تدريب رياضي مدته 10 دقائق لتغير شكل الجسم بدون نادي رياضي أو معدات .

تمارين رياضية قبل وبعد. كيف تضخمين بدون صالة رياضية

تمارين الجمباز هي شكل شائع من تمارين القوة بوزن الجسم. نتائج هذا النهج ملهمة. يتباهى أتباع هذا النوع بارتياح جيد وتحكم كامل في أجسادهم. أي مجال رياضي مناسب للتدريب في تمارين الجمباز. نظرًا لتوفرها ونتائجها الرائعة ، فإن هذا النوع لديه المزيد والمزيد من المعجبين.

تمارين رياضية قبل وبعد. كيف تضخمين بدون صالة رياضية

WorkOut: تمارين أساسية للمبتدئين

من أين تبدأ ممارسة الرياضة في الملعب؟ التعامل مع الخبراء.

ما هو كاليستينيكا

كاليستينيكا هو نظام لتدريب القوة وتمارين وزن الجسم. يشير الاسم إلى كلمتين يونانيتين قديمتين: الجمال والقوة. كما تظهر نتائج المتابعين ، بمساعدة تمارين الجمباز ، يمكنك حقًا الحصول على جسم جميل وقوي.

تكمن جاذبية النظام في توفره. لا تحتاج إلى أي قذائف أو أجهزة محاكاة ولا تحتاج إلى إنفاق الأموال على أي شيء. أي ملعب مناسب للتدريب ، وستكون أجهزتك الوحيدة هي جسمك. كما يحب الرياضيون في رياضة الجمباز الإشارة إلى أن النظام يسمح لك بتحقيق تحكم مثالي في كل عضلة في جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، تقلل تمارين الجمباز من خطر الحمل الزائد على الأربطة أو المفاصل ، مما يجعلها أقل إيلامًا. ومع ذلك ، عند أداء العناصر المعقدة ، فمن الأفضل أن يكون لديك شخص ما يؤمن عليك أولاً.

كيف تغير تمارين الجمباز الجسم

تمارين رياضية تنمي الجسم بشكل متناغم ولها العديد من المزايا. تتضمن جميع التمارين تقريبًا عدة مجموعات عضلية في وقت واحد ، ويتم تضمين أصعب العضلات في ضخ العضلات في العمل. تتطور الأربطة والمفاصل أيضًا مع العضلات. تتضمن تمارين ألعاب الجمباز كلاً من عناصر القوة والثبات ، وتطور القوة والقدرة على التحمل ، وتعمل على الراحة بشكل مثالي. لذلك ، دائمًا ما يتم بناء رياضيي تمارين الجمباز بشكل متناغم ولديهم تحكم ممتاز في أجسامهم ، ويؤدون أصعب الحيل بوزنهم.

هذه هي الطريقة التي تمكن بها مراهق من بولندا من تغيير جسده في عام من التدريب:

ليس فقط مثير للإعجاب التحول المرئي ، ولكن أيضًا مستوى التدريبات التي أتقنها بطل الفيديو.

فيديو آخر بنتيجة مؤلف جيدة جدًا:

أين يمكنك معرفة المزيد عن ألعاب الجمباز

على Youtube هناك قناة كبيرة على طول تمارين رياضية. تحتوي القناة على الكثير من الفيديوهات التدريبية والبرامج التدريبية:

قناة أخرى جيدة بها الكثير من التمارين والبرامج لرياضيين كاريزماتيين للغاية:

القناة الشخصية لأحد أبرز ممثلي حركة الجمباز كريس هيريا:

يمكن أن تساعدك Calisthenica في الحصول على الجسم الذي حلمت به - جربه!

تمارين رياضية قبل وبعد. كيف تضخمين بدون صالة رياضية

كيف تتعلم سحب المزيد. نصائح المدرب

زيادة عدد عمليات السحب أمر سهل. الشيء الرئيسي هو تجنب الأخطاء الشائعة.

تمارين رياضية قبل وبعد. كيف تضخمين بدون صالة رياضية

كيفية تعلم القيام بـ 100 تمرين ضغط على التواليفي 5 أسابيع. برنامج من المدرب

سنخبرك بكيفية بدء تمرين الضغط أكثر من 100 مرة في شهر واحد فقط. لا شيء معقد!

تمارين رياضية قبل وبعد. كيف تضخمين بدون صالة رياضية

كيف تخلص إميليانينكو من البطن. أفضل تمارين أب من مقاتل MMA

تفاخر الوزن الثقيل حول القيمة المطلقة وأخبر كيف حقق النتيجة.

تمارين رياضية ستغيرك جسمك في 15 يوم في البيت بدون اوزان

المنشور السابق كيفية إزالة البطن. هل أحتاج إلى ضخ المكبس لفقدان الوزن
القادم بوست كيف تتعلم الدفع 100 مرة على التوالي في 5 أسابيع. برنامج المدرب