علم الفراسة وأسرار الشخصية وتحليلها بالتفصيل مع الكابتن عمرو جرانة

تهمة التحفيز: 11 كتابًا عن أسلوب الحياة الصحي والرياضة الاحترافية

في ملخصنا ، قمنا بجمع قصص سير ذاتية صريحة لرياضيين بارزين ، وكتبًا عن التدريب والتحضير للمسابقات ، بالإضافة إلى مبتكرات الطهي مع وصفات بسيطة لطعام لذيذ وصحي.

السير الذاتية للرياضيين

لا يمكن إيقافها: حياتي
بقلم ماريا شارابوفا
تروي ماريا شارابوفا الفائزة بخمس مرات في البطولات الأربع الكبرى كيف أصبحت قوية من فتاة تبلغ من العمر أربع سنوات تحمل مضربًا في يديها -حقا لاعب تنس لا يمكن كبحه. فلسفة حياة شارابوفا ، التحرك المستمر إلى الأمام ، النمو ، الأسرة ، الصعود والهبوط ، طريق في الحلم - رياضي متميز يكتب بصراحة عن كل هذا.

الانتقال لأعلى: ثوان من المجد
المؤلف: سيرجي بيلوف
قصة نهائي كرة السلة الأسطوري لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية - الولايات المتحدة الأمريكية في أولمبياد 1972 في ميونيخ ، استنادًا إلى مذكرات لاعب كرة السلة العظيم سيرجي بيلوف. هنا يمكنك الانغماس في علم نفس وفلسفة أحد صانعي النصر ، وكذلك العثور على قصص عن الصداقة والخيانة ، وعن الاجتماعات والفراق - باختصار ، عن الحياة.

جارٍ التشغيل مستيقظًا. اكتشافات لعداء ألتراماراثون
بقلم:
دين كارنازيس
في هذا الكتاب عن سيرته الذاتية ، لا يشارك العداء البارز في ألتراماراثون دين كارنازيس قصص طفولته وانعكاساته على قيم الحياة فحسب ، بل يصف أيضًا المراحل المختلفة للأجناس التي غيرت رأيه ... اضطررت أحيانًا إلى الجري لعدة أيام دون انقطاع! علاوة على ذلك ، يقدم الرياضي نصائح عملية ويتحدث عن التغذية وتدريبه.

أعط نفسك كل شيء. سيرتي الذاتية
بقلم ديدييه دروغبا
لاعب كرة القدم الشهير ديدييه دروغبا صادق وواضح في سيرته الذاتية. يكتب عن طفولته في الأحياء الفقيرة في كوت ديفوار ، وعن بداية حياته المهنية ، وعن الصداقات في الميدان وما بعده ، وعن الشهرة ، وعن اللحظات التي لم يسير فيها كل شيء كما يشاء. لاعب كرة القدم يكشف لنا مشاعره ، يكتب بصراحة عن الدموع المريرة والسعادة.

كرة القدم أعطاني الكثير ، لكنني أدرك الآن أنه حدد غرضًا أعلى لي. لقد أتاح لي هذا الفرصة لمساعدة الآخرين بفضل المستوى الذي وصلت إليه ، يكتب دروجبا.

توصيات عملية

على الرغم من السجلات: تجربة دراسة الرياضات الجماعية
بقلم:
Andrey Adelfinsky
في عام 2004 ، ابتكر المؤلف دليلًا شائعًا للترياتلون لعشاق الجري والسباحة وركوب الدراجات والتزلج - كجزء من حملة للترويج لهذا النوع من الرياضة ، التي لم تكن معروفة لدى الجمهور الروسي. توجت الحملة بالنجاح في النهاية - أصبح الترياتلون مشهورًا اليوم كلقبمتى. تحول الكتيب إلى هذا الكتاب: دراسة علمية عن ظاهرة الرياضة.

سوف يتعلم القارئ كيف يلتهم الرياضيون الرياضيين ، ورجال الأعمال يلتهمون المعلمين ، عند اختراع اللياقة البدنية ، لماذا يمارس الرياضيون البالغون من العمر 80 عامًا سباقات الماراثون ولماذا لا يتقدم الترياتلون الثقافة فقط ، ولكن أيضًا الاقتصاد ...

الانغماس الكامل: كيف اسبح بشكل أفضل وأسرع وأسهل
بقلم تيري لافلين ، جون ديلفز
ما الذي يحدد القدرة على التحمل؟ كيف يمكنك تحسين أسلوبك في السباحة؟ يُعتقد أن تقنية Terry Laughlin ، مؤلف هذا الكتاب ، تسمح لك بالشعور بالثقة في الماء وحتى السباحة لساعات دون أن تتلاشى. وفقًا للمؤلف ، يعتمد النجاح على الأسلوب الصحيح ، والذي يمكن تعلمه باستخدام التمارين المقدمة في الكتاب.

تشريح تمارين القوة باستخدام وزنك الخاص
بقلم بريت كونتريراس
يتم إخفاء الاستفادة من 156 خلف الغلاف بعنوان طويل ومعقد تمارين لمجموعة متنوعة من مجموعات العضلات ، بما في ذلك عضلات الذراعين وحزام الكتف والصدر والظهر والبطن والوركين والأرداف وأسفل الساقين. في الوقت نفسه ، من أجل الكفاءة ، يتم استخدام وزن الجسم كحمل إضافي. الكتاب مزود بالعديد من الصور التشريحية التي توضح بوضوح العضلات التي تشارك في تمرين معين.

اليوغا. ضد الإجهاد
المؤلفون: روبرت بوتيرا ، إيرين بايرون ، ستافان الجليد
أصبحت مسألة الانسجام الداخلي ذات صلة أكثر فأكثر ، خاصة عندما نعاني من ضغوط نفسية يومية. من المعروف أن اليوجا تساعدك على الاسترخاء واستعادة التوازن الداخلي. في هذا الكتاب ، ستجد نصائح من خبراء اليوغا ، وتمارين خاصة للتنفس وأسانا تهدف إلى تحسين النوم والرفاهية العامة.

الكتاب المقدس للرياضيين الثلاثي. دليل شامل
بقلم جو فريل
حاول مؤلف الكتاب تضمين كل شيء في هذا الإصدار من شأنه مساعدة رياضي في الترياتلون في الاستعداد لمسابقات مثل سباقات الترياتلون والمسافة الأولمبية وبالطبع ، رجل حديدي. جميع المعلومات التي تحتاجها موضحة في صفحات هذا الكتاب: مبادئ وأساليب التدريب ، والتغذية ، وبناء القدرة على التحمل ، والتمدد والتعافي ، والوقاية من الإصابات ، والمعدات المناسبة.

طعام صحي

كيفية الحفاظ على البيئة
المؤلف: ألكسندرا نوفيكوفا
إذا كان الطعام ليس فقط لذيذًا ، ولكن أيضًا صحي ، فهذا نجاح. في كتاب الطهي من Alexandra Novikova ، يمكنك العثور على العديد من الوصفات لكل ذوق ولجميع المناسبات. اتضح أنه لا يمكنك أن تقتصر على الحلويات. إذا تم تحضير الحلوىإذا كان هذا صحيحًا ، فلن يتأثر الرقم. مكافأة لطيفة - قبل كل وصفة ، يُشار إلى الوقت الذي سيستغرقه تحضير الطبق.

المطبخ الاسكندنافي
المؤلف: Bronte Aurel
يحتوي الكتاب على وصفات بسيطة مشبعة بنكهة الدول الاسكندنافية. ولدت مؤلفة الكتاب في الدنمارك ، لذا أصبحت أسرار الطعام اللذيذ والصحي مألوفة لها منذ الصغر. يوضح الكتاب كيف يمكن للمكونات المألوفة أن تشكل مجموعات تذوق غير معقدة ولكنها غير عادية. تشتمل الصفحات على وصفات وجبات الإفطار والغداء والعشاء والعطلات.

نظام المرونه_نظام غذائي صحي متوازن لهدفك_تعلم احتياجك بعقل

المنشور السابق Supergadget: كيف تحلل تكوين الجسم في المنزل؟
القادم بوست مسار اليوجا الخاص بك: 5 أسانا للمبتدئين