إما أن أفقد الوزن أو سأموت. كيف خسر مدون 77 كجم ، وجد نفسه وأصبح مشهورًا

صنع جون ديفيد جلود اسمًا لنفسه من خلال فقد وزنه من 163 إلى 86 كجم. أصبح مدونًا ومدربًا ذائع الصيت ، ولديه حساب على Instagram أكثر من 400 ألف مشترك ، وقناته على YouTube ما يقرب من 650 ألفًا ، وقد شاهد الفيديو الأكثر شهرة حتى الآن 10 ملايين شخص. كيف فعلها الرجل؟ إنه لا يخفي أي شيء ويتحدث بصدق عن المخاوف والتجارب والصعوبات التي واجهها في طريقه إلى جسم منحوت.

أدركت أنني إما أن أفقد وزني أو أموت في سن 35

جون منذ الطفولة كنت ممتلئ الجسم. ولكن إذا كان سمينًا لطيفًا في روضة الأطفال ، فقد ازداد وزنه بمرور السنين فقط ، وبعد التخرج وصل إلى العلامة المرعبة البالغة 163 كيلوغرامًا.

ذقن ثلاثية ، بطن فضفاض وطاولات بجانب السرير - الرجل لم يتمكن من النظر على نفسه دون اشمئزاز وحاول ألا يغادر المنزل دون داع. في أوقات فراغه ، جلس جلود على الأريكة وهو يأكل البطاطس المقلية والصودا. كان يكره نفسه وجسده ، لكنه لا يرى مخرجًا من الحلقة المفرغة. اعترف المدون بأنه كان غير سعيد على الإطلاق ولا يبدو أنه يعيش حياته. لقد شعر بأنه محاصر في نسخة سمين منه وكان يبكي أحيانًا في الليل.

كل شيء ذات مساء بينما كان جون يشاهد التلفاز كالمعتاد. في البرنامج التلفزيوني الشهير ، رأى جلود رجلاً تمكن من إنقاص الوزن بجدية. لم يكن البرنامج على الإطلاق عن التغييرات في الوزن ، ولكن عن الوشم ، لكن القصة أثرت على المراهق على قيد الحياة. قال البطل من الشاشة أنك بحاجة إلى ممارسة الرياضة كل يوم وفهم التغذية. بشكل عام ، حقائق بسيطة: إذا كنت تريد تغيير شيء ما ، فعليك الحرث لتحقيق الهدف.

لم يشتري جون حبوب الحمية ولم ينطبق على برامج الواقع التي يحاول فيها الأشخاص البدينون أن يصبحوا أكثر نحافة. لم يدخر المال لشفط الدهون. اختار الطريق الصعب ولكن الأصح. بالمناسبة ، لم تكن هذه هي المحاولة الأولى من قبل Glod لفقدان الوزن. انتهت المساعي السابقة بالفشل بمجرد أن بدأت. ولكن ، من الواضح ، هذه المرة كان فنجان الصبر يفيض ، وأدرك الرجل أنه لن يستسلم.

إما أن أفقد الوزن أو سأموت. كيف خسر مدون 77 كجم ، وجد نفسه وأصبح مشهورًا

لماذا أصاب بالدهن في الحجر الصحي؟ 7 أسباب رئيسية لزيادة الوزن

قد لا يكون انخفاض النشاط هو السبب الوحيد.

إما أن أفقد الوزن أو سأموت. كيف خسر مدون 77 كجم ، وجد نفسه وأصبح مشهورًا

كيف خسر مدون من نيوزيلندا 68 كيلوغرامًا في عام

أمضت أريانا أوميبي ست سنوات في محاولة للتخلص من الوزن الزائد.

صعوبات في الطريق إلى الشكل الجيد

كان جون في العشرين من عمره عندما بدأ يفقد وزنه. لم يكلف نفسه عناء البحث في كتب الأكل الصحي وحساب السعرات الحرارية. تصرف الرجل بناءً على نزوة: لقد ركز على Ovصانكو ، صدر دجاج ، ديك رومي ، أرز بني ، خضروات وفاكهة. استبعدت القائمة الجديدة الوجبات السريعة تمامًا: الوجبات السريعة والحلويات والصودا.

لا يوجد عمل عادي ، لم يكن لدى Glod آباء أغنياء. لم يكن لديه ما يكفي من المال لعضوية الصالة الرياضية ، لذلك في البداية تم استبدال الرياضة بالمشي العادي. حاول جون إبقاء معدل ضربات قلبه مرتفعًا. يعترف المدون أنه بالنسبة له كان الأمر كذلك للأفضل ، لأنه بهذه الطريقة كان قادرًا على فهم أن النظام الغذائي الصحيح يلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن حتى بدون تدريب مكثف.

عندما قام Glod بتوفير الأموال والاشتراك في نادي للياقة البدنية ، فقد وزن في البداية وأدرك أنه فقد ما لا يقل عن 15 كيلوغراما. لم يكن جون يعرف كيفية العمل بالأوزان وركز على تدريب القلب: ركوب الدراجات ، والمشي ، والقطع الناقص. وهكذا مرت سبعة أشهر. فقد الرجل كل الوزن الزائد الذي يستطيعه تقريبًا ، وقد سأم من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

ثم بدأ جون يقيد نفسه أكثر في الطعام ، لكنه سرعان ما أدرك أن هذا لم يكن خيارًا. الإرهاق المستمر والمزاج السيئ ونقص الطاقة يصاحبها كل يوم. في هذه المرحلة ، أدرك المدون أن أسلوب صنع النظام الغذائي يحتاج إلى تنظيم. بدأ Glod في التعمق في كيفية حساب السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون.

لاحقًا حان الوقت لتغيير شيء ما مرة أخرى ، وهنا ساعد YouTube جون. عند مشاهدة مقاطع فيديو تدريبات القوة ، وجد دافعًا جديدًا وشجاعة للتقدم نحو الآلات والأثقال.

إما أن أفقد الوزن أو سأموت. كيف خسر مدون 77 كجم ، وجد نفسه وأصبح مشهورًا

من bbw teen إلى عارضة الأزياء. كيفية إنقاص الوزن بمقدار 35 كجم والذهاب إلى المنصة

تمكنت إيكاترينا بيشكوفا من إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة.

إما أن أفقد الوزن أو سأموت. كيف خسر مدون 77 كجم ، وجد نفسه وأصبح مشهورًا

كيف تفقد 14 كجم بسرعة ولا تدمر صحتك؟

تتحدث المدونة ألينا خانيكوفا عن التجارب السيئة والأخطاء الرئيسية في إنقاص الوزن.

How to John هل أصبح جلوجو مشهورًا؟

لم يفكر مطلقًا في إنشاء مدونة شخصية ومشاركة مسار التحول ، لكن مثال جون ألهم أصدقاءه. بالإضافة إلى ذلك ، فقد أصبح بالفعل ماهرًا في التدريب وبدأ العمل كمدرب في مركز اللياقة البدنية الذي بدأ فيه فقدان الوزن. ثم أدرك الرجل أنه لا يستطيع مساعدة نفسه وأصدقائه فحسب ، بل أيضًا الآلاف من الأشخاص الآخرين من مختلف البلدان. أنشأ حسابًا على Instagram مخصصًا للرياضة وفقدان الوزن ثم أنشأ قناة على YouTube.

جاءت الشعبية إلى Glod حرفياً في إحدى الأمسيات. فقد وزنه ، وبنى عضلاته ، لكن من مشكلة واحدة لا شيء يمكن أن يساعده - الجلد المترهل. وخجل منها يوحنا: حاول ألا يلبس سراويل قصيرة ، ولم يخلع قميصه على الشاطئ. ثمقرر المدون التغلب على هذا الخوف وأظهر الجسد المترهل للعالم كله.

بدأ جون يتلقى دعوة إلى التلفزيون حيث شارك قصته. سرعان ما أدرك أنه يريد كسب لقمة العيش معها. ثم جاءت فكرة أن تصبح لاعب كمال أجسام ومنافسة. ثم انجرف جلود بعيدًا مع CrossFit وتعلم تناول الطعام بشكل صحيح دون التعلق بحساب السعرات الحرارية. والأهم من ذلك ، أنه لم يصبح سعيدًا فحسب ، بل وجد أيضًا معنى الحياة وملهمًا للآخرين.

إما أن أفقد الوزن أو سأموت. كيف خسر مدون 77 كجم ، وجد نفسه وأصبح مشهورًا

فقدان الوزن بشكل كبير. ماذا تفعل بالجلد الآن؟

تخلص المدون من 140 كجم من الوزن الزائد في عامين و 7 كجم من الأنسجة المترهلة في تسع ساعات.

المنشور السابق توائم اللياقة البدنية: تفاجئ الأخوات بالمرونة والألعاب البهلوانية في كشك دي جي
القادم بوست صور الحديد: 7 أفلام كمال الأجسام في كل العصور