الاختراق البيولوجي: 5 حيل للحياة لمساعدتك على العيش لفترة أطول

الرغبة في العيش حياة طويلة أمر طبيعي لأي شخص. لكن من المهم أن يكون كل منا سعيدًا وصحيًا. ليس من السهل دائمًا التضحية بالعنصر الأول لصالح العنصر الثاني والتخلي عن الإدمان الضار والممتع. لدينا أخبار سارة: قد لا تضطر إلى القيام بذلك. لقد جمعنا خمسة اختراقات مدهشة ومثبتة علميًا لمساعدتك على العيش لفترة أطول دون تغيير عاداتك اليومية.

اشرب القهوة

الاختراق البيولوجي: 5 حيل للحياة لمساعدتك على العيش لفترة أطول

الصورة: istockphoto

وجدت دراسة قصيرة المدى من قبل مجموعة من 14 عالمًا أن شرب القهوة يقلل من تلف الحمض النووي لدى البشر.

الرجال الذين شاركوا في التجربة ، تم شرب 200 مل من المشروب كل ساعتين حتى تم الوصول إلى الحجم الإجمالي 800 مل. تم إجراء فحص الدم في المرحلة الأولية ، مباشرة قبل مشروب القهوة الأول ، ثم في كل مرة قبل المشروب التالي. أظهرت النتائج انخفاضًا كبيرًا في الأضرار التي لحقت بشرائط الحمض النووي في غضون ساعتين بعد الجرعة الأولى.

التأثير السحري للشراب له تأثير تراكمي ، مما يعني أنه لا يمكنك الآن التغلب على كل فنجان تشربه.

لا تفعل ذلك. البقاء في الشريط لفترة طويلة

الاختراق البيولوجي: 5 حيل للحياة لمساعدتك على العيش لفترة أطول

الصورة: istockphoto

الشريط هو واحد من أشهر وتمارين فعالة لتدريب عضلات الجسم كله. ولكن هل تعلم أن الألواح الخشبية القصيرة المتعددة تعمل بكفاءة أكبر من لوح طويل واحد؟

يعتقد ستيوارت ماكجيل ، الأستاذ الفخري لأبحاث القياسات الحيوية للعمود الفقري بجامعة واترلو في كندا ، أنه يمكن تحقيق الأداء الأمثل للألواح الخشبية في 10 ثوانٍ. وبالنسبة للرياضيين المتقدمين ، يوصي الأستاذ بـ 3 مجموعات من 10 ثوانٍ ، مدعياً ​​أن استنتاجاته تستند إلى سنوات من البحث.

سيخبرك جميع مدربي اللياقة البدنية ذوي الخبرة بهذا. يوصون بالثبات على هذا الوضع لمدة 10-20 ثانية وأخذ فترات راحة قصيرة بين المجموعات.

النوم من الساعة 10:00 مساءً حتى الساعة 6:00 صباحًا

الاختراق البيولوجي: 5 حيل للحياة لمساعدتك على العيش لفترة أطول

الصورة: istockphoto

لقد أثبت الأطباء الصينيون أن كل عضو داخلي لديه جدول زمني محدد للتنظيف وإعادة البناء. على سبيل المثال ، يحارب الجهاز المناعي الفيروسات من الساعة 10 إلى 11 مساءً ، ويتعافى الكبد من الساعة 9 إلى الساعة 1 ، والرئتين من الساعة 3 إلى 5 صباحًا. لتحقيق الانتعاش الأكثر فعالية في هذا الوقت ، يجب أن تكون في حالة نوم. لذلك للحفاظ على صحة جسمك ، عليك التخلي عن نظام البومة.

الحصول على تان

الاختراق البيولوجي: 5 حيل للحياة لمساعدتك على العيش لفترة أطول

الصورة: istockphoto

نعم ، نعلم أن الإشعاع الشمسي ضار. ومع ذلك ، يقول الخبراء أن أي جسم يحتاج إلى حوالي 600 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا ، وضوء النهار هو أفضل مصدر له.

في دراسة عام 2016 ، وجد علماء الكيمياء الحيوية أن الأشخاص الذين يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس ارتفع 67٪ أقل عرضة للتطورأي نوع من أنواع السرطان. وفقًا لأطباء من جامعة بوسطن ، فإن الوقت المثالي للتعرض لأشعة الشمس دون وقاية هو بين الساعة 10:00 والساعة 15:00 لمدة 10-15 دقيقة.

نظف أسنانك كثيرًا

الاختراق البيولوجي: 5 حيل للحياة لمساعدتك على العيش لفترة أطول

يبدو أن هذا مبالغ فيه ، لأن كل واحد منا في الطفولة قيل له إن عليك تنظيف أسنانك مرتين على الأقل في اليوم. ومن الأفضل أيضًا بعد كل وجبة. ومع ذلك ، يوضح الدكتور هوارد جامبل ، رئيس الأكاديمية الأمريكية لطب الأسنان العام ، أن التفريش المفرط يمكن أن يضر بالأسنان. لذلك ، يجب ألا تفكر في هذا.

بالإضافة إلى ذلك ، بناءً على نتائج دراسة أجريت في جامعة جوتنجن ، ينصح العلماء بالانتظار لمدة نصف ساعة على الأقل بعد تناول الطعام قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة حتى لا تفسد مينا الأسنان.

المنشور السابق أعلى 5 رياضيين أجرا
القادم بوست صحيح أم لا. 10 حقائق لا تصدق عن Super Bowl