ثلاثة توائم بعد ثلاثة عشرعاما من الإنتظار

يوميات الرجل السمين. تجارب فقدان الوزن: الاكتشافات والفشل

قبل أن ننتقل إلى موضوع التغذية ، الذي كرست له مقالتين كاملتين ، ملخص صغير للاكتشافات المفيدة والنصائح التي جربتها على نفسي.

  • حلل جسمك قبل إجراء أي تغييرات في نمط الحياة. يمكن أن يكون تحليل Bioimpedance هو الخطوة الأولى. بفضله ، ستكتشف بنية جسمك ، وتحسب نسبة الدهون الزائدة ، وتقيس التمثيل الغذائي ، والتنفس ، وتتعلم الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام عن نفسك. هنا ملخص تحليلي (تحليل المقاومة الحيوية). مررت به في نادي اللياقة البدنية Crocus Fitness Kuntsevo .
يوميات الرجل السمين. تجارب فقدان الوزن: الاكتشافات والفشل

الصورة: فاليريا شوغورين ، بطولة

  • قم بقياس خصرك مرة واحدة في الأسبوع أسفل السرة مباشرة وعلى معدة فارغة. هذه هي الأرقام الرئيسية التي ستخبرك ما إذا كان فقدان الوزن يتقدم.
  • تحليل التغذية الخاصة بك قبل تغيير أي شيء في القائمة. تطبيقات الهاتف الذكي MyFitnessPal و FatSecret وغيرها مثالية لهذا الغرض. ستكون السعرات الحرارية والدهون والبروتينات والكربوهيدرات في لمحة. سيساعدك ميزان المطبخ على قياس وزن الأجزاء ، والتي ستحتاج بعد ذلك إلى إضافتها إلى التطبيق.
  • تقليل حجم الحصة . زيادة عدد الوجبات إلى خمس وجبات بفاصل 2-3 ساعات.
  • لا تنس الماء! ينصح بشرب 30 مل من الماء لكل 1 كغم من وزن الجسم.
  • تخلص تدريجياً من الأطعمة من القائمة التي لن تساعدك على إنقاص الوزن. أثناء التجربة ، تخلصت تمامًا من الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والحلويات الصغيرة وأزلت الجبن المفضل لدي. تحرك تدريجياً وبعد ذلك بالتأكيد لن تواجه صعوبات في التخلي عن الأطباق المعتادة.
  • أضف رياضة وفكر في الهدف النهائي - سنناقش كل هذا أكثر من مرة في المدونة.
يوميات الرجل السمين. تجارب فقدان الوزن: الاكتشافات والفشل

مذكرات الدهون: تجربة شاملة. سافر إلى تركيا دون زيادة الوزن

كيف نجوت في فندق تركي ، حولت الطعام إلى أرقام ، استيقظت في الساعة 7 صباحًا بدون القوة للنهوض من السرير وما زلت لم أزداد وزني.>
يوميات الرجل السمين. تجارب فقدان الوزن: الاكتشافات والفشل

مذكرات الرجل السمين. ماذا لو لم يكن هناك وقت ليس فقط للطهي ولكن للأكل أيضًا؟

نهج ذكوري بحت. حول الطريقة التي جربت بها التغذية ووجدت ما يناسبني.

Osteokto؟ لماذا يجب أن يذهب فقدان الوزن إلى أخصائي تقويم العظام؟

في الفترات الفاصلة بين الصالة الرياضية وتعديل تغذيتي ، أتيحت لي الفرصة لتجربة اتجاه جديد تمامًا في الطب لنفسي - طب العظام. اتضح أن بعض أصدقائي وزملائي قد اكتشفوا بالفعل طبيب تقويم لأنفسهم منذ فترة طويلة وكان الكثيرون راضين. وصلت مراجعات الهذيان أحيانًا إلى درجة ممتازة: لقد تعلمت التنفس بشكل حقيقي ، لقد نسيت إلى الأبد الألم في ظهري وركبتي. ولكن كان هناك أيضًا أولئك الذين تم تقييدهم: لم يزداد الأمر سوءًا ولا بأس. تحت هجمة المعلومات من الرياضيين وأولئك الذين يفقدون الوزن ، لم أستطع ببساطة المرور. قبل أن أذهب إلى أخصائي ، لم أفهم بصدق ما كان ينتظرني. كان من المفترض أن يكون كل شيء جديدًا لإشراق المشاعر.

يوميات الرجل السمين. تجارب فقدان الوزن: الاكتشافات والفشل

صورة: فاليريا شوغورين ، بطولة

لنتحدث عن تفسير المصطلح الرئيسي فقط. الاستيوباثي طريقة مثبتة علميًا يتصرف بها الطبيب ويداه على جسم الإنسان. تم بالفعل تحليل هذا الاتجاه بالتفصيل في البطولة ، لذلك دعنا ننتقل مباشرة إلى انطباعاتي.

يوميات الرجل السمين. تجارب فقدان الوزن: الاكتشافات والفشل

خفة اليد: طب العظام من الألف إلى الياء

ما هو فحص تقويم العظام وكم مرة تحتاج إلى اجتيازه؟

لنقاء التجربة ، لم نكن بحاجة إلى متخصص فحسب ، بل إلى مؤسسة كاملة متخصصة في طب العظام. تم الاختيار بناءً على التوصية ووقعت على Osteopolyclinics . نعم ، عندما دخلت عيادة الطبيب ، شعرت بهزة خفيفة. من يدري ما ينتظرني. لكن عندما رأيت الطبيب راضيًا ، تلاشت العصبية من تلقاء نفسها. كان من المفترض أن يتم فحصي من قبل فتاة ، وحتى حقيقة أنه كان من الضروري البقاء فقط في السراويل القصيرة لم تخيفني بأي شكل من الأشكال. شعرت بقوة الاتصال النفسي الصحيح مع المريض.

يوميات الرجل السمين. تجارب فقدان الوزن: الاكتشافات والفشل

الصورة: فاليريا شوغورينا ، البطولة

قضيت ما يقرب من ساعة على الأريكة. خلال هذا الوقت ، قام طبيب العظام ، باستخدام طريقة الجس ، بفحص مفاصل الذراعين والساقين ، والأنسجة العضلية للجسم كله ، وحاول تحديد اضطرابات حركة الأعضاء والأنسجة الداخلية. لقد أولت اهتماما خاصا للعمود الفقري. لقد حددت الفقرات التي تتطلب الإحماء اليومي: الذراعين خلف الرأس ، والرأس مائل للأمام قليلاً والتحرك ببطء شديد إلى اليسار واليمين.

يوميات الرجل السمين. تجارب فقدان الوزن: الاكتشافات والفشل

الصورة: فاليريا شوجورينا ، البطولة

لم يكشف الفحص الشامل للأعضاء الداخلية عن أي أمراض أو تغييرات. في الوقت نفسه ، حدد الطبيب بوضوح الأماكن التي حدثت فيها إصابات وإصابات. قدم التوصيات المناسبة. في نهاية الجلسة ، بدأت أفهم لماذا يسعد بعض أصدقائي بتقويم العظام:

  • بدون إجراءات وتحليلات وأدوية مؤلمة ، يمكنك الحصول على تشخيص كامل للجسم ، مع تحديد مناطق المشاكل
  • تسمح توصيات الاختصاصي بدون أي مهارات ومعدات إضافية بالتأثير إيجابًا على الجسم ، خاصة مع نمط الحياة الخامل.
  • ليس الضغط الجسدي فحسب ، بل أيضًا الضغط النفسي يقع خارج الكتفين. لقد اختبرت شعورًا مختلطًا بالاسترخاء والتعبئة.
  • طب العظام طريقة أخرى لفحص جسمك. عند العمل في صالة الألعاب الرياضية وعلى أجهزة المحاكاة ، خاصةً بدون مدرب ، يشعر الكثير من الناس بالخوف من أنها تؤثر سلبًا على أجسامهم. يخاف من العواقب الصحية. ولكن عندما تعلم أن كل شيء على ما يرام ، أو على العكس من ذلك ، يجب استبعاد بعض التمارين بسبب تأثير سلبي ، على سبيل المثال ، على مفصل الورك ، فإن الفصول الدراسية تكون أكثر هدوءًا.

بدلاً من الاستنتاج: كل شيء في مكانه

كان طبيب العظام مفيدًا لي بلا شك ، لأنه بناءً على توصياته ،تصحيح البرنامج في القاعة. إذا كنت تتدرب بانتظام وبشكل مكثف ، فإن زيارة مثل هذا الاختصاصي مرة واحدة على الأقل أمر لا بد منه.

تجربة لتطهير الجسم: كيف فشلت في اختبار التخلص من السموم؟

دعنا نعود إلى الطعام وقوة إرادتي ... إذا كنت قد قرأت إحدى موادي السابقة ، فأنت تعلم ما هو الضغط الذي عانى منه جسدي في إجازة العمل ، ففكر في رحلة عمل. كل خطأ لذيذ ، لكن الوجبات السريعة والكحول. يحتاج الجسم إلى التطهير. تم استدعاء التخلص من السموم المألوف للإنقاذ.

جذبت كلمة التخلص من السموم الجميلة والجادة علميًا في الوقت نفسه تحديًا جديدًا. لم يكن لدي أي فكرة عن مدى صعوبة ذلك.

التخلص من السموم (إزالة السموم) - برنامج لتطهير الجسم. في الواقع ، هذه دورة جديدة من التغذية ، والتي يمكن أن تستمر عدة أيام.

هناك العديد من برامج التخلص من السموم ، ولكن غالبًا ما تؤدي إلى رفض الأطعمة المألوفة تمامًا لصالح العصائر والعصائر. هذا هو المسار المعد لي.

يوميات الرجل السمين. تجارب فقدان الوزن: الاكتشافات والفشل

التخلص من السموم. قالوا لي: سوف تشرب العصير وتفقد الوزن. ما هو حقا؟

النظرية والتطبيق. هل من الممكن أن أفقد بضعة كيلوغرامات من العصائر والعصائر؟

حذرني الزملاء ذوو الخبرة من أن الجسم يجب أن يكون مستعدًا للتخلص من السموم دون تحميله بالأطعمة الثقيلة لفترة من الوقت. بعد ذلك بقليل ، اتصلت بي فتاة جميلة من شركة SoloFood وأعطتني تعليمات مفصلة حول ما يجب رفضه. اتضح أنه سيتعين عليك التخلي عن الدهن والمقلية واللحوم والكحول والحليب وحتى القهوة. إذا كان من الصعب الالتزام بنظام غذائي للشرب ، اسمح لنفسك بالكرفس. بالإضافة إلى ذلك ، تم نصحي باستبدال تمارين القوة بالمشي أو اليوجا.

لقد شعرت بالضيق قليلاً ، لأنه وفقًا لخطتي ، تلقيت دروسًا مكثفة في صالة الألعاب الرياضية. لكنه قرر أن يغتنم الفرصة وأكد بدء الدورة التدريبية حرفياً في اليوم التالي بعد عودته من الإجازة.

كان من المفترض أن تستمر عملية التخلص من السموم نفسها لمدة ثلاثة أيام. كيف يعمل؟ تم إحضار علب المشروبات كل صباح ، بعد أن ناقشنا سابقًا وقتًا مناسبًا. في اليوم الأول ، فتحت العبوة باهتمام كبير وشاهدت 7 زجاجات بحشوات مختلفة. على الغلاف كان هناك رقم تسلسلي والوقت الأمثل للاستقبال. يوجد في الداخل جميع أنواع الأذواق ومجموعة متنوعة من التركيبات - وهنا الجزر والبنجر والتفاح والزنجبيل والليمون ، تليها زجاجة من الفراولة والكيوي والتفاح والليمون.

يوميات الرجل السمين. تجارب فقدان الوزن: الاكتشافات والفشل

الصورة: Valeriya Shugurin ، البطولة

من وحي ، بدأت الدورة. في النصف الأول من اليوم ، سار كل شيء على ما يرام. كان هناك الكثير من العمل ، لكن كانت هناك قوة كافية. كان هناك شعور بأنني مستعد للصمود لأكثر من ثلاثة أيام. لكن في المساء ، فاتني الفاصل الزمني المطلوب لأخذ العصائر وغلبني الشعور بالجوع. لا تكرر أخطائي. عند وصولي إلى المنزل ، نظرت بشكل حدسي إلى الثلاجة. رأيت الزجاجة السابعة وأدركت أنها تناسب سلطة الملفوف. مضغ شيئًا ما على الجهاز وشعرت بتحسن على الفور.

في الصباح ، كنت أمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية. التخلي عنهالم أرغب في ذلك ، لذلك حذرت المدرب للتو من أن الآن هو اليوم الثاني للتخلص من السموم وأحتاج إلى أن أكون أكثر ليونة معي. ومع ذلك ، حتى أكثر التدريبات شاقة لم تتطلب الكثير من الطاقة. بحلول المساء ، أصبح الجوع غارقًا ، وقرب العشاء ، سمحت لنفسي ببعض الحنطة السوداء مع شرحات مسلوقة. لقد استمرت لمدة يومين فقط ، ولم أستطع تحمل اختبار التخلص من السموم. وكل ذلك لأنني تجاهلت نصيحة خبير تغذية استشاري ولم أحذف تدريب القوة من الجدول.

لكن. جعلني هذين اليومين أنظر بشكل مختلف إلى التخلص من السموم. في وقت سابق بدا لي أن هذه كلها أشياء أنثوية ، وغير مقبولة على الإطلاق للرجال. لكن بعد ذلك تعلمت المزيد عن مفهوم برامج التنظيف وأعدت النظر في آرائي. مشروبات الديتوكس تطهر الجسم تمامًا وتزيل السموم منه. نتيجة لذلك ، يؤدي الالتزام المنضبط بالتعليمات إلى تقليل التورم وزيادة التمثيل الغذائي وتحسين جودة الجلد. لقد تخلص زميلي في التجربة من 2.5 كيلوغرام في ثلاثة أيام ، وربما حفزتني هذه النتيجة على تجربة البرنامج مرة أخرى.

الخاتمة

يعد التخلص من السموم أمرًا مفيدًا وضروريًا إذا اتبعته جيدًا كل التوصيات. قم بإعداد الجسم مسبقًا ، وتجنب المجهود البدني القاسي ، وضبط ليس فقط الجسد ، ولكن أيضًا الروح بالطريقة الصحيحة. لكن تلك الفتاة الجميلة من Solofood حذرتني. إنه لأمر مؤسف أنه بعد الإجازة لم آخذ أسبوعًا آخر للتعافي ، بدا أنه سيكون من السهل جدًا الانتظار.

لو فرحك قرب 🙈وخايفة جدا من الألم فى ليلة الفرح👰 لازم تشوفى الفيديو دا

المنشور السابق أصعب تمرينات الضغط: القليل منها فقط في العالم
القادم بوست الصوم المتقطع: كيف يعمل؟