اسألوني : شد الصدر بدون عمليات ! اسأل مجرب

هل أحتاج إلى ارتداء حمالة صدر رياضية للتدريبات المنزلية؟ رأي طبيب الثدي

تتضمن أي معدات لياقة أو معدات للجري حمالة صدر رياضية. يدعم الصدر ولا يسبب الانزعاج. في المنزل ، تميل الفتيات غالبًا إلى التخلص من الملابس التي تقيد الحركة. هذا عادة ما يتضمن حمالة صدر. لكن هل أحتاج إلى ارتدائه مرة أخرى عندما يتعلق الأمر بالتدريب داخل أربعة جدران؟ بالتعاون مع طبيبة المركز الطبي الأوروبي Elena Sitko ، اكتشفنا كيفية اختيار بلوزة خاصة للرياضة ومدى أمان الاستغناء عنها.

دعم دقيق: هل يجب عليك ارتداء حمالة صدر في المنزل؟

أظهر عدد من الدراسات التي أجراها أطباء الثدي في جميع أنحاء العالم حول تأثير حمالة الصدر على الغدد الثديية أن ارتدائها باستمرار غير موصى به. بما في ذلك ليست هناك حاجة لوضع الشمعدان في المنزل. ولكن إذا كنت لا تستطيع التخلي تمامًا عن الصدر حتى في الشقة ، فمن الأفضل استبداله بنماذج أكثر راحة.

هذا السؤال هو الأكثر ملاءمة للفتيات والنساء ذوات الصدور الكبيرة. ننصحهم باستبدال حمالة الصدر بجزء علوي مصنوع من مواد طبيعية أو حمالة صدر رياضية - بدون أسلاك وأكواب. يجب أن توفر النماذج التي تختارها دعماً كافياً ولكن لا تضغط على ثدييك. من المهم أن تتذكر أنه ، بغض النظر عن حجمها ، لا ينصح بالنوم في الشمعدان بالتأكيد.

هل أحتاج إلى ارتداء حمالة صدر رياضية للتدريبات المنزلية؟ رأي طبيب الثدي

الصورة: istockphoto.com

هل يمكنني ممارسة الرياضة بدون توب خاص؟

لا نوصي بممارسة الرياضة بدون حمالة صدر. إنه ضروري حتى في التدريبات المنزلية منخفضة الكثافة حيث يتطلب الصدر حماية ودعم الاحتكاك. مع المجهود البدني ، تواجه اهتزازات أكثر بكثير من الراحة. في هذا الصدد ، يمكن أن تحدث الأحاسيس المؤلمة دون دعم ، خاصةً إذا كان الثديان كبيرًا وبالتالي ثقيلان. ولكن حتى لو كنت صغيرة الحجم ، لا يمكن تجنب الاحتكاك بالتي شيرت بدون حمالة صدر. يمكن أن يتسبب ذلك في تلف الجلد الحساس للثدي.

هل أحتاج إلى ارتداء حمالة صدر رياضية للتدريبات المنزلية؟ رأي طبيب الثدي

استخلاص المعلومات: كيفية اختيار معدات اللياقة البدنية المناسبة؟

المصمم Evgenia Postnikova يخبرنا عن كيفية ارتداء الملابس للتدريب لتكون مريحة وعملية وجميلة.

هل أحتاج إلى ارتداء حمالة صدر رياضية للتدريبات المنزلية؟ رأي طبيب الثدي

В لا ينبغي أن تعاني رياضة الهواة. كيف تتدرب بدون ألم

Osteopath Kirill Mazalsky - حول كيفية الحفاظ على الصحة وتجنب الإصابات وأين تبدأ التدريب.

كيف تختار حمالة الصدر الرياضية المناسبة للتدريب؟

من الناحية النظرية ، يمكن أن تكون حمالة صدر عادية ، ولكن مع جميع وظائف حمالة الصدر الرياضية: دعم قوي ، بدون أجزاء صلبة ، قماش مقاوم للرطوبة ، مظهر أنيق. لكن العثور على نماذج عادية بهذه الخصائص أمر صعب للغاية ، لذلك ننصحك بشراء قمصان رياضية خاصة.

يرتبط الجانب التالي بزيادة التعرق أثناء التمرين. في الشمعدان العادي ، لن تتبخر الرطوبة بسرعة ، وهذا محفوف بظهور تأثير الاحتباس الحراري. بالإضافة إلى ذلك ، على سطح مبللينزلق صد عادي أكثر من صدري رياضي.

هل أحتاج إلى ارتداء حمالة صدر رياضية للتدريبات المنزلية؟ رأي طبيب الثدي

الصورة: istockphoto.com

عند اختيار حمالة صدر للتمرين ، ضعي في اعتبارك أنه يجب أن يكون بنفس حجم حمالة الصدر اليومية المناسبة لك. أعط الأفضلية للموديلات ذات الأشرطة أو المشبك القابل للتعديل. حاولي ألا تشتري القطن لأن هذه الخامة تمتص الرطوبة ولا تجف.

هناك أنواع مختلفة من حمالات الصدر للأنشطة الرياضية.

  • للتمارين منخفضة الكثافة ، فإن حمالة الصدر ذات الدعم الخفيف مناسبة. يمكن ارتداؤها لليوجا والتمارين المنزلية البسيطة.
  • للتمارين عالية الكثافة ، فأنت بحاجة إلى حمالة صدر داعمة عالية. يتعلق الأمر بالجري وتدريب القوة.

كما أن اختيار بلوزة رياضية يعتمد بشكل مباشر على حجم ثدي الفتاة.

  • إذا كان ثدييك صغيرين أو إذا كنت تقومين بتمرين منخفض الكثافة ، فلا بأس من ارتداء حمالة الصدر الضاغطة.
  • للثدي الكبير تكون حمالة الصدر المغلفة بأشرطة عريضة أكثر راحة.
  • للحصول على أفضل دعم اختاري حمالة صدر رياضية مع أربطة مربوطة من الخلف. بدعامة تناسب الجسم بشكل أفضل.

يجب أن يؤخذ اختيار المعدات الرياضية على محمل الجد ويجب أن تؤخذ جميع الخصائص الفردية في الاعتبار حتى لا نخطئ في الشراء. إذا كان صدرك يؤلمك في نهاية التمرين ، فهذه هي العلامة الرئيسية على أن حمالة الصدر لا تزال غير مناسبة بشكل صحيح.

هل أحتاج إلى ارتداء حمالة صدر رياضية للتدريبات المنزلية؟ رأي طبيب الثدي

جمعي تمرينك: أداة إنشاء التمارين للفتيات

تدريب وظيفي دائري في المنزل

هل أحتاج إلى ارتداء حمالة صدر رياضية للتدريبات المنزلية؟ رأي طبيب الثدي

اختبار قيادة المعدات: كيفية اختيار الملابس للتمرين

نساعدك على اختيار الزي الرياضي لرياضتك المفضلة.

هل هناك تمارين رياضية لتكبير الصدر ؟ و ما هي افضل طريقة ؟

المنشور السابق جمال روسيا - فاز 2010 بالوزن الزائد واستعاد لياقته. كيف فعلت داشا ذلك؟
القادم بوست أيام الأسبوع النشطة: كيفية الانضمام إلى التدريبات المجانية عبر الإنترنت