العودة تدريجياً لممارسة الرياضة بعد #كورونا.. كيف تكون؟مع مدرب اللياقة البدنية إبراهيم فؤاد

اللياقة بعد الوباء: ماذا ستكون

التعرف مع خبير البطولة ، مدرب الصحة أندريه سيميشوف.

عندما ينتهي الوباء أخيرًا ، آمل أن يبدأ عالمنا في العودة إلى ما اعتدنا على اعتباره القاعدة. ستختفي الدلافين من قنوات البندقية ، على سبيل المثال. أود أن أصدق أن سعر الدولار سيعود إلى العلامات السابقة ، لكنني لن أخمن هنا.

ما هي التغييرات التي تنتظرنا؟

في الواقع ، سيتغير العالم بشكل لا رجعة فيه. ولن تكون هي نفسها. ما هي العواقب التي يعد بها هذا لمجالات مختلفة من الحياة ، لن أتعهد بالتنبؤ ، ولن يكون الخيال والتوقعات كافيين. لكن فيما يتعلق باللياقة البدنية ، سأشارك بعض الأفكار.

في الحقبة السابقة ، كانت الغالبية العظمى من مدربي اللياقة البدنية الأكفاء والمطلعين حقًا على Instagram والشبكات الاجتماعية الأخرى ، إذا تومضوا ، كان الأمر بسيطًا للغاية ولعرض. لم يتم تسجيل الماراثون والتدريبات للنقطة الخامسة. نظرًا لوجود عدد كبير من العملاء ، يعملون لمدة 12-14 ساعة ، فلا يوجد وقت لتناول الطعام والتأرجح بمفردك. تم التقاطهم وحلموا بيوم كامل على الأقل في الأسبوع. واليوم يجد هؤلاء المتخصصون أنفسهم في موقف يضطرون فيه إلى إتقان أساليب التدريب عن بعد - عبر Skype والتكبير وما إلى ذلك. لديهم بالفعل قاعدة معينة من العملاء غير المتصلين السابقين. وبالتأكيد ستكون هناك برامج جديدة على الإنترنت. هذا يعني أن كمية ونوعية لياقة الإنترنت ستتغير بشكل كبير. وسيكون هناك بديل حقيقي للفتيات اللواتي يؤكدن أنه باستخدام هذه الأرجل الرشيقة ، التي يتم ربط شريط اللياقة البدنية بها ، يمكن حل جميع المشكلات المتعلقة بالشكل.

اللياقة بعد الوباء: ماذا ستكون

الصورة: istockphoto.com

ما الذي يمكن توقعه من الرياضات عن بعد؟

يجب أن يكون حاملو الاشتراكات في نوادي اللياقة قد لاحظوا ذلك جدًا سرعان ما وجدت العديد من هذه المؤسسات اتجاهاتها ونقلت فئات المجموعة إلى شبكاتها الاجتماعية. الآن لست بحاجة (ولا يمكنك) الذهاب إلى أي مكان للوصول إلى اليوجا أو الزومبا أو البيلاتس. الجميع يمارسون التمارين في المنزل أمام جهاز كمبيوتر / جهاز لوحي ، والمدرب أمام الكاميرا بميكروفون. ولا يمكنك أن تخاف من عدم وجود من يترك الطفل معه في هذا الوقت. دعونا نتخيل أنه بعد انتهاء الحجر الصحي ، سيفكر مديرو النادي في بيع بطاقات النادي الافتراضية. وستكون اللياقة البدنية عالية الجودة في متناول المزيد من الأشخاص.

اللياقة بعد الوباء: ماذا ستكون

لا داعي للذعر. كيف تحمي نفسك من فيروس كورونا

القواعد التي يجب أن يعرفها الجميع.

اللياقة بعد الوباء: ماذا ستكون

نمط حياة صحي حسب المجموعة دم. ما هو نوع التمارين والتغذية الفعالين بالنسبة لك

البحث عن الخصائص الجينية التي تؤثر على قدرات الجسم.

ولا تقلق من عدم وجود أحد لتصحيح هذه التقنية. أولاً ، عندما يكون هناك 20 شخصًا في القاعة ، فإنهم لا يصلحونها على أي حال. ثانيًا ، تم تصميم البرامج لمستويات مختلفة من التدريب. وبعد بدء الفصول الدراسية المميزة للمبتدئين ، يمكنك بسهولة إتقان جميع الحركات بعنايةالاستماع والمشاهدة. مسألة رغبة. وليس من الصعب إنشاء اتصال ثنائي الاتجاه للتحكم. على أي حال ، لا يمنع الحجر الصحي راقصي الباليه المحترفين من عقد دورات تدريبية عبر مؤتمرات الفيديو ، حيث لا يعرض المعلم خلالها ما يجب فعله فحسب ، بل يراقب الطلاب أيضًا بعناية.

اللياقة بعد الوباء: ماذا ستكون

الصورة: istockphoto.com

هل هناك فائدة من التدريب عبر الإنترنت؟

هل يجب أن تهتم نوادي اللياقة البدنية كثيرًا و تبحث عن أشكال جديدة عندما يموت الوباء؟ ربما يستحق ذلك. لأنه ، بعد أن وجدوا أنفسهم في عزلة قسرية ، فإن نسبة معينة من أولئك الذين لا يستطيعون تخيل الحياة بدون اشتراك متجدد سنويًا سيصلون إلى استنتاج مفاده أنه لا يمكن أن يكونوا أسوأ في المنزل.

اللياقة بعد الوباء: ماذا ستكون

هناك طريقة للخروج. أين أتدرب عبر الإنترنت مجانًا

من دليل افتراضي حول تدريب القوة إلى تمارين الإطالة الشخصية في الوقت الفعلي.

كنت شخصيًا دائمًا متشككًا جدًا بشأن التدريب في المنزل ... ومع ذلك ، بعد أن وقعت في ظروف عندما كانت الأقفال معلقة في صالات الألعاب الرياضية ، اضطررت إلى النظر إليها من زاوية جديدة. وبعد ثلاثة أسابيع ، لا تبدو هذه الزاوية ميؤوس منها. قدمت ، بالطبع ، نهجا مناسبا لهذه القضية. لأنه يمكنك إعطاء العضلات عبئًا كافيًا ، والضغط من الأريكة ، إما خلال فترة إعادة التأهيل بعد مرض طويل في وضع الاستلقاء ، أو من المواقف السلبية تمامًا من حيث الحالة البدنية.

بعد ذلك ، تحتاج إلى الاعتناء بالمعدات المناسبة. لكن اتضح أنه حتى هنا يمكنك العيش بقليل من الدم. على سبيل المثال ، مع وجود عقد ونصف من الخبرة في التدريب ورائي وبعض النتائج ، يمكنني ضخ جميع مجموعات العضلات بشكل فعال للغاية ، ولا يوجد سوى عاصبة وأوزان قابلة للطي في متناول اليد بخطوة من 16-24-32 كجم.

... على الرغم من أنني ، بالطبع ، أريد أن تنتهي كل كارثة التاج هذه في أسرع وقت ممكن. وبقيت الدلافين في البندقية.

اللياقة بعد الوباء: ماذا ستكون

تم إغلاق نوادي اللياقة البدنية بالعاصمة. كيفية استبدال معدات الصالة الرياضية في المنزل

10 عناصر داخلية ستصبح بديلاً عن المعدات الرياضية.

اللياقة بعد الوباء: ماذا ستكون

الإزالة الفعالة. كيف تعمل من المنزل

حيل بسيطة لمساعدتك على التعامل مع المهام وعدم تشتيت انتباهك. الرياضة من بينها.

كيف أعود للتدريب بعد الانقطاع والحظر بسبب كورونا How to get back to the Gym after layoff

المنشور السابق اشتهرت بانشقاقاتها. امتداد داريا دينيسوفا يشاهده نصف مليون شخص
القادم بوست طريقة إزالة البطن وتقوية العضلات في 4 دقائق