اللياقة البدنية مع سيندي كروفورد. لماذا تعتبر التمارين الرياضية في التسعينيات أكثر برودة من التدريبات الحديثة

اسأل والدتك أو أخواتك عما إذا كان لديهم أشرطة فيديو للتمارين الرياضية من سيندي كروفورد في التسعينيات ، وبالتأكيد ستتذكرها العديد من النساء. تم عرض نموذج رائع حسي مع شخصية مثالية في الفيديو تمارين بسيطة يمكن تكرارها بسهولة في المنزل. التشكيل ، اللياقة ، التمارين الرياضية - ظهرت هذه الكلمات في حياتنا اليومية منذ 30-40 عامًا. اليوم ، تشهد مجمعات التمارين المثيرة يومًا ما ذروة جديدة.

اللياقة البدنية مع سيندي كروفورد. لماذا تعتبر التمارين الرياضية في التسعينيات أكثر برودة من التدريبات الحديثة

مرونة منقطعة النظير. تعمل لاعبة الجمباز سولداتوفا على تحسين التمدد حتى في الحجر الصحي

والقدرة على الجلوس على الخيوط تساعدها في الأعمال المنزلية.

كيف بدأت التمارين الرياضية؟

جين فوندا ليست ممثلة أمريكية مشهورة فحسب ، بل هي أيضًا الأيديولوجية الرئيسية للتمارين الرياضية. عندما كسرت ساقها في مجموعة أحد الأفلام ولم يعد بإمكانها حضور استوديو الباليه المعتاد ، تحولت إلى التمارين الرياضية. في ذلك الوقت ، كانت الصالات الرياضية في الولايات المتحدة موجهة نحو لاعبي كمال الأجسام ، ولكن في أواخر السبعينيات ، بدأت المؤسسة ثورة اللياقة البدنية. بدأت في فتح نوادي للياقة البدنية في جميع أنحاء البلاد ، تدربوا فيها على طريقة اسمها. في عام 1981 ، نشرت الأمريكية كتاب التدريب مع جين فوندا ، وفي العام التالي - أول فيديو تعليمي عن الكتاب.

بلغت الممثلة 45 عامًا عندما بدأت في الترويج للتدريبات النسائية وأنجبت أزياء اللباس الداخلي واللباس الداخلي والملابس الرياضية ... أظهرت الفتيات اللواتي يرتدين ملابس داخلية وبنطلونات ضيقة تمارين بسيطة للموسيقى الإيقاعية التي تتطلب الحد الأدنى من المعدات - سجادة وكرسي وزوج من الدمبل. كانت التمارين عالمية وفي نفس الوقت لم تكن مملة ، وفي نفس الوقت تم تمرين جميع عضلات الجسم ، وتم تطوير المرونة ، وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، وتم حرق السعرات الحرارية.

في التسعينيات ، تم تبني أفكار المؤسسة من قبل عارضات الأزياء ، الذين كانوا يعتبرون بعد ذلك نموذجًا مثاليًا للجمال ... كلوديا شيفر ، وليندا إيفانجليستا ، وكريستي تورلينجتون ، وسيندي كروفورد - انتشرت هذه الأسماء في جميع أنحاء العالم. وعلى الرغم من أن العديد من العارضين قاموا بإصدار دروس فيديو حول تحسين الجسم ، إلا أن دروس كروفورد أصبحت شائعة بشكل كبير.

التدريب مع كروفورد. ما سر الشعبية؟

تم تطوير التمارين التي أظهرتها كروفورد من قبل مدربها الشخصي رادو تيودوريسكو. الحقيقة هي أن النموذج كان يميل إلى زيادة الوزن ، ولم يحب اتباع نظام غذائي وجري وغير ذلك من الرياضات المعتادة للحفاظ على لياقته ، وكان يبحث عن طرق أخرى للتوافق مع معيار 90-60-90 سيئ السمعة.

بفضل تمارين Radu Cindy. كان من السهل الحفاظ على النسب المرغوبة - بارتفاع 176 سم ، كانت تزن 56 كجم. في عام 1992 ، أصدر أحد أشهر العارضين أول شريط للتمارين الرياضية ، والذي ظل الأكثر مبيعًا لمدة 10 سنوات.

هناك عدة أسباب لشعبية شخصية سر سيندي كروفورد المثالية. أولاً ، سيندي الجميلة نفسها ، التي تريد الإعجاب بها دون توقف. شكلها المثالي والأنوثة التي تؤدي بها التمارين بمثابة دافع إضافي.

ثانيًا ، الأمر سهل جدًا. يتم إجراء التمارين بوتيرة معتدلة ، والتي يمكن حتى للمبتدئين غير المستعدين التعامل معها ، وتنقسم إلى عدة مجمعات قصيرة. يتم تنفيذ معظم التمارين فقط بوزنهم الخاص ، أي أنه يمكن إجراؤها في أي مكان - في المنزل أو في البلد أو في الطبيعة أو ، مثل سيندي نفسها ، على شاطئ المحيط.

اللياقة البدنية مع سيندي كروفورد. لماذا تعتبر التمارين الرياضية في التسعينيات أكثر برودة من التدريبات الحديثة

اللياقة البدنية للآباء. كيف تتمرن في المنزل مع طفلك

التمرين مع طفل ، مثال مفيد وأفكار أخرى لإشراك الأطفال في الرياضة في المنزل.

ميزة أخرى كبيرة من تمارين سيندي هي توازن القلب وتمارين القوة التي تزيد من فاعلية التمرين. تتطور القدرة على التحمل ، وتتحسن الإطالة ، وتشارك مجموعات عضلية كبيرة ، ويصبح الجسم تدريجيًا أكثر إحكامًا ونحافة. ​​

أخيرًا ، إحدى المزايا الرئيسية للياقة البدنية مع سيندي كروفورد ، باعترافها الخاص ، هي أن الرياضة لا تبدو مملة تمارين يجب القيام بها تحت العصا ، ولكن كنشاط يجلب المتعة الحقيقية.

يمكن مشاهدة الفيديو على YouTube.

اللياقة البدنية مع سيندي كروفورد. لماذا تعتبر التمارين الرياضية في التسعينيات أكثر برودة من التدريبات الحديثة

كيف تتدرب باستخدام رباط لياقة؟ أهم 5 تمارين فعالة للساقين والأرداف

مجموعة فعالة مع موسع تجعل العضلات تعمل حتى في المنزل.

ولهذا كانت اللياقة البدنية مع سيندي كروفورد شائعة جدًا طوال التسعينيات. x ، ولهذا السبب تولد من جديد اليوم. التدريبات المتاحة مناسبة للجميع - كل من العاملين في المكاتب المشغولين والأمهات في إجازة الأمومة والطلاب المستعجلين في المحاضرات والأشخاص في العمل عن بُعد.

لتقدير بساطة ورشاقة اللياقة البدنية مع سيندي ، يكفي 10 دقائق فقط - الكثير يدوم مجموعة واحدة من التمارين. وبعد الانجذاب ، يمكنك زيادة السرعة ، وأداء عدة مجموعات من التمارين في وقت واحد ، وزيادة الصعوبة (بعد سر الشكل المثالي ، أصدرت كروفورد مقطعي فيديو آخرين - بُعد جديد للأمهات الشابات اللاتي ليس لديهن وقت للصالات الرياضية ، والدورة المتقدمة حول كيفية تحقيق الكمال)

حتى إذا كنت تراقب شكلك بالفعل وتمارس الرياضة بانتظام ، فإن اللياقة البدنية مع كروفورد يمكن أن تنوع أنشطتك أثناء الحجر الصحي ، عندما تكون التمارين المعتادة مريضة بالفعل وتريد شيئًا جديدًا.

لقد أثبتت كروفورد فعاليتها. في سن 54 ، ما زالت تقوم بهذه المجموعات من التمارين وهي موجودةشكل مذهل.

المنشور السابق المدرب يحذر: اللياقة المنزلية يمكن أن تكون خطيرة
القادم بوست بدا لي أن الجميع ينظر إلي بإدانة. ما تشعر به الفتيات البدينات في صالة الألعاب الرياضية