استعداد على المستوى الزراعي والصناعي والتجاري في كندا ليوم تشريع الحشيش …

استخلاص المعلومات من الرحلة. الاستعداد لموسم الصيف

سيأتي وقت الإجازات قريبًا جدًا ، وإذا لم تستطع مفاجأة أي شخص بجسد جميل على الشاطئ ، فإن القفز في الماء هو وسيلة رائعة لتكون في دائرة الضوء. ستكون نصائحنا مفيدة للمبتدئين وحتى لأولئك الذين قفزوا بشجاعة من رصيف إلى البحر.

- كيف تستعد للقفز بشكل صحيح؟ ما هي التمارين التي تحتاج إلى تضمينها في الإحماء؟

- إحماء الغواصين مثل أي رياضة بهلوانية أخرى: تحتاج إلى مد كل شيء من الرقبة إلى أصابع القدم. الحقيقة هي أنه عند الدفع أو عند دخول الماء ، يمكن أن تكون هناك حركة اتساع حادة لأي جزء من الجسم ، لذا فإن الركض الخفيف لا يكفي. أنت بحاجة إلى شقوق وجسور وثنيات وحركات تأرجح مع مرفقيك.

- ما الذي يجب مراعاته عند القفز في الماء في مكان غير مألوف؟

- بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التحقق من الجزء السفلي. دائما. تحتاج إلى التأكد ليس فقط من العمق ، ولكن أيضًا من عدم وجود أجسام غريبة أو غواصين. وفي مكان غير مخصص للقفز في الماء ، من الأفضل عدم القفز على الإطلاق ، وإذا غطست ، فاحرص على وجود أولئك القريبين الذين سيسحبونك إذا حدث خطأ ما. ونصيحة عادية: لا تكن واثقًا بنفسك كثيرًا.

- كيف تتغلب على خوفك من القفز؟

- الأمر بسيط. ابدأ على ارتفاع منخفض. إذا صعدت إلى أعلى وكنت محاطًا بخوف مخيف ، فانزل إلى الأسفل ، وسيكون كل شيء على ما يرام! لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تغمض عينيك وتقفز من سلسلة مما يحدث ، اقترب من العملية تدريجيًا.

- من الواضح أن القفز كجندي هو أسهل طريقة. كيف لا تحرج نفسك على الشاطئ إذا كان كل من حولك يقفز مع سمكة ، وتقوم بأبسط قفزة؟

- القاعدة الأولى ، كيف لا تحرج نفسك: لا تفعل ما لست متأكدًا منه. يجب أن نتذكر أنه وراء البساطة الظاهرة للقفز في الماء ، يتم إخفاء الكثير من التفاصيل الدقيقة ، بدءًا من حقيقة أن مدخل المعدة أو الظهر يعاني من ألم ، وتنتهي بحقيقة أنه عند الدفع ، هناك فرصة للانزلاق والانهيار على الأرض. الشيء الأكثر منطقية هو حضور الدورات التدريبية قبل بدء موسم الشاطئ وتعلم كيفية القيام بكل شيء بشكل صحيح في حصتين.

- هل يمكنني تعلم القيام بالقفزات الصعبة بمفردي؟

- هل يمكنني لكنها خطيرة. أنا شخصياً أعرف العديد من المتسابقين العصاميين من أوروبا الذين تعلموا أداء المنعطفات الثلاثية وحتى الرباعية من 20 إلى 25 مترًا. لكن هذه حقا استثناءات. خلف أحد السائقين المتهورين الذين تعلموا شيئًا ما ، هناك 99 شخصًا قد حدث خطأ ما.

- هل من الممكن إنقاص الوزن بالقفز في الماء؟

- بالطبع ، ما عليك سوى أن تأكل أقل بين القفزات! ولكن على محمل الجد ، فإن التدريب البهلواني المطلوب للقفز في الماء يتطلب الكثير من التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، بحيث يصبح الأشخاص سريعًا في حالة جيدة من خلال التدريب المنتظم.

- هل هناك أي موانع لاستخدام الغوص؟

- يمكن تصنيف بعض الأمراض المزمنة المرتبطة بالأذن على أنها أمراض محددة. لا يوجد شئلا يمكن مساعدته ، فهؤلاء الأشخاص لديهم أيضًا مشاكل في الحمام والمتنزهات المائية ، وما إلى ذلك. وبقية موانع الاستعمال هي نفسها كما في الرياضات الأخرى.

بالمناسبة ، وفقًا لإحصاءات اللجنة الأولمبية الدولية ، يعد الغوص أحد أكثر الأنواع أمانًا على قدم المساواة مع السباحة المتزامنة عمليا. الإصابات الشديدة نادرة للغاية ، على عكس الهوكي أو رمي الرمح.

يمارس الناس الغوص حتى 100 عام ، وهذه ليست مزحة.

- ما هي الأخطاء النموذجية التي يمكنك ارتكابها عند القفز وما هي الأشياء المشحونة بها؟

- يمكن أن يكون أكثر الأشياء غير السارة هو الضربة في نقطة الارتكاز غالبًا ما يحدث هذا في البحر عند الأشخاص عند محاولة إظهار انقلاب خلفي أثناء الثمل: يتم إرجاع الرأس للخلف حتى قبل دفعه ، وبعد ذلك ، بدلاً من القفز في الاتجاه المعاكس ، يتحرك بشكل مستقيم للأعلى (حتى للأمام قليلاً) ويهبط على حافة الجانب بضربة بأطراف مختلفة. ... مع التحضير المنتظم ، والإحماء الشامل والنظام الغذائي الصحي ، فإن فرص الحصول على شيء خطير تقترب من الصفر حتى من 10 أمتار. على الرغم من أنك بالطبع تحتاج إلى أن تكون قادرًا على التغلب على نفسك من أجل القفز من ارتفاع كبير لأول مرة.

- هل الرجل الذي يتمتع بإعداد بدني جيد يجعل قفزة مثالية أسهل من الفتاة الهشة؟

- بالطبع. لكن في الغوص ، الشيء الرئيسي هو علم النفس ، وبالتالي ، إذا كانت الفتاة أقوى نفسياً ، فسيكون التقدم أسرع بكثير. هذا لا يزال تخصصًا تقنيًا يتعلق بالتغلب ، لذا من حيث التقدم ، فإن الفتيات يعملن بشكل أفضل. هم إما أكثر يأسًا أو أكثر جرأة. لا يمكنني معرفة ذلك.

أهم شيء في الغوص هو فهم أنه لا يوجد إثارة أو اهتمام من الناس يستحق الصحة. أنت بحاجة إلى تدريب أساسي ، وبالطبع ، أن تكون معنويات. مع المزيج الصحيح من جميع العوامل ، سوف تتلقى جزءًا من الأدرينالين وستكون قادرًا على مفاجأة الجميع. لذلك لا تتردد في الخروج من صالة الألعاب الرياضية والذهاب إلى حمام السباحة لممارسة الرياضة!

مادة اللغة العربية للصف الثامن الاسبوع الرابع درس الفصل الثاني من رحلات عجيبة في البلاد الغريبة

المنشور السابق تيموروف: تحتاج دائمًا إلى السعي وراء شيء ما وعدم التخلي عن مناصب حياتك
القادم بوست سأشتري شهادة. بشكل عاجل. غير مكلف. خطير جدا