داشا بريجينا: جسمك مصنوع للحركة

سنتحدث اليوم كله عن فتيات استطعن ​​تحقيق ارتفاعات كبيرة في الرياضة. خاصة بالنسبة لسلسلة المقابلات التي أجريناها عشية 8 مارس ، التقينا بمحفز رائع وفتاة ساحرة ، مدرب Nike + Training Club Dasha Brygina ، الذي أخبرنا عن كيفية بدء ممارسة الرياضة ، وفهم أنك بحاجة إليها بالتأكيد ، و ابقَ متحمسًا.

الصورة: Nike

بداية المسار الرياضي

- متى بدأ معرفتك بالرياضة؟
- حدث أول اختيار رياضي واع عندما كان عمري 11 عامًا - ذهبت إلى قسم الرياضة في الجودو. كانت هذه خطوتي الأولى نحو الرياضة. منذ تلك اللحظة فصاعدًا ، رافقت الرياضة حياتي دائمًا. عندما دخلت الجامعة ، في التربية البدنية كانت هناك فرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وهو ما فعلته.

- ما الذي يمكن أن يجلب شخصًا ما إلى الرياضة؟
- إذا تحدثنا عن شخص بالغ ، فإن البيئة ، بما في ذلك المعلومات ، يمكن أن تقوده إلى جلسة تدريبية. الآن ، في جميع الموارد ، بطريقة أو بأخرى ، فإن موضوع الرياضة ينزلق. في مرحلة ما ، قد يبدأ الشخص نفسه في سؤال نفسه: بما أن الجميع يفعل ذلك ، فربما أحتاج إلى ذلك؟

- لماذا Nike؟
- في رأيي ، هذه أفضل علامة تجارية رياضية تعمل مع كل من الرياضيين المحترفين وغير المحترفين. لدى Nike العبارة التالية: إذا كان لديك جسم ، فأنت رياضي - إذا كنت إنسانًا ، فأنت رياضي بالفعل ، لأن جسمك مصمم للحركة. هذا هو الإعداد الذي يتوافق مائة بالمائة مع مشاعري الداخلية ، لذلك لم تكن هذه العلامة التجارية أو غيرها تستحق الاختيار.

صورة : Nike

كيف تبدأ ممارسة الرياضة؟

- كيف تبدأ ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية؟
- إذا كنت تريد ممارسة الرياضة لكن لا تعرف من أين تبدأ ، أفضل رهان لك هو الذهاب إلى مدرب شخصي جيد. سيخبرك بما يحدث لجسمك في الوقت الحالي ويقدم توصيات. ثم يمكنك الذهاب إلى التدريب شخصيًا ، والتدريب الجماعي وما إلى ذلك. لكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، أنصحك بالذهاب إلينا. جميع المدربين الذين يعملون في Nike Training Club محترفون. لدينا اتجاهات مختلفة: القوة والتحمل والتنقل وغيرها.

الصورة: Nike

- ما هو أفضل دافع لك لممارسة الرياضة؟
- الدافع الأكثر أهمية هو إدراك أنه بعد الجهد الذي تبذله على نفسك ، سيكون لديك شعور بالرضا عن قيامك بذلك. أي نشاط رياضي يجلب الرضا. إذا كنت تمارس الرياضة لفترة طويلة ، فأنت تفهمتعتقد أن الشعور بعد التمرين أفضل بكثير مما تشعر به عندما تكون في سرير ناعم. ولكن إذا لم تجرب الرياضة مطلقًا ، فقد يكون الدافع مختلفًا - زي رياضي جديد جميل أو حقيقة أنك وافقت على الذهاب للتدريب مع صديق.

- عادة ما يكون التمرين الأول غير سهل. كيف لا تيأس بعد المرة الأولى وتواصل التمرين؟
- في تجربتي ، فإن التمرين الأول ليس صعبًا للغاية ، لأنك في حالة من النشوة. الشيء الصعب هو أنه في اليوم الثاني أو الثالث بعد تدريب عضلاتك ستكون مؤلمة للغاية ، وليس من السهل اتخاذ قرار بشأن جلسة تدريب ثانية بعد هذه الأحاسيس. عندما تذهب إلى التمرين الأول ، لا يتعين عليك محاولة تحقيق أقصى استفادة من نفسك ، كما يفعل معظم الناس ، فلن يفيدك أي شيء. من الأفضل قراءة وصف التدريب ومعرفة ما إذا كان مناسبًا للمبتدئين. ثم اصعد إلى المدرب وأخبره أنك هنا للمرة الأولى ، وسوف يوليك اهتمامًا خاصًا.

الحياة في الرياضة

- ما هو شكل التدريب الأكثر فاعلية؟
- أكثر أشكال التدريب فعالية من حيث تطوير جسمك ، بالطبع ، هو تنسيق التدريب الشخصي ، لأن يقوم المدرب بضبط جميع التمارين وفقًا لخصائص جسمك. لكني أحب التدريبات الجماعية - فهي أكثر فعالية من حيث التحفيز والطاقة. عندما يعمل الكثير من الأشخاص من حولك ، تبدأ في العمل معهم بنفس الطول الموجي. إن إدراك أنك لست وحدك يساعد في أي مجال من مجالات الحياة.

- هل أحتاج إلى تقييد نفسي في التغذية؟
- أعتقد أن أي قيود وأطر ، في التي تقودها بنفسك ، تتدخل فقط. شيء آخر هو عندما تمارس الرياضة بانتظام - في هذه الحالة ، فأنت ببساطة لا تريد تناول الوجبات السريعة ، لأنها لا تعطي قوة للتدريب. لا تحتاج إلى تقييد نفسك في كل شيء ، ولكن تقدم لنفسك قواعد إضافية ستلعب من خلالها. على سبيل المثال ، لا تحذف شيئًا من نظامك الغذائي ، ولكن أضف (على سبيل المثال ، أضف 300 جرام من الخضار إلى نظامك الغذائي اليومي). تعمل هذه القواعد بشكل أفضل بكثير من المواقف السلبية.

- في صباح يوم 1 يناير ، ذهبت للجري. كيف تتعلم اتخاذ قرار بشأن مثل هذه الأشياء غير العادية؟
- أنت بحاجة للبحث عن مكافآت غير واضحة من مثل هذه الأشياء. هناك دائما الكثير منهم. على سبيل المثال ، في 1 كانون الثاني (يناير) ، لا يوجد أشخاص وبجانب الشوارع مغلقة ، لذلك يمكنك الركض حيث لم تركض مطلقًا. لكن بالنسبة لي لم يكن شيئًا لا يصدق ، لأنه عندما يكون لديك وضع معين ، يكون من الأسهل اتخاذ قرار بشأن مثل هذه الأشياء.

الصورة: Nike

الدافع الذاتي

- ما هو هدفك الرئيسي لعام 2018؟
- كنت أضع أهدافًا لنفسي لمدة عام ولكن لم يرضى عنها. يا بلاديالهدف الرئيسي ، على الرغم من كل شيء ، هو الاستمتاع كل يوم ومحاولة القيام بشيء مفيد لنفسك وللآخرين. ثم يمكنني تحديد المربع في نهاية العام.

- ما هي الصفات الداخلية التي طورتها الرياضة فيك؟
- أنا ممتن جدًا لعملي لأنه أثار في داخلي مهارة حقيقية ليست تستسلم ولا تتوقف مهما حدث. يبدأ كل الناس ، لكن من الصعب ألا تبدأ ، بل أن تستمر دون توقف لمدة أسبوع وشهر وسنة وهكذا. علمني العمل في مجال الرياضة أنك ستحقق دائمًا النتائج إذا قمت بعملك حتى النهاية وبدون توقف.