هذا ما يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الخبز

الخبز ليس رأس كل شيء: ماذا سيحدث إذا تركت الدقيق

في الآونة الأخيرة ، تحدث الكثير عن مخاطر الخبز ومنتجات الدقيق الأخرى. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي تمامًا عن الخبز. من ناحية أخرى ، فإن الحبوب الكاملة والخبز الأسود المصنوع من دقيق الجاودار أو دقيق الشوفان أو النخالة صحية للغاية. لكن اللون الأبيض ليس له أفضل تأثير على الجسم. من بين أمور أخرى ، يرجع ذلك إلى حقيقة أنه في القرن الماضي ، انخفضت جودة الدقيق ، الذي يُخبز منه الخبز ، بشكل كبير. تجنب هذا المنتج يمكن أن يفيد ليس فقط محفظتك ، ولكن أيضًا صحتك. إليك ما سيحدث لجسمك إذا قررت استبعاد الخبز الأبيض من نظامك الغذائي.

الخبز ليس رأس كل شيء: ماذا سيحدث إذا تركت الدقيق

7 أسباب غير متوقعة لماذا لا يمكننا إنقاص الوزن

لم نشك حتى في ضرر بعض العادات اليومية.

ستفقد الوزن

يعتبر الخبز الأبيض منتجًا عالي السعرات الحرارية. تتراوح قيمة طاقتها من 200 إلى 300 كيلو كالوري لكل 100 جرام. من هذه الألياف حوالي 2 جرام ، وكل شيء آخر يستقر على الفخذين والجوانب والبطن على شكل طيات ملحوظة من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخبز على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع نسبيًا - أعلى بكثير من ألواح الشوكولاتة. أي بعد مرور بعض الوقت على استهلاك هذا المنتج ، ستشعر بالجوع مرة أخرى.

الخبز ليس رأس كل شيء: ماذا سيحدث إذا تركت الدقيق

الصورة: istockphoto.com

من المعروف أن أكثر من 70٪ من الأشخاص الذين تخلوا عن الخبز الأبيض فقدوا الوزن في أول أسبوعين. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فقد حان الوقت للتخلي عن منتجات الدقيق.

الخبز ليس رأس كل شيء: ماذا سيحدث إذا تركت الدقيق

كيف لا تتحسن في أرض الطعام اللذيذ؟ قواعد الأكل للمرأة الإيطالية

الأمر كله يتعلق بالاعتدال والتقاليد الثقافية والنظام الغذائي المتوسطي المتوازن.

الطفح الجلدي سيختفي

تعتمد حالة بشرتنا إلى حد كبير من النظام الغذائي ، ويمكن أن تظهر الطفح الجلدي المزعج فقط بسبب التغذية غير السليمة. غالبًا ما يكون حب الشباب والرؤوس السوداء رد فعل الجسم على جلوتين القمح الموجود في الخبز الأبيض. لا يفرز من الجسم بل يبقى على جدران الأمعاء.
تتشكل الطفح الجلدي بشكل أساسي على الوجه ، لذا لا يجب أن تتسرعي في زيارة خبير التجميل على الفور ، راجع خطة التغذية الخاصة بك أولاً. بعد التخلي عن الخبز الأبيض ومنتجات الدقيق ، ستصبح بشرة الوجه صافية بشكل ملحوظ.

الخبز ليس رأس كل شيء: ماذا سيحدث إذا تركت الدقيق

الصورة: istockphoto.com

تحسين الهضم

يمكن أن تنشأ مشاكل الجهاز الهضمي من زيادة الغلوتين ، مما يعطل سلامة الخلايا في الأمعاء ، ونقص الألياف الغذائية - عنصر مهم بشكل خاص لجسمنا. يحتوي خبز الحبوب الكاملة على كمية كافية من الألياف ، في حين أن هذا المكون غائب عمليًا في المنتجات المصنوعة من الدقيق الممتاز. ويمكن الحصول على كمية الألياف اليومية من 5-6 شرائح من خبز الحبوب الكاملة.

الخبز ليس رأس كل شيء: ماذا سيحدث إذا تركت الدقيق

الغلوتين سيقتلنا ... أم لا؟

كيف نتخلى عن الغلوتين إذا كان موجودًا في كل مكان؟ المبادئ الأساسية للتحول إلى نظام غذائي خال من الغلوتين.

ستظهر الطاقة

من خلال التخلي عن الخبز الأبيض وإضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائي ، ستشعر بزيادة في الطاقة. وسيكون من المفيد أيضًا إضافة أنواع مختلفة من الحبوب إلى النظام الغذائي ، سواء كان دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء - فهي تساعد بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لهذه التغييرات تأثير إيجابي على عمل الدماغ. ستتحسن الذاكرة ، وسيكون التركيز على العمل أسهل بكثير.

الخبز ليس رأس كل شيء: ماذا سيحدث إذا تركت الدقيق

الصورة: istockphoto.com

تخلص من الإدمان

يمكنك أن تعلق ليس فقط بالحلويات والضرر ، ولكن أيضًا بالخبز الأبيض. كميات كبيرة من السكر يتم الحصول عليها من هرمون الأنسولين ، إذا كنت قد أكلت قطعة خبز ، فبعد فترة تحتاج قطعة أخرى ن. و كذلك. وإذا لم تحصل على وجبة أخرى من الدقيق ، فستبدأ في الشعور بالخمول والجوع المبكر.

الخبز ليس رأس كل شيء: ماذا سيحدث إذا تركت الدقيق

التجربة: 21 يومًا بدون سكر لتغيير حياتك ... لماذا؟

يقول خبير التغذية: ما الذي سيتغير في جسمك إذا تركت السكر؟

إطالة الشباب

إذا كنت تدرس بعناية تكوين الخبز ، يمكنك تأكد من أن هذا المنتج خالٍ من العناصر الغذائية. عند استهلاك منتجات الدقيق التي لا تحتوي على فيتامينات ، لا يمكن لجسمنا أن يبقى طازجًا وشابًا. لذلك ، فإن عشاق الخبز ، كقاعدة عامة ، يبدون أكبر سناً من أقرانهم ، الذين تخلوا عن هذا المنتج في وقت من الأوقات.

انظر ما يحدث لك إذا توقفت عن أكل الخبز، ستتفاجئ

المنشور السابق ليس الصابون وحده: كيف تغسل الملابس والأحذية للتدريب
القادم بوست كيفية مسح هاتفك الذكي بشكل صحيح لحماية نفسك من الجراثيم