\

جين الأبدية. التمرين والتأمل والتغذية السليمة

مؤخرًا ، أخبرت النجمة معجبيها أنها للحفاظ على لياقتها البدنية ، تبدأ صباحها بتمرين مكثف وتنتهي اليوم بأمراض القلب في صالة الألعاب الرياضية. وفقًا لمدربة اليوغا جينيفر ماندي إنجبر ، فإن جمال أنيستون اللامع والشكل المذهل الذي هي عليه ، ليس مجرد نتيجة للنشاط البدني ، ولكنه تعايش مع حقيقة أنها تعمل باستمرار على نفسها وعقلها.

تتمتع جينيفر أنيستون بجسد رائع بالتأكيد ، لكن أعتقد أن معظم الناس يهتمون بها في المقام الأول لأنها تشعر براحة شديدة في جسدها. تبدو جين كلية وعضوية للغاية - كلمات ماندي إنجبر ، مدرب اليوغا. وتشير أيضًا إلى أنه يمكن للجميع تحقيق هذا الانسجام بين أجسادهم وعقولهم ، وأن يظهروا بمظهر جيد وأن يكون لهم موقف إيجابي تجاه الحياة.

فيما يلي ثلاث علاجات صحية تتضمنها جينيفر أنيستون في حياتها اليومية الممارسة.

1. حرك جسمك كل يوم

توصي ماندي إنجبر بقضاء ساعة واحدة كل يوم للإحماء أو ممارسة الرياضة. وتقول إن التمرين لا يجب أن يكون حول التمرين المكثف في حدودك. قد يكون هذا شيئًا مثل المشي أو ممارسة اليوجا أو نشاطًا أكثر نشاطًا مثل الدراجة.

2. تأمل لمدة خمس دقائق كل يوم وستكون بخير

حتى لو كان لديك خمس دقائق فقط في اليوم للجلوس ... والتركيز على تنفسك ، فافعل ذلك ، "يقول إنجبر. في توصياتها ، نصحت مدرب الممثلة الشهيرة المبتدئين بالعثور على مكان هادئ والتركيز على تنفسهم. إذا كان عقلك لا يبدو وكأنه مجردة ، فلا تستسلم - بدلاً من ذلك ، اعترف بالصعوبات ، وتقبلها ، وارجع إلى التركيز على تنفسك. يقول إنجبر إن خمس دقائق فقط من هذه الممارسة يوميًا ستساعدك في تحقيق شعور بالانتعاش بغض النظر عن حجم العمل.

3. التغذية السليمة هي أساس كل شيء

غالبًا ما تقول جينيفر أنيستون في مقابلاتها أن نظامنا الغذائي لا ينبغي أن يكون محدودًا: يجب أن يتنوع الطعام وأن يغذي جسمك بالمغذيات الكبيرة الضرورية للحفاظ على نمط حياة نشط. الاعتدال في السعرات الحرارية والتنوع على الطبق هما أساس النظام الغذائي الجيد. يمكنك أن تأكل كل شيء تمامًا ، ولكن في أجزاء صغيرة.

الشهر التاسع من الحمل والجماع

المنشور السابق 80 ساعة من السباق الثلاثي: الهدف الجديد للرجل الحديدي الثلاثي
القادم بوست أي نوع من زهدون أنت ولماذا يأتي الربيع متأخرًا بسببك؟