SELF INTRODUCTION | How to Introduce Yourself in English | Tell Me About Yourself Interview Answer

هل لدي بيانات للمشاركة في البيكيني للياقة البدنية؟

يستمر ترشيح "Fitness Bikini" ، الذي ظهر عام 2010 ، في اكتساب الشعبية. ولكن ، وهو أمر منطقي ، إلى جانب زيادة الشعبية ، تزداد المنافسة أيضًا. تسعى العديد من الفتيات إلى المشاركة في المسابقة من أجل إظهار نتيجة عملهن في التدريب الروتيني في صالة الألعاب الرياضية. من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن العضلات تلعب هنا بعيدًا عن دور حاسم مثل ، على سبيل المثال ، في كمال الأجسام. جمال الجسد الأنثوي يأتي أولاً.

تحتاج الفتاة المشاركة في الترشيح إلى إظهار شخصيتها على خشبة المسرح في ثوب مفتوح وكعب عالٍ. يجب أن يتذكر الجمهور ولجنة التحكيم سحرها ومظهرها الجميل. يقومون بدورهم بتقييم مظهر المتسابق ككل: المكياج ، الشعر ، جمال الوجه ، النمو المتوازن للعضلات ، الجلد الناعم ، الموقف والقدرة على الحفاظ على رشيقة وثقة.

هناك ثلاث فئات يتم تقسيم الفتيات على أساسها:

● ما يصل إلى 163
● ما يصل إلى 168
● أكثر من 168

تقام المسابقات في جولة واحدة ، والتي يتكون من العرض والمقارنة. خلال الجزء الأول ، يتناوب عازفو البيكينيات على المسرح ويقدمون مسيرتهم النموذجية. يتكون مسار النموذج من إجراءات محددة بوضوح: الخروج من خلف الستائر إلى وسط المسرح ، والتوقف في وضع أمامي حر مواجهًا للقضاة (اليد على الورك) ، والاستدارة 180 درجة ونفس وضع الظهر الحر ، والاستدارة 180 درجة والتراجع إلى الخلف خطة المرحلة. يحصل كل مشارك على 10 ثوانٍ.

في الجزء الثاني من الجولة ، على سبيل المقارنة ، تتم دعوة الفتيات في مجموعات واتخاذ مواقف مع وجوههن ثم ظهورهن للقضاة. لذا ، فإن لجنة التحكيم لديها القدرة على تقييم المتسابقين من جانبين فقط.

هل معاييرك مناسبة للمشاركة في البيكيني الرياضي؟

الآن دعنا ننتقل إلى المثير للاهتمام. ما هي البيانات المطلوبة للمشاركة في البيكيني الرياضي؟

● أهم شيء هو النسب الصحيحة في البداية ، ما هو موضوع وراثيا. لسوء الحظ ، لا يمكن أن يتأثر شكل الهيكل العظمي.

● مفتاح الأداء الناجح هو تطوير العضلات بشكل كافٍ. يجب تطوير العضلات بانسجام.

● نسبة صغيرة من الدهون تحت الجلد. هذا ما يقرب من 8٪ - 10٪ من إجمالي الدهون في الجسم.

يمكنك أنت بنفسك حساب متوسط ​​وزن المشاركين في بيكيني اللياقة البدنية. بشكل عام ، يتم تحديده من خلال صيغة بسيطة: الارتفاع ناقص 112-114.

ميزات التدريب في التحضير

يتدرب سائقو البيكينيات بشكل مكثف باستخدام مجموعات فائقة وتقنيات دائرية. يلعب Cardio أيضًا دورًا كبيرًا في المساعدة في الحفاظ على العضلات بالشكل المطلوب وحرق الدهون الزائدة.

من المهم ألا ننسى الطعام. من الضروري متابعته ليس فقط أثناء التحضير المكثف للنهايةبالطبع ، ولكن أيضًا في غير موسمها.

بشكل عام ، يمكن لكل فتاة التنافس في ترشيح البيكيني للياقة البدنية. يذهب الكثيرون إلى المنافسة ليس من أجل الميداليات والكؤوس ، ولكن من أجل التحفيز. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع أن يصبحوا بطلاً. وهل هو ضروري حقًا؟

تكلفة المشاركة في بيكيني اللياقة البدنية

الخيار الاقتصاد قياسي
التسجيل في المسابقة 1000 - 2000 روبل 1000-2000 روبل. السفر إلى الولايات المتحدة - أضف ما لا يقل عن 3000 دولار إضافية في النفقات
ملابس السباحة مستعملة أو مخيطة بنفسك. يمكنك العثور على خيارات مقابل 3000 - 5000 روبل. طلب من الموقع الأمريكي - 150 دولار - 300 دولار. يمكنك الشراء في روسيا مقابل 10000 إلى 30.000 روبل
أحذية من اليدين - 2000 روبل 100-200 دولار
مكياج التطبيق الذاتي - 2000 روبل تطبيق باستخدام آلة رش خاصة - 3000-5000 روبل
زينة أشياء لامعة غير مكلفة من المتجر الإلكتروني 1000 روبل. يمكن أن يكون السوار والأقراط باهظ الثمن. متوسط ​​السعر - 3000-5000 روبل
تصفيفة الشعر بنفسك من 1000 روبل
مكياج بنفسك من 2000 روبل
علاجات التجميل بنفسك 20000 روبل لدورة التدليك ، على سبيل المثال.
مدرب مناصب التدريب الذاتي والتدرب على مقاطع الفيديو على YouTube. يتقاضى المحترفون البارزون 30000 روبل مقابل التدريب.
التغذية الرياضية وحرق الدهون والمزيد - البروتين ، إل-كارنيتين ، الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة - 10000 روبل
المجموع الحد الأدنى 9000 روبل روسي من 100،000 روبل

لياقة البيكيني: ماذا بعد؟

تصبح العديد من العضوات كبيرات بعد بضع سنوات من تدريبات القوة المنتظمة. هذا بسبب التقدم في نمو العضلات. على أي حال ، عندما يعود المتسابق السابق إلى النسبة الطبيعية للدهون تحت الجلد ، فإنه ، مع العضلات ، يعطي حجمًا قبيحًا. كثير من راكبي البيكينيات على دراية بالمشكلات: الجينز غير ملائم أو الفستان غير مثبت على الظهر.

В بشكل عام ، أيتها الفتيات ، لا يجب عليك تقليد عارضات البكيني في شكل تنافسي. اكتشف حالتك التي ستشعر فيها بالصحة والجمال والثقة بالنفس.

How tech companies deceive you into giving up your data and privacy | Finn Lützow-Holm Myrstad

المنشور السابق بحثا عن الدافع: 10 أخبار من عالم أسلوب الحياة الصحي
القادم بوست Iron Statham: 8 وصايا تدريبية