هل يجوز اكل اللحم في مطاعم اوروبا ؟

السمك أو اللحم أو الدجاج: ماذا نأكل أثناء السفر؟

في الرحلة ، من الصعب الالتزام بمبادئ التغذية السليمة: الوجبات الخفيفة الدائمة ، والمتاجر والمقاهي غير المألوفة. من الأنسب تخطيط وجبات الطعام وإعدادها مسبقًا إذا كان لديك روتين يومي ثابت. سنحاول مساعدتك في تقليل مخاوفك الغذائية أثناء السير على الطريق.

يمكن أن تساعد بعض القواعد البسيطة في تخفيف التوتر.

● خطط مسبقًا
● لا يوجد طعام يمكن أن يؤذيك إذا أكلته مرة واحدة. يمكن أن يكون أي شيء.
● لا تقلق إذا ساء يوم كامل ، ولكن ابدأ اليوم التالي بدقيق الشوفان وكوب من الماء.

على متن الطائرة

من المهم ألا تفكر فقط في وقت الرحلة المحدد ، ولكن في كل شيء فترات زمنية قبلها وبعدها. إذا كان بإمكانك في النصف الأول من الرحلة الاعتماد على الطعام المطبوخ في المنزل ، فعليك الاعتماد على قائمة المقاهي والمطاعم. كن مستعدًا لحقيقة أن نظامك الغذائي المعتاد قد يتعطل. تناول الطعام قبل مغادرة المنزل أولاً. يجب أن يرضيك هذا الطعام ، لكن احرص على عدم الشعور بعدم الراحة على طول الطريق. هدفك هو تحقيق أقصى استفادة من يومك وليس إهدار الطاقة في البحث عن الطعام.

السمك أو اللحم أو الدجاج: ماذا نأكل أثناء السفر؟

الصورة: istockphoto.com

خذ معك وجبة واحدة على الأقل. على سبيل المثال ، شطيرة أو بيضة مسلوقة مع الخضار. بعد ذلك ، عليك أن تتصرف بناءً على الموقف. تسمح لك بعض شركات الطيران بأخذ الطعام على متن الطائرة ، بينما يوفر البعض الآخر الفرصة لاختيار قائمة: غذائية أو نباتية أو أطفال. قم بزيارة موقع الويب الخاص بشركة الطيران قبل رحلتك وتحقق من الوجبات المعروضة. هناك أيضًا خدمات تقدم الطعام تقريبًا على متن الطائرة.

السمك أو اللحم أو الدجاج: ماذا نأكل أثناء السفر؟

الصورة: istockphoto.com

الأهم من ذلك ، لا تدوم طويلاً إذا لم يكن الطعام المناسب بالقرب منك. أنت بحاجة إلى الطاقة ، لذا فإن أي طعام يمكن أن يوفرها صحيح. بعض التفاصيل المهمة.

● احترم حجم الحصة. حاول ألا تأكل دسمة.
● اختر الطبق الذي يحتوي على معظم الخضار.
● تذكر أن الصلصات تحتوي على أكثر السعرات الحرارية إهدارًا.
● أعط الأفضلية لطبق أكثر إرضاءً. هذا مهم إذا كان لديك الكثير من الوقت على الطريق.
● اشرب المزيد من الماء. عادة ما يكون للطائرات هواء جاف ، لذلك من السهل أن تفقد الكثير من السوائل بشكل غير ملحوظ. تأكد من أن جسمك لا يحتاج إلى الماء في المقام الأول. غالبًا ما نخلط بين الجوع والعطش.

السمك أو اللحم أو الدجاج: ماذا نأكل أثناء السفر؟

الصورة: istockphoto.com

بالسيارة أو القطار

إذا كنت تسافر بالسيارة أو القطار ، تصبح المهمة أسهل قليلاً: يمكنك أن تأخذ الطعام اللازم معك في حاويات. خذ المنتجات التي لا تفسد لفترة طويلة. على سبيل المثال ، البيض المسلوق أو صدور الدجاج أو الخضار المقطعة أو العدس أو خبز الحبوب الكاملة وشطائر الجبن.

السمك أو اللحم أو الدجاج: ماذا نأكل أثناء السفر؟

الصورة: istockphoto.com

ضع خطة عمل ، لكن كن مستعدًا لأي موقف. من المهم أن تستمتع برحلتك ولا تفكر في تناول الأطعمة الصحية.

رجيم سريع كيف نحفت من 86 الى 62 في شهرين بدون حرمان اهداء الى نساء الوطن العربي |شاي_السحور

المنشور السابق يؤجل مجتمع الجري سباق نصف ماراثون موسكو وغيره من السباقات القادمة
القادم بوست دورة نصف ماراثون. كيف تستعد للسباق الأول؟