الوزن وكيف تتعامل معه بنظام (الصيام المتقطع)

أساطير النظام الغذائي. لماذا لا يساعدك مبدأ "أكل أقل"؟

نستمر في القضاء على أكثر الصور النمطية شيوعًا حول اتباع نظام غذائي. في المشاركات السابقة ، تحدثنا عن الكثير من البروتين في النظام الغذائي ولماذا لا يكون الصيام دائمًا وسيلة فعالة للحصول على اللياقة البدنية.

أساطير النظام الغذائي. لماذا لا يساعدك مبدأ

أساطير النظام الغذائي: كلما زادت نسبة البروتين في الطعام ، كان ذلك أفضل

تحطيم الأساطير حول التغذية الجيدة.

اليوم نأتي إلى الأسطورة الثالثة ، والتي ربما تكاد تكون على الأكثر شيوعًا. كل من يفقد وزنه معتاد عليه بالفعل لدرجة أنه لن يكون من السهل رفض هذا البيان الذي لا جدال فيه. لكن صدقوني ، من الصعب جدًا الالتزام بهذه القاعدة طوال الوقت.

أساطير النظام الغذائي. لماذا لا يساعدك مبدأ

كيف يكون الويب خاطئًا: كسر خرافات النظام الغذائي

لن يتم تعليمك هذا في حسابات الأطفال النباتية.

الخرافة رقم 3 - لإنقاص الوزن ، عليك أن تأكل أقل

هذا ما قاله فيليب كيركوروف الشهير في إحدى مقابلاته. أخذ الكثيرون إجابته على السؤال عن كيفية الحفاظ على لياقتك كدليل للعمل. ومع ذلك ، نحن على استعداد لتحدي هذه النصيحة! ما يهم ليس كمية الطعام المستهلكة ، بل محتواها من السعرات الحرارية. لا تنسَ أن السعرات الحرارية هي الطاقة التي يحتاجها الجسم ، ولكن يمكن تخزين فائضها في الدهون.

أساطير النظام الغذائي. لماذا لا يساعدك مبدأ

الصورة: istockphoto.com

في الغرب ، هناك نمط شائع للطعام يسمى النظام الغذائي المرن. معناها هو الامتثال للسعرات الحرارية اليومية ، مع تناول أي أطعمة. كان من المفترض أن يكون الشخص قادرًا على شراء القليل من الأطعمة الحلوة أو النشوية.

أساطير النظام الغذائي. لماذا لا يساعدك مبدأ

في الواقع ، يبدأ الناس في تناول الوجبات السريعة والشوكولاتة ، مما يبرر ذلك بالحفاظ على السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فقد نسوا أن هذا المعدل يتكون بالكامل تقريبًا من الدهون والكربوهيدرات الخفيفة. بالتأكيد لا يتقدم على طريق الحصول على جسم صحي وجميل.

أساطير النظام الغذائي. لماذا لا يساعدك مبدأ

الصورة: istockphoto.com

المحصلة النهائية هي: يجب مراعاة معدل السعرات الحرارية إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن. سواء كان هذا الوزن دهونًا مترهلة أو عضلات صلبة ، فهذا يعتمد على جودة الطعام الذي تتناوله والنشاط البدني.

هناكل ايه انهاردة !!!!!!!! برنامج غذائى متكامل

المنشور السابق كيف تفقد الوزن في شهر؟ تعليمات الاستخدام
القادم بوست لست بحاجة إلى السكر: الأطعمة التي تبدو صحية فقط