كيف تتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة

الوزن الزائد لا يختفي - ماذا تفعل؟

إنقاص الوزن في الصيف - يأتي هذا الهدف بالنسبة للكثيرين مع اقتراب الحرارة في المقام الأول. بعد العام الجديد ، تشتري عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، وتذهب إلى التدريبات بجد ، لكن الصيف يأتي ، والنتائج تكاد تكون غير محسوسة. تبدو مألوفة؟ ثم اكتشف 10 أسباب لعدم زوال الوزن الزائد.

قلة وجبة الإفطار

النشاط البدني لا يكفي للوصول إلى الشكل الرياضي المرغوب. التغذية السليمة هي أساس أسلوب الحياة الصحي بشكل عام. الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. يجب أن تكون مرضية ومتوازنة. نسيان الإفطار؟ ثم سوف تنغمس في نفسك مع الوجبات الخفيفة طوال اليوم. ومن هنا الوزن الزائد.

عشاء متأخر

يتبع السبب التالي من الأول. العشاء المتأخر والغزير هو عدو فقدان الوزن. من الأفضل تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وتناول العشاء في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل النوم.

نمط الحياة المستقرة

نمط الحياة المستقرة هو بلاء العصر الحديث المجتمع. يعمل الكثير من الناس في مكاتب متعددة الطوابق ، لذلك من المستحيل حتى رفض استخدام المصعد. لكن لماذا لا تأخذ استراحة لممارسة الرياضة أثناء العمل؟ ليس من الضروري على الإطلاق القرفصاء أو ضخ عضلات البطن ، مما يسبب السخرية من الزملاء. مددي رقبتك ، وامشِ إلى الحائط وقم بمد قدمك أو ظهرك. سيساعد هذا عضلاتك على الحفاظ على تناغمها طوال اليوم.

الأعطال في عطلة نهاية الأسبوع

كان التمرين صباح يوم السبت ناجحًا ، ومن المقرر أن تقام رحلة البار التقليدية مع الأصدقاء في المساء ؟ لا تتعاطى الكحول والوجبات السريعة ، فإن جهود الصباح لن تذهب سدى. إذا كنت تنوي الشرب ، فاختر النبيذ بدلاً من البيرة والكوكتيلات السكرية.

التغذية

يحدث هذا غالبًا بشكل خاص في المراحل المبكرة من فقدان الوزن ، عندما ننتقل إلى التغذية السليمة. من الصعب التخلي على الفور عن الأشياء الجيدة المفضلة والوجبات الخفيفة غير الصحية. لا تنخدع ، تناول وجبة غش يوم الأحد بدلاً من ذلك. ننصحك بتدوين الأطعمة التي تود تناولها طوال الأسبوع ، وتدليل نفسك في نهاية الأسبوع. لا ، لن تتمكن من زيادة الوزن مرة أخرى في يوم واحد. لكنك ستتغلب على حاجز نفسي آخر مرتبط بفقدان الوزن.

قلة النوم

هذا السبب ليس واضحًا جدًا ولكنه مهم. أثناء اضطرابات النوم ، يخزن الجسم دهونًا أكثر من اللازم. هذه هي الطريقة التي يتم ترتيبنا بها.

Photoshop و Feistune

تظهر مغنيات Instagram الحديثة على صفحاتهم عجائب التناغم. ولكن أين هو الضمان بأنهما متماثلان في الحياة الواقعية؟ من أجل المواكبة ، تمد اليد لإزالة بضعة سنتيمترات من الخصر في محرر الصور. لكننا لسنا بحاجة إليها! من الأفضل أن تتدرب بقوة حتى لا تخدع الآخرين ، وقبل كل شيء نفسك.

حمامات الشمس

أظهر العلم أن أشعة الشمس تحرق الدهون.الصيف هو فرصة عظيمة لمواصلة فقدان الوزن. أخذ حمام شمس على الشاطئ ، ولكن كن حذرًا ، وتجنب الساعات الحارة واستخدم الكريمات الواقية.

الماء

يعتبر بعض الناس الماء عدو الجسم المثالي ، لأنه يتراكم في الجسم. في الواقع ، الماء هو أفضل صديق لك لفقدان الوزن. يسرع عملية التمثيل الغذائي ، جنبا إلى جنب مع إطلاق السموم. ابدأ يومك بكوب من الماء واشربه طوال اليوم لفقدان الوزن بشكل فعال. لكن من الأفضل رفض المشروبات الغازية.

العضلات

كل صباح تستيقظ على الميزان ولا تلاحظ تغيرات كبيرة ، على الرغم من أنك في اليوم السابق كنت تتدرب بنشاط؟ لا تلوم نفسك لكونك كسولًا جدًا! إنها مجرد عملية نمو عضلي في جسمك. يتم حرق الدهون وتنمو كتلة العضلات ، لذلك تتجمد الأرقام الموجودة على الميزان. بشكل عام ، نوصي بالنظر إلى الأحجام وليس الكيلوجرامات. راقب قوامك وأخذ القياسات مرتين في الأسبوع.

كيف تتخلص من دهون البطن في 24 ساعه .... ؟ اليك الوصفة السحرية للتخسيس

المنشور السابق مشروبات صحية لصيف حار: طهي جاهز
القادم بوست موسم التوت: ماذا تطبخ مع التوت الطازج وأي منها تختار؟