تدريب العشرة دقائق لكامل الجسم بدون نادي رياضي

لا تتوقف. كيف يتدرب الرياضيون المعزولون

في العديد من الدول ، تم إدخال نظام الحجر الصحي بالفعل. علاوة على ذلك ، على سبيل المثال ، في إيطاليا ، يُحظر على المواطنين مغادرة منازلهم دون حاجة ماسة ، وفي عدد من أندية كرة القدم ، تم العثور على اللاعبين مصابين بفيروس كورونا. لكن سكان الدولة الأوروبية لا ييأسون ، تمامًا مثل عشاق الرياضة الآخرين في جميع أنحاء العالم. لقد وجدوا طرقًا غير معتادة للتدريب في المنزل وفي نفس الوقت ينتبهون إلى المشكلة الفعلية.

ما هو StayAtHomeChallenge؟

#StayAtHomeChallenge هي فكرة جمهور كرة القدم @ 433. تتمثل المهام الرئيسية للتحدي في ألا ينسى الناس ما يحبونه أثناء الحجر الصحي ، وبالطبع الاعتناء بأيديهم النظيفة بانتظام. للانضمام إلى هذه اللعبة الفريدة ، عليك اتباع قواعد بسيطة.

  1. بلل يديك واعصر الصابون السائل فيها. إذا كان وجهك صعبًا ، قم برغوة راحة يدك.
  2. اغسل يديك جيدًا لمدة 20 ثانية أثناء ضرب كرة أو أي شيء آخر مناسب.
  3. حاول الحفاظ على توازنك ومنع الكرة من القفز.
  4. اغسل الصابون وجفف يديك.

كان لاعبو يوفنتوس Matthijs de Ligt و Dejan Kulusevski ، بالإضافة إلى لاعب أرسنال Shkodran Mustafi ، أول من شارك في التحدي. لقد دعموا مبادرة الإنترنت العامة وشكروا المؤلفين على فرصة أن يكونوا روادًا.

استخدم De Ligt ، على عكس زملائه ، ورق التواليت بدلاً من الكرة. ويبدو أنه استفزاز مستخدمي هذه الشبكة الاجتماعية. أصبح عنصر النظافة الشخصية الآن رمزًا تقريبًا لـ #StayAtHomeChallenge.

بعض الرياضيين والمدونين بدأوا في ابتكار طرق أخرى لتنويع اللعبة. على سبيل المثال ، قام ثيو والكوت من إيفرتون بتبديل المخزون بدمية ناعمة ، وقام لاعب خط وسط أرسنال جرانيت جاكا بتثبيت رأسه ، واختار نجم كرة القدم في الشوارع ناصر إل جاكسون الكرة. مقلاة بالبيض المخفوق.

للأسف ، بعض المستخدمين مدمنون على المراوغة أنهم بدأوا في نسيان النظافة. على الرغم من أن خدعهم مثيرة للإعجاب ، إلا أننا نتذكر أنه أثناء انتشار عدوى فيروس كورونا ، من المهم للغاية غسل يديك جيدًا.

لا تتوقف. كيف يتدرب الرياضيون المعزولون

العمر ليس جملة. تعافى توم هانكس وزوجته بعد ذلكe of Coronavirus

ما الذي ساعد الممثل البالغ من العمر 63 عامًا في التغلب على المرض؟

لا تتوقف. كيف يتدرب الرياضيون المعزولون

#TetrisChallenge ... اختار الرياضيون الاتجاه الجديد في Instagram

لقد أظهروا حياتهم في لقطة واحدة. كل شيء مناسب - الزي الرسمي والمعدات والسيارات وحتى الأشخاص.

وإلا كيف يحافظ الرياضيون على لياقتهم في الحجر الصحي؟

أصبح التحدي نوعًا من الأساليب للتركيز على الوقاية من الفيروس و مرات لتسجيل الكرة أكثر من طريقة التدريب الحقيقية. لذلك ، استمر الرياضيون في ممارسة الرياضة في المنزل. والبعض - بطريقة غير عادية للغاية. قرر البطل الأولمبي Paul Chelimo الذي يبلغ طوله 5000 متر استبدال جهاز المشي بجاكوزي زلق. سكب منظف الغسيل في حوض الاستحمام وقلد المشي على الآلة ، وازن نفسه مع قضيب منشفة.

لكي لا تشعر بالملل ، انضمت الحيوانات الأليفة إلى تدريب الرياضيين في الحجر الصحي. يبدو أن مهاجم إنتر لاوتارو مارتينيز سعيدًا بالتواجد مع كلبه.

وانضم إلى دوغلاس كوستا من يوفنتوس كلب ساموييد أبيض اسمه بيلا.

فضل زميل دوغلاس باولو ديبالا أيضًا الدراسة مع رفيق له. كانت صديقته أوريانا ساباتيني. قاموا معًا بتمرير الكرة لبعضهم البعض برؤوسهم وحتى أتقنوا أساسيات اللياقة البدنية الزوجية.

ومع ذلك ، تجمع أكبر مجموعة من عشاق التمرين في إشبيلية. هناك ، كان مدرب اللياقة البدنية يقف على منصة عالية ، وشرح التدريبات لسكان المدينة. شاهد الإسبان ما كان يحدث من النوافذ والشرفات وكرروا الحركات دون مغادرة الشقة.

ربما يعتقد شخص ما أن العزلة في المنزل مملة. لكن ليس هؤلاء الرجال. كان لاعب كرة القدم في نابولي Dries Mertens يسلي المشتركين بقرفصاء مع زجاجة نبيذ ضخمة. وقرر لاعب ليفربول Alex Oxlade-Chamberlain أن الرقص أكثر متعة من مجرد تدريب.

لكن زميله في الفريق جيمس ميلنر قرر تطوير ليست القوة البدنية ، ولكن اليقظة والكمال.

من خلال منشوراتهم ومقاطع الفيديو المضحكة ، أثبت اللاعبون أن العزلة في المنزل ليست سببًا لليأس والتخلي عن التدريب. دعهم بلن تكون شديدة كما في الصالة الرياضية أو في الملعب ، لكنها ستظل تذكّر العضلات بالنشاط البدني. لا تنس أن الحجر الصحي هو إجراء مؤقت ، والشكل الرائع يتطلب عملاً مستمرًا على نفسك.

لا تتوقف. كيف يتدرب الرياضيون المعزولون

7 تمارين منزلية. كيف لا تتعافى أثناء الحجر الصحي

ليس عليك مغادرة شقتك لتكون في حالة جيدة.

لا تتوقف. كيف يتدرب الرياضيون المعزولون

المزيد من المرح معًا. كيف تتدرب مع الحيوانات الأليفة

يوغا الكلاب ، وركوب القوارب وغيرها من الأفكار لإدخال حيوانك الأليف في الرياضة.

10 رياضيين يملكون بنية جسدية مثالية يتمناها اي لاعب كمال اجسام اخر..!!

المنشور السابق لا تحتاج حتى إلى الفودكا! كيف تصنع معقم اليدين في المنزل
القادم بوست عدادات فارغة. ما هي المنتجات التي يشتريها سكان موسكو بسبب فيروس كورونا