مصارعة نسائية - أستعراض ديبرا مارشال فى المصارعة النسائية بالبكينى wwe

تم قبول التحدي: 5 تحديات رياضية صعبة من المدون أليكسي ستولياروف

أليكسي ستولياروف - مدون رياضي شهير يبلغ جمهوره 2.13 مليون مشترك على قناة YouTube و 500 ألف على Instagram ، مؤسس علامة تجارية لملابس اللياقة البدنية ، وأستاذ التحديات الأصلية وضيف شرف للمهرجان الدولي الرياضة ونمط الحياة الصحي SN PRO EXPO FORUM. المدون نفسه يدعو نفسه بتواضع "ملك الشيطان". دعونا نرى ما إذا كان بإمكانك قبول التحدي الذي يواجهه.

بالتعاون مع Alexey ، قمنا بتجميع مجموعة مختارة من أفضل 5 تحديات رياضية صعبة له. يؤكد المدون أن هذه التمارين تتطلب لياقة بدنية متوسطة ، وحتى تلميذ المدرسة سيتعامل معها. لكننا نشك في شيء ما. ندعو الجميع لاختبار أنفسهم ومحاولة التكرار بعد ستولياروف. لنبدأ!

تأكد من عدم وجود أي شيء حولك يمكن أن يتعارض مع التحدي الذي تواجهه. وفي بعض الحالات ، من الأفضل وضع شيء ناعم على الأرض.

المركز الخامس - تمرين الضغط باستخدام القطن من خلال ورق التواليت

هذا هو التحدي الأسهل في هذه القائمة. تمكنت من القفز 13 لفة من الورق وكان الأمر سهلاً بما يكفي لأنني فعلت شيئًا كهذا من قبل. بشكل عام ، يمكنك التفكير في الكثير من المهام باستخدام ورق التواليت.

المركز الرابع - 15 تمرين ضغط

في هذا الفيديو ، أقوم بثلاثة أنواع من تمرين الضغط ، وأكرر كل 5 مرات: تمرين الضغط المنتظم بالقطن و تمارين ضغط رياضي.

المركز الثالث - قفز الساق

أنا مثل هذه المهام صعبة لأن امتدادي ضعيف للغاية. لكن في الوقت نفسه ، لم أتدرب على التحديات مطلقًا ، وفجأة سيصبح الأمر مضحكًا ومحرجًا ، وسأقوم بالتأكيد بإدخاله في الفيديو. كلما كان الفيديو أكثر متعة ، كان أكثر برودة.

المركز الثاني - تمرين الضغط مع القفز على الكراسي

يعد هذا أحد أصعب التحديات. تتمايل الكراسي لأنها غير مؤمنة بشكل ثابت ، لذا فإن القيام بذلك أمر مخيف حقًا.

1 place - handstand

هذا بلا شك هو المركز الأول في قائمة الخمسة الأوائل. حتى الآن ، يمكنني الوقوف على يدي لمدة 15 ثانية كحد أقصى. أحاول تدريب الموقف كثيرًا ، لكن لا يزال بإمكاني كثيرًا إذا كان مدربي يراقبني. وهكذا ، ثلاث مرات في الأسبوع.

بالنسبة للمبتدئين ، ينصح المدون بمشاهدة TikTok ، بدلاً من اتباع لاعبي كمال الأجسام في المدرسة القديمة ، لأنهم ، في رأيه ، ليسوا مستعدين لكيفية تغير الواقع. لسوء الحظ ، هم فقط يكرهون جيل الشباب. انظر إلى المدونين الغربيين الذين يتحركون ويتطورون معًا.

المنشور السابق فقدان الوزن حجاب بورتيتش وإميلي راتاجكوفسكي. 7 أفلام عن الجسد الإيجابي وحب الذات
القادم بوست ساحات رياضية عالمية تثير الإعجاب: 7 من أفضل المواقع