طرق حاسمة لازالة دهون البطن مرة واحدة للأبد حرق دهون البطن والكرش بأسرع مما تتخيل |د.مازن السقا

Express Detox: 5 طرق للتخلص من السموم لتعزيز عملية الأيض

بالتأكيد لكل منكم أصدقاء يمكنهم تناول البيتزا في الليل ، وتناول وجبة الإفطار مع الكرواسون والعصير ، وتناول وجبة خفيفة على لوح الشوكولاتة و ... عدم زيادة الوزن. وهنا الأمر ليس حتى في القوانين الإلهية للكون وصدفة محظوظة ، ولكن في عملية التمثيل الغذائي المتسارع. بالطبع ، يرث الكثير من الناس مثل هذا الاستعداد من آبائهم ، لكن لا تنس أن هناك العديد من الطرق المثبتة والموثوقة والتي ستساعدك في أقصر وقت ممكن على تسريع عملية التمثيل الغذائي وبدء عملية حرق الدهون النشط.

نصيحتنا مبنية على بحث رائد أصبح ضجة كبيرة في عالم التغذية. تم استنباط قواعد بسيطة وفعالة من قبل أخصائى التغذية الأمريكيين ، الأختين Lissy Lakeitos و Tammy Shames. منذ حوالي خمس سنوات ، طورت الفتيات نظامًا كليًا لفقدان الوزن 9 طرق لتسريع حرق الدهون وفقدان الوزن ( 9 مبادئ مثبتة لحرق الدهون وإنقاص الوزن إلى الأبد ).

ابدأ يومك بوجبة الإفطار

نعلم جميعًا أن الجسم أثناء النوم يهضم الطعام بشكل أبطأ ويحرق السعرات الحرارية. إذا طال أمد حالة الراحة ، يبدأ جسمنا في تجميع الطاقة ، والانتقال إلى وضع توفير الطاقة. وهذا يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي أكثر. بدون وجبة الإفطار ، ستختار دون قصد طعامًا عالي السعرات الحرارية على الغداء.

نصيحة: حتى إذا كنت لا ترغب في تناول وجبة الإفطار ، اشرب على الأقل كوبًا من الشاي الأخضر أو ​​كوبًا من الماء الدافئ مع الليمون.

اشرب الكثير من السوائل

إذا كان جسمك يفتقر إلى السوائل والتمثيل الغذائي يوقف عملها. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون هناك نقص في الماء ، يبدأ الدم في إمداد الأعضاء بالأكسجين بشكل أبطأ ، ونتيجة لذلك ، قد تشعر بالخمول والنعاس غير المتوقع في منتصف يوم العمل.

Express Detox: 5 طرق للتخلص من السموم لتعزيز عملية الأيض

الصورة: istockphoto.com

احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم الجيد هو مفتاح الصحة. فكر مرة أخرى في نفسك بعد ليلة بلا نوم: تشعر بالإرهاق وعدم الإنتاجية. إذا تحدثنا عن أجسامنا ككل ، فإن الحرمان من النوم يؤثر بشكل مباشر على استجابة الكورتيزول ، الهرمون المسؤول عن الشهية. نتيجة لذلك ، قد تشعر بالجوع حتى عند تناول أطعمة عالية السعرات الحرارية.

Express Detox: 5 طرق للتخلص من السموم لتعزيز عملية الأيض

الصورة: istockphoto.com

لا تستبعد الكربوهيدرات

على عكس كل الصور النمطية ، تتكون عضلاتنا ليس فقط من البروتين ، ولكن أيضًا من الكربوهيدرات. بعد حرمانه من الكربوهيدرات البسيطة أو المعقدة ، سيبدأ الجسم فورًا في استخلاص الطاقة من مصدر واحد - البروتين. في المقابل ، ستتوقف البروتينات عن أداء مهمتها المباشرة: تقوية جهاز المناعة وتجديد العضلات والأنسجة. نتيجة لذلك: ستتباطأ جميع العمليات ، بما في ذلك العمليات الهضمية ، بشكل ملحوظ.

إضافة حركة إلى كل يوم جديد

إذا كان هدفك هو تسريع عملية التمثيل الغذائي ، فلا تعتقد أن التدريب المكثف هو الدواء الشافي من كل المشاكل. أهم شيء هو أن تملأ حياتك بانتظام بكل أنواع الأنشطة. جرب المزيد من dvالعب في الأيام التي لا يوجد فيها تمرين ، واجتاز الحد الأدنى من القواعد للبالغين - 10 آلاف خطوة.

مثير للاهتمام: أظهرت الأبحاث أن الوقوف على الهاتف هو أكثر فائدة للشخص. هذا يعزز حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر نشاطًا.

اجعل هذه القواعد البسيطة والفعالة عادتك اليومية ، والنتيجة لن تجعلك تنتظر!

Watch this if you bloat or can't lose weight | My Health Update Part 1

المنشور السابق التوفير في الإجازة: كيفية تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى أميال؟
القادم بوست صباح الاثنين: أخبار وأحداث رياضية أنيقة بالداخل