9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة

وجبات سريعة لفقدان الوزن. ماذا نأكل في ماكدونالدز لمن يتبعون نظامًا غذائيًا

أصبحت الوجبات السريعة جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. من منا لا يريد أن ينغمس في شطيرة برجر أو بطاطا مقلية؟ لسبب ما ، يثق العديد من مؤيدي أسلوب الحياة النشط في أن هذا سيضر بالتأكيد بالصحة أو يدمر أي نظام غذائي تمامًا. ولكن هذا ليس هو الحال. حتى في ماكدونالدز هناك أطباق يستطيع أي شخص يفقد وزنه أو يتبع التغذية السليمة أن يتحملها.

وجبات سريعة لفقدان الوزن. ماذا نأكل في ماكدونالدز لمن يتبعون نظامًا غذائيًا

حلوى للعضلات: 5 حلوى حلوة وصفات البروتين التي لن تضر بالشكل

المكونات البسيطة وبأسعار معقولة ستساعدك على البقاء في حالة جيدة. لقد انتهينا بدون سكر.

الإفطار

دقيق الشوفان

السعرات الحرارية: 154 سعر حراري. فيما يلي ، نعني عدد السعرات الحرارية لكل 100 جرام من المنتج.

من المستحيل بالطبع التحدث عن فوائد هذه العصيدة. بعد كل شيء ، تستخدم ماكدونالدز حبوبًا فورية لا تتطلب الطهي. لماذا هم سيئون؟ درجة المعالجة. في إنتاج دقيق الشوفان ، تتم إزالة أثمن شيء - الحبوب. وهي تحتوي على معظم العناصر الدقيقة والماكرو.

وجبات سريعة لفقدان الوزن. ماذا نأكل في ماكدونالدز لمن يتبعون نظامًا غذائيًا

الصورة: istockphoto.com

تشيكن ماك مافن طازج

السعرات الحرارية: 325 سعرة حرارية.

إذا كان الإفطار مع دقيق الشوفان لا يناسبك على الإطلاق ، فيمكنك تحمل الدجاج الطازج. لكن من الجدير بالذكر أنه يحتوي على ضعف عدد السعرات الحرارية. وعند الطلب من الأفضل طلب إزالة الصلصة.

وجبات سريعة لفقدان الوزن. ماذا نأكل في ماكدونالدز لمن يتبعون نظامًا غذائيًا

هناك كل شيء وليس من الممكن أن تصبح سمينًا. اكتشف العلماء جين النحافة

الآن من الواضح كيف يفعلون ذلك.

الغداء

لفائف الروبيان أو لفائف السمك أو لفائف السيزر

السعرات الحرارية: 445/444/472 سعرة حرارية.

خيارات الغداء هذه في ماكدونالدز ستكون مثالية لأولئك الذين يفقدون الوزن. القاعدة الوحيدة: تأكد من استبعاد جميع الصلصات من التكوين. تحتوي على دهون متحولة تضيف سعرات حرارية إلى الوجبة.

العشاء

سلطة سيزر

السعرات الحرارية 283 سعر حراري.

يجب أن يكون العشاء خفيفًا ، خاصةً إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في المساء. يشمل Caesar at McDonald's الصلصات والزبدة. من الأفضل رفض كل هذا ، حتى لا تجعل الطبق ثقيلًا ومرتفع السعرات الحرارية.

وجبات سريعة لفقدان الوزن. ماذا نأكل في ماكدونالدز لمن يتبعون نظامًا غذائيًا

الصورة: istockphoto.com

سلطة الخضار

السعرات الحرارية: 68 سعرة حرارية

السعرات الحرارية في سلطة الخضار أقل أربع مرات من قيصر. لذلك يمكنك طلب ستة قطع دجاج كبيرة ، إذا كنت تفهم أنك لن تتمكن من ملء الخضار بمفردك. لكن تذكر أنه في هذه الحالة ، ستزيد قيمة الطاقة.

وجبات سريعة لفقدان الوزن. ماذا نأكل في ماكدونالدز لمن يتبعون نظامًا غذائيًا

أشكال الشهية: كم عدد السعرات الحرارية في الوجبات السريعة الشعبية؟

كيف لا تأكل عن غير قصد السعرات الحرارية الأسبوعية لهذا اليوم.

وجبة خفيفة

قطع الجزر وشرائح التفاح ب>

السعرات الحرارية: 28/38 كيلو كالوري.

هذه العناصر هي من أكثر الأطباق غير الضارة في ماكدونالدز. إنها رائعة لأولئك الذين يلتزمون بالتغذية السليمة ولن يكسروا نظامهم الغذائي أحيانًا.

الكابتشينو واللاتيه 0.3 لتر

السعرات الحرارية: 123/125 سعرة حرارية.

لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار ، يكفي فنجان القهوة للكثيرين. سيكون الكابتشينو واللاتيه في ماكدونالدز حلاً رائعًا. ولكن يجب التخلي عن الأطباق الأكثر شعبية في المؤسسة - فهي تحتوي على عدد كبير جدًا من السعرات الحرارية!

بالطبع ، لا توجد خيارات كثيرة لفقدان الوزن في مطاعم الوجبات السريعة. ستكون معظم الأطباق ، وخاصة الأكثر شعبية منها ، ثقيلة جدًا أثناء النظام الغذائي. لذلك ، من الأفضل عدم الانغماس في أقل الأماكن من حيث السعرات الحرارية بين الوجبات السريعة وتناولها نادرًا ، بل من أجل الاستثناء.

4 انواع سلطات للرجيم قليلة السعرات الحرارية

المنشور السابق ماذا يحدث للجسم إذا أكلت التفاح كل يوم
القادم بوست سيحميك من الفيروس ويساعدك على إنقاص الوزن. الزنجبيل هو المنتج المثالي للشخصية