Fitbox: مهارات الدفاع عن النفس والشكل المثالي لفصل الصيف

تلتحق العديد من الفتيات بالصالة الرياضية سعياً وراء شخصية رفيعة وجميلة. والبعض ، بدوره ، يتدرب ، مدفوعًا بالرغبة ليس فقط في ضخ شخصياتهم في الصيف ، ولكن أيضًا لاكتساب المهارات المفيدة المستخدمة في الحياة. خاصة بالنسبة لهؤلاء الفتيات ، يوجد صندوق مناسب - مزيج من فنون الدفاع عن النفس ، والتدريب المتقطع المكثف ودرس الدفاع عن النفس - في زجاجة واحدة. ما هذا؟ وكيف يختلف fitbox عن الصندوق العادي؟ دعنا نكتشفها معًا في مادتنا.

Fitbox: مهارات الدفاع عن النفس والشكل المثالي لفصل الصيف

الصورة: istockphoto.com

Fitbox عبارة عن تمرين جماعي يتكون من مجموعات من اللكمات والركلات على كيس الملاكمة بوتيرة سريعة. ما الذي يميزه؟ يكمن جمال هذا التمرين في حقيقة أنك تحصل على عبء على مجموعات عضلية معينة ، ونمو بدني معقد ، والقدرة على إتقان مهارات الدفاع عن النفس في درس واحد. ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن يعتقد أنه يمكن للجميع ممارسة هذا النوع من الرياضة. يوصى بمثل هذه التدريبات للأشخاص المدربين ذوي التنسيق الحركي الجيد واللياقة البدنية الأساسية.

Fitbox: مهارات الدفاع عن النفس والشكل المثالي لفصل الصيف

الصورة: istockphoto.com

ما هو الفرق عن الملاكمة؟

هناك صورة نمطية مفادها أن الملاكمة وجميع أنواع فنون القتال المماثلة هي رياضات ذكورية بالدرجة الأولى. لكن الأمر ليس كذلك ، في عصرنا ، تفضل العديد من الفتيات هذا النوع المحدد من التدريب ، حيث يمارسن التمارين الكلاسيكية لسرعة التأثير والقدرة على التحمل.

على الصعيد العالمي ، هناك اختلافات بين fitbox والملاكمة. لا تلتقي الفتيات غالبًا في الحلبة ولا يكتشفن من هو الأقوى في السجال. غالبًا ما يُطلق على هذا الانضباط الملاكمة الخفيفة أو الملاكمة الهوائية. في أحد هذه الدروس ، يمكن للشخص أن ينفق حوالي 1000 سعر حراري. بيت القصيد في الضربات والقفزات النشطة. تساعد في تطوير القدرة على التحمل ، والتي تفتقر أحيانًا إلى الحياة اليومية. في الفصل الدراسي ، سوف تتلقى عبئًا شديدًا قويًا مع القليل من الراحة أو بدون راحة. يتناوب عمل الأكياس الهوائية مع تمارين القوة.

Fitbox: مهارات الدفاع عن النفس والشكل المثالي لفصل الصيف

الصورة: istockphoto.com

В ما هي الايجابيات؟

  • لا يقتصر التمرين على حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل يتعلق أيضًا بتعديل قوام جسمك ليصبح لائقًا ومناسبًا.
  • عند حضور الفصل الدراسي ، يعرف الشخص بالفعل مقدار الطاقة والسعرات الحرارية التي سينفقها في تمرين واحد. من 800 إلى 1100 حسب الحمولة. متوسط ​​مدة التمرين 60 دقيقة.
  • يعمل جهاز Fitbox على تدريب القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي بسبب عدم الراحة أثناء الدرس.
  • سيسمح لك Fitbox بالتخلص من المشاعر السلبية المتراكمة. هذا مفيد بشكل خاص عندما تكون متوترًا أو غير آمن.
  • قلة السجال والحوادث المؤلمة هي ميزة أكيدة. لا يريد الجميع القتال ، لكن الكثير منهم يريدون تعلم كيفية الدفاع عن أنفسهم.
  • في هذه الفصول ، سيتم إعطاؤك التعليمات وسيخبرونك بكيفية التعامل بشكل صحيح ، مما يساعد أيضًا في إتقان أساسيات الدفاع عن النفس.

Fitbox مناسب للجميع

على الرغم من حقيقة أنه سيكون من الأسهل للأشخاص ذوي التدريب الجيد في الفصل الدراسي ، يمكن للجميع تمامًا ، دون استثناء ، حضور التدريب. في البداية ، ستتم مساعدتك في اختيار مستوى التحميل الخاص بك. لذا فإن fitbox مناسب لكل من المبتدئين والمحترفين.

Fitbox: مهارات الدفاع عن النفس والشكل المثالي لفصل الصيف

الصورة: istockphoto.com

كيف يحدث ذلك؟

أولاً ، يتم الإحماء ، والذي يتكون من الجري وتقليد الضربات والتمدد. بعد ذلك ، يصطف المدرب المشاركين أمام المرآة ، وهناك ممارسة للميول أو الحركات أو الضربات. أثناء الدرس ، يتم العمل في أزواج أيضًا ، لكنه لا يعني السجال. في fitbox ، يلعب المشاركون مع بعضهم البعض. يحتاج أحد الأشخاص إلى لمس الآخر بكفه ، ويجب على الخصم بناء دفاع شرطي. بعد هذه التدريبات ، يقوم المشاركون بتدريب اللكمات على الحقائب والكفوف ، ويكون التدريب النهائي هو العمل بالضغط والسيوف المحشوة والوزن الخفيف.

خيار ممتاز

لقد تأكدنا من أن fitbox هو مزيج مثالي من التمارين الضرورية ومهارات الدفاع عن النفس. الآن هذا التخصص يكتسب شعبية متزايدة ، فلماذا لا تجربه؟

المنشور السابق 5 مواقع اسكواش فريدة أسعدتنا
القادم بوست صباح الاثنين: اتجاهات 6 أبريل