمدة 5 دقائق.

5 أسباب بسيطة لعدم قدرتك على مغادرة الفراش في الصباح

المنشور السابق كيف تحصلين على ظل جميل دون الإضرار بالبشرة؟ قواعد الدباغة الآمنة
القادم بوست نصيحة من الماضي: كيف تم الحفاظ على نمط حياة صحي في روسيا القيصرية