Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University

رائد الأعمال مقابل الرياضي: من سيكون معدل ضربات القلب أعلى؟ التجربة التحريرية

هل فكرت يومًا في المواقف التي يتسارع فيها معدل ضربات قلبك ، مثل السيارات عالية السرعة ، إلى أقصى حد؟ غالبًا ما تكون آراء الناس العاديين في هذا الصدد منقسمة: يعتقد البعض أنه من الضروري لهذا الأمر تجربة الإجهاد البدني ، على سبيل المثال ، حضور تمرين طويل الفاصل أو الذهاب للجولة الأولى في حياتهم. هناك آخرون على يقين من أن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب يقرأ خارج النطاق في لحظة انفجار عاطفي: في اجتماع جاد أو أثناء الدفاع عن مشروع تجاري.

"البطولة" وبنك رواد الأعمال Tochka يُطلقون تجربة فريدة ، نقوم خلالها رجل أعمال في ظروفهم المعتادة. في حالة رائد الأعمال ، سنلاحظ نبضه أثناء الدفاع عن المشروع ؛ سنقوم بتسجيل جهاز مراقبة معدل ضربات قلب الرياضي أثناء الدورة.

رائد الأعمال مقابل الرياضي: من سيكون معدل ضربات القلب أعلى؟ التجربة التحريرية

ثم سنبادل أبطالنا ليوم واحد لقياس مدى تغير البيانات إذا نقلهم خارج منطقة الراحة الخاصة بهم إلى ظروف غير مألوفة. سنقارن جميع المؤشرات: عند الراحة ، عند القيام بأمر معتاد ، عند الوقوع في موقف غير مريح - وسنكتشف ما إذا كان ريادي الأعمال مكلفًا عاطفيًا وجسديًا مثل كونك رياضيًا.

لماذا هو مهم؟

نبضنا هو المؤشر الرئيسي للضغط النفسي الفسيولوجي. نحن لا نفكر حتى في المواقف عندما تتغير بشكل كبير. من خلال تتبع مناطق النبض الطبيعية في جسمك وفهم اللحظات التي يتعرض فيها الجسم للإجهاد وتجعل ضربات القلب أسرع ، ستتمكن من فهم المواقف التي قد تؤدي إلى عدم توازنك بدقة أكبر. هذا يعني أنك ستكون قادرًا على ممارسة هذه اللحظات من وجهة نظر نفسية ، وتطبيق طرق مختلفة لتهدئة نبضك في أسرع وقت ممكن والعودة إلى التوازن.

أبطالنا

فيكتوريا شوبينا

الرجل الحديدي لخمس مرات ، مدرب النخبة في شبكة الترياتلون العالمية.

رائد الأعمال مقابل الرياضي: من سيكون معدل ضربات القلب أعلى؟ التجربة التحريرية

يعد تتبع معدل ضربات القلب لحظة مهمة جدًا بالنسبة لي كلاعب ، من يجب أن يوزع قواته. بمساعدة معلمة معدل ضربات القلب ، يمكنني في الوقت المناسب فهم الحالة الوظيفية التي أنا عليها ، ومدى تعبي ، ومقدار الطاقة التي ما زلت أملكها ، وكيف يمكنني توزيع قوتي في الدورة اليومية. لهذا أستخدم أداة خاصة - ساعة رياضية. بالمناسبة ، أراقب معدل ضربات القلب ليس فقط أثناء التدريب ، ولكن أيضًا أثناء النوم ، على سبيل المثال. كم من الوقت أنام ، وما هو نبضاتي ، وما هي دورات النوم التي مررت بها ومدة استمرارها - مناطق النوم العميق / الضحل. كل هذا يساعدني على التعافي نوعيًا ، والحفاظ على توازن الطاقة.

ولكن الشيء الأكثر أهمية ليس فقط متابعة الأرقام الموجودة على ساعتك الذكية ، ولكن الاستماع إلى جسدك ، لمعرفة مناطق معدل ضربات القلب التي تشعر بالراحة في العمل فيها ، اذهب للرياضة ، فقط عش. هذه معرفة مفيدة للغاية من أجل العمل على إنتاجيتك وكفاءتك في العمل والجدية.مسافة ساخنة مثل الرجل الحديدي. إذا تعلمت توزيع نفسك ، فسيكون لديك المزيد من الطاقة والقوة التي يمكنك استثمارها في شيء ذي قيمة حقًا.

نصيحة: أوصي جميع الرياضيين بإجراء اختبار اللياقة البدنية في بداية عملية التدريب. أعتقد أن هذا مهم للغاية ، لأن معظم الناس لديهم استراحة طويلة جدًا بين التربية البدنية المدرسية وبداية التدريب بالفعل في سن الرشد ، واعية. في قسم الترياتلون الخاص بي ، نعمل مع طبيب يساعد في إجراء الفحص في الوقت المناسب. كمدرب ، أتعلم من هذا الكثير من المعايير: كيف يعمل نظام القلب والأوعية الدموية ، وكيف يعمل القلب تحت الضغط - هل هو مستقر أم لا. في الوقت نفسه ، يكتسب الرياضي والمدرب فهمًا لمناطق معدل ضربات القلب أثناء التدريب ، وهذا أمر مهم للغاية ، لدينا 5 مستويات من كثافة الحمل. بفضل فهم جميع المستويات الخمسة ، من الممكن ضبط عملية التدريب بأكبر قدر ممكن من الدقة.
رائد الأعمال مقابل الرياضي: من سيكون معدل ضربات القلب أعلى؟ التجربة التحريرية

اختراق الحياة: تساعدني الإجراءات الخاصة فقط على الاسترخاء ، تهدف إلى الاسترخاء. بشكل عام ، أعتقد أنه من وجهة نظر الرياضة ومن وجهة نظر الأعمال ، لكي تكون فعالًا ، يجب أن تكون قادرًا على التعافي بكفاءة ، وفي أي موقف ستكون أقل عرضة للتوتر والعوامل السلبية المختلفة. من خلال إعطاء الكثير من الطاقة لشيء ما ، تحتاج إلى تعويض ذلك. أنا شخصياً لدي قائمة من تمارين التعافي المختلفة: اليوجا والبيلاتس والتمدد والطقوس مثل الساونا والتدليك. جانب آخر مهم سيساعدك على الهدوء هو تعلم كيفية التبديل بسرعة من عملية إلى أخرى. تساعدني الرياضة في هذا ، لأنه عندما تعمل العضلات ، يستريح الدماغ. يمكن أن يساعدك هذا حقًا على إزالة بعض الحواجز النفسية ، وتفريغ عقلك قبل اجتماع مهم.

توقعات: إذا كنا نتحدث عن تدريب مكثف ، فإن النبض الناتج عنه سيخرج عن نطاقه بجدية تامة ... لا تنس أن القلب هو المحرك الذي يمد العضلات بالدم والمغذيات والأكسجين. لذلك ، بمجرد أن تبدأ العضلات بالتقلص بسرعة ، يبدأ القلب في الانخراط بنشاط في العمل. وإذا كنا نتحدث عن نوع من الضغط النفسي والإجهاد العقلي ، فمن الواضح أن النبض سيرتفع فوق المتوسط ​​بسبب زيادة هرمونية خطيرة. تتضمن كل من هذه العمليات أنظمة مختلفة تمامًا في أجسامنا. على أي حال ، تعلمك الرياضة أن تفهم وتشعر بجسدك. يبلغ معدل نبضات قلبي في التدريبات عالية الكثافة حوالي 184 نبضة ، وهو بعيد كل البعد عن العدد الصغير ، لذلك أعتقد أنه بغض النظر عن مدى إثارة المفاوضات ، إذا لم تكن مرتبطة بالقفز والتأرجح بذراعي ، يمكنني التعامل معها.

إيليا Stupenkov

رائد أعمال ، شريك في ملكية مركز COSMICA للترامبولين.

رائد الأعمال مقابل الرياضي: من سيكون معدل ضربات القلب أعلى؟ التجربة التحريرية

لا أستطيع أن أقول إنني أتابع نبضات قلبي ، حتى النبضات العصرية الآن أنا لا أرتدي أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ، لأننيساعة كلاسيكية تبدو أفضل. أعتقد أن مراقبة قيم معدل ضربات قلبهم ضرورية أكثر للرياضيين ، لأنه من المهم للغاية التحكم في حالتهم أثناء النشاط البدني. إذا تحدثنا عن الجانب الريادي في هذه القضية ، فمن المؤكد تمامًا أن الإثارة الجادة يمكن أن تؤثر على نتيجة اجتماع العمل. أنا مقتنع بأن كل شيء يأتي من الرأس: إذا بدأت قبل المفاوضات بإعادة النتائج السلبية في رأسك ، تبدأ في القلق ، وينشأ الخوف ، وهنا ، بالمناسبة ، يرتفع النبض إلى أقصى حدوده.

اختراق الحياة: أعتقد أن التفكير الإيجابي سيساعد في التغلب على القلق. بدّل عقليًا إلى بعض اللحظات الممتعة ، وتخيل أن الاجتماع قد انتهى بالفعل وقد نجحت بالفعل. في مثل هذه اللحظات ، قد لا نخشى الكثير من الموضوع الذي تتم مناقشته في المفاوضات بقدر ما نخشى التوقع والمجهول.

رائد الأعمال مقابل الرياضي: من سيكون معدل ضربات القلب أعلى؟ التجربة التحريرية

التوقعات: بما أنني ، من حيث المبدأ ، لا أتابع نبضات قلبي ، سيكون من الممتع جدًا بالنسبة لي مراقبة نتائج التجربة ومعرفة ما سيقوله جسدي عني.

قريبًا سنلخص ما إذا كان كونك رائد أعمال يتطلب جهدا عاطفيًا وجسديًا مثل كونك رياضيًا. متى تعتقد أن معدل ضربات قلبك سيكون أعلى: أثناء التدريب أو أثناء المفاوضات المهمة؟

الناس الحلوة | مسببات وعلاج القدم السكرى مع د.حسام المهدى

المنشور السابق التغذية السليمة في المطعم: ماذا تأكل حتى لا تؤذي شخصيتك؟
القادم بوست قهر مضيق البوسفور: 6 نصائح للمدربين للاستعداد للسباحة في المياه المفتوحة