أسرار سندي كروفورد للشباب: كيف تبدو مذهلاً عندما يزيد عمرك عن 50 عامًا

من الصعب تصديق أن الجمال الأبدي سيندي كروفورد قد بلغ من العمر 54 عامًا. عارضة الأزياء السابقة لا تزال تشع بالطاقة الحيوية ، وترضي المعجبين بشخصية رائعة ويسعدني مشاركة أسرار الشباب الأبدي.

لم يكن من السهل علي قبول التقدم في العمر ، كان التفكير في أنني سأبلغ الخمسين قريبًا أمرًا مخيفًا. لفترة طويلة كنت عارضة أزياء تبلغ من العمر 20 عامًا على غلاف مجلة فوغ ، ثم فجأة تبلغ ابنتي سن العشرين ، لكنني لا أريد أن أعيش في الستينيات من عمري في محاولة لإعادة ابنتي البالغة من العمر 30 عامًا بنفسي ، على الرغم من أنني أود أن يظل الجلد والخصر كما كان من قبل ، - قالت كروفورد قبل بضع سنوات.

أسرار سندي كروفورد للشباب: كيف تبدو مذهلاً عندما يزيد عمرك عن 50 عامًا

كيف تبدو شابًا وحديثًا في سن 42؟ أسرار جمال نجمة Wild Angel النجمة ناتاليا أوريرو

تأكل الممثلة قطعة من الشوكولاتة يوميًا ، وفي الوقت نفسه تتمتع ببشرة صحية وخصر رقيق.

أسرار جمال سيندي بسيطة للغاية وتثبت بمثالها أن ممارسة الرياضة والتغذية السليمة والاسترخاء يمكن أن تصنع العجائب. بالمناسبة ، تستمر إزالة النموذج بنشاط حتى الآن - يمكن رؤيتها غالبًا على أغلفة مجلات الموضة. تبدو مذهلة حتى في ملابس السباحة. إليك كيفية القيام بذلك.

الرياضات العادية

لم تكن كروفورد أبدًا من المعجبين بالصالات الرياضية ، وحتى مقاطع الفيديو التعليمية الشهيرة تم تطويرها خصيصًا من قبل مدربها الشخصي لجعل الفتاة أكثر متعة في ممارسة الرياضة. أنا أحب اليوجا والجري ، لكن تقنيات المدرسة القديمة تعمل بشكل أفضل بالنسبة لي ، على سبيل المثال ، الأساليب التي طورها المدرب Radu لي ، والتي أظهرناها في مقاطع الفيديو التعليمية الخاصة بي. الآن لدي مدرب جديد أتدرب معه في المنزل ثلاث مرات في الأسبوع. إنه يجعلني أمارس تمارين الضغط والقرفصاء والأوزان.

أسرار سندي كروفورد للشباب: كيف تبدو مذهلاً عندما يزيد عمرك عن 50 عامًا

اللياقة البدنية مع سيندي كروفورد. لماذا تعتبر التمارين الرياضية في التسعينيات أكثر برودة من التدريبات الحديثة

أولاً ، إنها جميلة.

من أجل عدم الشعور بالملل ، يحاول النموذج إضافة التنوع إلى الفصول الدراسية. على سبيل المثال ، تضع سماعات في أذنيها وتشغل الموسيقى وتجري صعودًا وهبوطًا على الدرج لمدة نصف ساعة للوصول من منزلها إلى الشاطئ. أو يقفز على منصة صغيرة في فناء منزله ، وفي عطلات نهاية الأسبوع غالبًا ما يذهب للتنزه مع الأصدقاء.

نظام غذائي متوازن

لا يستطيع كروفورد تخيل الحياة بدون الشاي الأخضر. وفقًا لها ، له تأثير إيجابي على الرفاهية ، وفي الصباح يتوسل الجسم حرفيًا لتناول كوب من مشروبك المفضل. وبالطبع ، لا تستطيع سيندي الاستغناء عن وجبة فطور كاملة.

إنها بالتأكيد تدخل في النظام الغذائي السلطة الخضراء ويحاول أكل اللحوم بشكل منفصل عن الأرز أو المعكرونة أو الخبز الأبيض ، لكن في بعض الأحيان يمكنه تحمل ذلككوكتيل آرو أو شوكولاتة. شعار كروفورد هو: كن على صواب بنسبة 80٪ من الوقت. هذا يعني أن العارضة لن تحرم نفسها من الملذات الصغيرة ، إنها فقط تراقب المقياس بدقة.

أسرار سندي كروفورد للشباب: كيف تبدو مذهلاً عندما يزيد عمرك عن 50 عامًا

لماذا الشوكولاتة مفيدة؟ دحض الأساطير حول الحلوى الشعبية

وتعلم كيفية التمييز بين البلاط القيم من الدمى.

الاسترخاء

أفضل طريقة للاسترخاء بعد يوم نشط ، تعتبر سيندي التأمل و ساونا. علمت مؤخرًا أن دورات التأمل الأسري يمكن عقدها في المنزل. لا أفعل هذا كل يوم ، لكن كان من المثير جدًا معرفة كيف يؤثر ذلك بشكل إيجابي على الحالة المزاجية من وجهة نظر علمية. بالنسبة لي ، هذه طريقة جديدة للاسترخاء عندما تحتاجها. لكن طقوس الاسترخاء المفضلة لدي هي الساونا. اجلس هناك لمدة نصف ساعة مع كتاب جيد واخرج محدثًا.

العناية بالبشرة و ماكياج

تعيش سيندي في ولاية كاليفورنيا المشمسة وتضع كريمًا واقٍ من الشمس باستمرار. يصفها النموذج بأنه طقس إلزامي ، وعلى الشاطئ ترتدي قبعة أو تجلس تحت مظلة. يقضي كروفورد حوالي عشر دقائق على الماكياج. تفضل سيندي عدم تحميل وجهها بالمكياج غير الضروري ، وبدلاً من ذلك تولي اهتمامًا أكبر للعناية بالبشرة.

إنها تؤمن بصدق أنه لم يفت الأوان أبدًا للبدء في العناية بالبشرة. خلال النهار من الضروري حمايته ، في المساء - لاستعادته. إنه مثل التدريب: أنت تمارس الرياضة مرة واحدة ، ولا ترى الفرق ، ولكن إذا كنت تمارس باستمرار لسنوات عديدة ، فستكون النتيجة ، - تقول سيندي. تستخدم خط العناية بالبشرة الخاص بها. بالإضافة إلى ذلك ، يتبع كروفورد قواعد جمال بسيطة: فهو ينام جيدًا ويشرب الكثير من الماء ولا يدخن.

المنشور السابق لماذا يأكل الرياضيون الموز وهل هي مفيدة جدًا؟ إجابات التغذية
القادم بوست انفجار البروتين: 7 أطباق دجاج تقوي عضلاتك