Motions on the bike - حركات على الدراجة الهوائية

ركوب الدراجات للأقوياء الروح. تجربة شخصية لماتفي زوبوف

بدأ

ماتفي زوبوف ركوب الدراجات في سن الثامنة. لا يزال يتذكر أنه كان في الشتاء ، 13 فبراير. جنبا إلى جنب مع اللاعبين ، وقف في درس التربية البدنية مع الزلاجات في يديه ، عندما جاء المدرب وأعلن عن افتتاح مجموعة لمجموعة الدراجات. حتى ذلك الحين ، أظهر ماتفي اهتمامًا بالدراجات عالية السرعة ، على الرغم من أنه لم يضع لنفسه أهدافًا جادة في البداية.

Now Matvey Zubov هو خبير دولي في رياضة ركوب الدراجات وفائز متعدد في المسابقات الروسية والدولية الكبرى. إنه لا يسابق نفسه فحسب ، بل يدرب أيضًا أشخاصًا آخرين لإعدادهم للسباقات الصعبة.

تحدثنا مع ماتفي حول تعقيدات ركوب الدراجات ، وأهمية الاستعداد لكل بداية ونهائي غران فوندو روسيا القادم في سربوخوف .

ركوب الدراجات للأقوياء الروح. تجربة شخصية لماتفي زوبوف

الخريف في البداية. الأحداث الرياضية الرئيسية في سبتمبر

مجموعة مختارة من السباقات والأجناس التي تستحق المشاركة فيها بالتأكيد.

- ماتفي ، أنت من كامينسك-أورالسكي ، مدينة في منطقة سفيردلوفسك ... ما مدى تطور ركوب الدراجات في منطقتك؟

- عندما بدأت في القيام بذلك ، كانت هناك 3 قواعد للدراجات في المدينة. الآن ، للأسف ، لم يتبق سوى واحد. كانت المسابقات الإقليمية شائعة جدًا ، وقد نما العديد من الرياضيين من منطقة سفيردلوفسك ، حتى من كامينسك-أورالسكي ، إلى المستوى الاحترافي. على سبيل المثال ، لا يزال أحد الفرسان جزءًا من فريق الكاتيوشا. لقد فاز بالبطولة الروسية العام الماضي.

- أين تحب التدرب على الدراجة أكثر من أي شيء آخر؟

- أحب حقًا مسارنا في Krylatskoye - ربما يكون هذا مكاني المفضل للمنافسة. وفقًا لذلك ، أود أيضًا أن أتدرب هناك. كنت أقيم ذات مرة في قبرص وقمت بالكثير هناك. إنه مريح للغاية من حيث الظروف الجوية وحركة المرور. يمكننا القول أن قبرص هي موطني الثاني لركوب الدراجات.

ركوب الدراجات للأقوياء الروح. تجربة شخصية لماتفي زوبوف

افتتاح الموسم: أشهر طرق ركوب الدراجات في موسكو 2019

اختر موقعًا وفقًا لاحتياجاتك: المركز التاريخي ، أو المنتزه الصاخب ، أو الغابة المهجورة ذات المسارات والتضاريس غير المستوية.

- تتبع أم في الهواء الطلق؟

- سؤال صعب ، لأن المسار عاطفة والشارع شيء آخر. لا يمكن الجمع بينهما ، ولكن بدون الأول ، سيكون الثاني مفقودًا دائمًا. أحب أن أتدرب هناك وهناك.

- ما هو أصعب شيء بالنسبة لك في السباق؟

- في ركوب الدراجات ، يعد الإعداد الأطول هو الأصعب. لا يشمل النشاط البدني فحسب ، بل يشمل أيضًا النشاط النفسي. في لحظة معينة ، تحتاج إلى التغلب على نفسك من أجل وضع الجسم في وضع التدريب بحيث يقع في شبق. ثم يصبح الأمر أسهل. وبالطبع ، هناك نقطة مهمة وهي التعامل مع المشاعرالإثارة قبل البداية. كما يسميها الرياضيون - توتر. لدينا حرب طويلة طويلة معه.

ركوب الدراجات للأقوياء الروح. تجربة شخصية لماتفي زوبوف

ماتفي زوبوف في بداية جران فوندو

صورة: Gran Fondo Russia

- ما هو أسهل شيء؟

في الرياضات الاحترافية ، بشكل عام ، لا توجد أشياء بسيطة. من المهم استخدام الشكل الجسدي الجيد عندما يكون لديك. أي عندما تكون جاهزًا - هذا هو أسهل شيء. لأن كل شيء يبدأ بالتشكل من تلقاء نفسه. وإذا لم تكن مستعدًا ، فلن يكون الأمر سهلاً أبدًا في أي مرحلة من مراحل الإعداد.

- أخبرنا عن أهم انتصار في حياتك المهنية بأكملها.

- هذا كانت بطولة العالم للناشئين في المضمار في عام 2009.

في ذلك الوقت انضممت إلى فريق موسكو ، بعد أن انتقلت من منطقة سفيردلوفسك. كنا نستعد لسباق الفريق. كانت بطولة العالم تلك هدفًا كبيرًا استغرق التحضير لها حوالي ثلاث سنوات. لقد كانت فترة تدريب طويلة ، من حيث المبدأ ، كانت تعتبر حياة صغيرة ، على الرغم من أنها لم تكن صغيرة جدًا. وعندما تحقق الهدف ، في لحظة الانتصار ، كانت هناك بعض الأحاسيس التي لا توصف. لم أدرك ذلك لفترة طويلة جدًا.

في سن أكثر نضجًا كانت هناك انتصارات أيضًا. هذا لا يعني أنها غير مهمة ، لكنها كانت متوقعة. وبعد ذلك كان كل شيء غير عادي ، فتح لي عالم جديد. نظرت إلى ركوب الدراجات من زاوية مختلفة.

- تذكر اللحظة البعيدة عندما كنت خائفًا؟

- يحدث الخوف عندما تسقط. لكنك ما زلت تنزلها إلى الخلفية ، لأنك بحاجة إلى التركيز قدر الإمكان على التغلب على العقبات. إذا استسلمت للخوف ، فقد يقول أحدهم ، أنك محكوم عليك بالفعل بالسقوط.

عندما تصل إلى خط النهاية بعيدًا عن المجموعة ويجب أن تنتهي ، هناك أيضًا إثارة معينة في النضال من أجل منصب. تعتقد: ماذا لو لم ينجح الأمر؟ ولكن هذه ، إذا جاز التعبير ، مخاوف ثانوية.

- هل واجهت مع سلوك غير رياضي لزملائه من راكبي الدراجات؟

- بالطبع. كانت هناك مشاجرات وسوء تفاهم بين الرياضيين. هذا امر طبيعي. أعتقد أن مثل هذه المواقف موجودة حتى يومنا هذا وستظل موجودة ، لأنه خلال السباقات يذهب الجميع إلى أقصى حدود قدراتهم. في مثل هذه اللحظة ، لا يستطيع الجميع التعامل بشكل كامل مع المشاعر. نعم ، كانت هناك مشاجرات وإهانات ، ولكن بعد الانتهاء ، كقاعدة عامة ، تمت مناقشة كل سوء الفهم هذا واتخذ الرياضيون نوعًا من القرار.

- ما الدراجة التي ستختارها: دراجة طريق أم قطع؟

- يعتمد على المسافة ، نظرًا لوجود جولات جماعية وفردية. وبناءً على ذلك ، فإن دراجة خلع الملابس مناسبة للأفراد ، ودراجة جماعية لسباق جماعي. يمكن استخدامه في السباقات الفردية ، ولكنه لن يكون بنفس فعالية القص.

- بماذا يبدأ المبتدئ؟

- في حالة المبتدئين ، كل هذا يتوقف على الميزانية. ولكن إذا اصطحبت شخصًا لا يعرف كيفية ركوب دراجة رياضية ويريد المشاركة في سباقات على مسافات مختلفة وفي تخصصات مختلفة ، فأنا أوصيه ببدء الرحلة على دراجة جماعية. جميع الأساسيات التقنية أسهل وأكثر صحة لفهمها.

ركوب الدراجات للأقوياء الروح. تجربة شخصية لماتفي زوبوف

كيفية اختيار دراجة أحلامك: 6 نصائح من محترف

اختيار الطراز الأكثر شهرة والتسجيل في المسابقات الأولى.

- هل تحب ركوب أي دراجات أخرى في وقت فراغك؟ على سبيل المثال ، في الجبل أو المدينة.

- الآن أنا مشغول جدًا ولا أملك سوى القليل من الوقت. ولكن عندما تكون هناك رحلات إجازة ، فإنني آخذ دراجات للمشي من أجل الوصول إلى مكان ما في وضع مريح والاستمتاع بها. وأحيانًا يمكنني القيام بذلك على دراجة بخارية.

- كيف اكتشفت سلسلة سباقات Gran Fondo Russia؟

- لقد زرت تقريبًا كل Gran Fondo تجري في روسيا. بالتأكيد - في الأول وعلى الأقل في الأخير. قبل ذلك ، كنت بالفعل على دراية بهذه السلسلة من السباقات ، حيث أنني سبق لي أن قدمت العروض في أوروبا. لقد اندهشت من التنظيم وعدد المشاركين - هذا حدث رياضي كامل.

منذ اللحظة التي اكتشفت فيها الجزء الروسي بنفسي ، تمكنت من تتبع الديناميكيات الكاملة لتطوير ركوب الدراجات. يتعامل المنظمون مع القضية بكفاءة ويزيدون عدد المشاركين كما يتعلم الناس. عند الوصول إلى سوزدال كان رائعًا جدًا. ظهرت العديد من الفرق الجيدة التي تشجع الرياضيين على التطور.

- القادمة هل النهائي مختلف عن المراحل السابقة؟ هل سيكون ركوب الدراجة هذا أكثر صعوبة؟

- جميع المسافات متشابهة تقريبًا. نظرًا لأننا نعيش في واقع موسكو ومنطقة موسكو ، فإن النقوش تتداخل أيضًا. لذا أعتقد أن صعوبة هذا المسار ستكون هي نفسها تقريبًا كما في السباقات السابقة.

- منذ متى وأنت تستعد لهذا السباق؟

- أنا حرفيًا بالأمس أتيت من بطولة العالم التي تأهلت لها على مسرح غران فوندو في فولوكولامسك. بمعنى ، تم إعداد الإعداد لمسابقتين في وقت واحد. تزامن ذلك بشكل جيد للغاية: نحن الآن نعود ، ونرتاح قليلاً ، ونحافظ على لياقتنا ، وفي نهاية الأسبوع المقبل سنبدأ في نهائي جران فوندو روسيا.

- ما هو استعدادك؟

- أقضي الكثير من الوقت على دراجتي ، لأنني أقوم بتدريس الآخرين وإعدادهم لسباقات مختلفة ، بما في ذلك Gran Fondo. وفي أوقات فراغي ، غالبًا ما أستخدم جهاز المحاكاة ، لأنه يمكنني من خلاله تحديد الفترات الزمنية التي أحتاجها في مناطق النبض والطاقة اللازمة. بعد هذا التدريب ، أحاول أن أفعل نفس الشيء في الهواء الطلق ، أي ليس فقط جلب كل شيء إلى اللياقة الوظيفية ، ولكن أيضًا الجمع بينإنه تقني.

- ركوب الدراجة كما في الجري ، تقرر الأحجام؟ هل أنت بحاجة إلى قطع مسافة معينة قبل البدء؟

- إنها ضرورية للغاية. تخيل منزل. عندما يتم بناؤها ، من المهم وضع أساس جيد وعالي الجودة. ثم سيقف لفترة طويلة ، وسيكون كل شيء على ما يرام معه. لا يقتصر الحفاظ على اللياقة على الجري أو ركوب الدراجات فقط. أعتقد أن هذا بشكل عام عنصر من عناصر أي رياضة. نحن بحاجة إلى قاعدة معينة يُبنى عليها التحضير. إنه متغير: هناك عمليات قوة وسرعة عالية وتفجير - كلها مبنية على هذا الأساس.

ولكن إذا بقي ، على سبيل المثال ، أسبوع أو أسبوعين قبل البدء ، فمن غير المجدي محاولة لف الحجم الأقصى بسرعة فائقة. الجمع بين التوتر والراحة مهم هنا. التعافي عنصر مهم بنفس القدر.

- ما هي النصيحة أو الرغبة التي تود أن تعطيها لأولئك الذين يرغبون في المشاركة في مثل هذه السباقات؟ ما مدى أهمية وضع الأسلوب الصحيح وأفضل طريقة للقيام بذلك؟

- أنت بحاجة للتأكد من أن الشخص يمكنه ، على الأقل ، البدء في التحرك والتوقف والتناوب والفرامل بشكل صحيح. بالطبع ، تعتبر التقنية عنصرًا مهمًا للغاية ، لأن هناك مجموعات قادمة. يمكن لأدنى حركة خاطئة أن تضر ليس فقط مشاركًا واحدًا ، ولكن أيضًا كل من جاء من حولك للاستمتاع.

إذا كان الشخص غير متأكد من أنه يقوم بكل شيء بشكل صحيح ، أنصحك باللجوء إلى المتخصصين. الآن لدينا العديد من المدارس والمدربين المختلفين. سيسعد أي شخص بتقديم المساعدة.

#شيء_تك: TF-X السيارة الطائرة أصبحت حقيقة

المنشور السابق كيف يفقد خبيب وزنه قبل القتال. هل يستحق الانتصار إرهاق الجسد؟
القادم بوست كيف تخسر 14 كيلو بسرعة ولا تفسد صحتك؟