أكبر أشرار مارفل الأقوى من ثانوس

يعود باتمان: كيف يبدو بن أفليك الآن

سيبلغ قريبًا المخرج والممثل وكاتب السيناريو والمنتج بن أفليك 48 عامًا. على ما يبدو ، عاد إلى التدريب النشط وبدأ في استعادة لياقته. بينما كان البطل الخارق ، كما كان في باتمان ضد سوبرمان ، لا يزال بعيدًا ، لكن الممثل الآن قد زاد بشكل ملحوظ ، وفقد وزنه ، وصبغ شعره ولحيته ، وبدأ في الظهور أصغر سناً. أثبت أفليك للجماهير مرارًا وتكرارًا أن تحول الجسم أمر شائع بالنسبة له. وكيف يفعل ذلك؟

يعود باتمان: كيف يبدو بن أفليك الآن

تم ضخه من أجل الدور. 7 ممثلين تدربوا بقوة قبل التصوير

بالنسبة لنجوم السينما ، فإن الجذع المثالي على الشاشة يكلف ساعات من التدريب.

تغيير جذري

مرة أخرى في أبريل بدا أفليك أكثر صلابة وكبارًا: لحية ذات شعر رمادي أيضًا. رصده المصورون في نزهة في لوس أنجلوس مع صديقته الحالية ، الممثلة آنا دي أرماس (صديقة بوند في فيلم No Time to Die). كان الزوجان يمشيان كلابهما معًا.

ثم بدا فارق السن الذي يبلغ 15 عامًا ملحوظًا جدًا ، ولكن يبدو أفليك الآن أصغر كثيرًا. لا يقتصر الأمر على صبغ شعره ولحيته وإزالة الشعر الرمادي. التغييرات الرئيسية في جسده. فقد الممثل حوالي 10 كيلوغرامات ، وارتفع حجمه وأصبح الآن يبدو كما كان عليه قبل خمس سنوات عندما أصبح في وضع جيد لفيلم باتمان ضد سوبرمان.

في عام 2015 ، واجه أفليك وقتًا عصيبًا في التدريب - فقد واجه مشاكل خطيرة مع الكحول على خلفية إجراءات الطلاق مع جينيفر غارنر. ثم ساعد فريق كامل من المدربين وخبراء التغذية بن على التحول إلى بطل خارق حقيقي.

الآن ، على الرغم من منتصف عمره ، يذهب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية ، ويمارس الجري في الصباح ويتبع أسلوب حياة صحي بشكل عام.

يعود باتمان: كيف يبدو بن أفليك الآن

الهرمون الذكري الرئيسي. ماذا نأكل لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون

الأطعمة التي لن تزيد من الجاذبية فحسب ، بل تساعد أيضًا في الرياضة والحياة اليومية.

تمارين باتمان

أثناء تصوير فيلم City of Thieves ، بدأ الممثل التدريب مع Walter Norton. اتضح أن التعاون كان مثمرًا للغاية. قام المدرب بتطوير برنامج خاص لأفليك ، والذي أخذ في الاعتبار جميع ميزاته. ولكن بعد ذلك ، كان بن يبلغ من العمر 36 عامًا ، وكان الجسد يأخذ الحمل أسهل بكثير.

بعد سبع سنوات ، أثناء التحضير لتصوير فيلم باتمان ضد سوبرمان ، واجه الممثل وقتًا أكثر صعوبة. تم بناء البرنامج التدريبي بطريقة تمرن فيها مجموعة عضلية معينة كل أسبوع ، وبشكل عام ، ركزوا على كمال الأجسام. حقق أفليك قوته ثلاثة أيام في الأسبوع ، بينما ركز بقية الوقت على أمراض القلب والتعافي.

بدت خطة التدريب لبطل جوثام كما يلي:

اليوم الأول - عضلات الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس.

اليوم الثاني - الإحماء ، الجري 40-60 دقيقة ، الاسترخاء.

اليوم الثالث - عضلات الظهر والعضلة ذات الرأسين.

اليوم الرابع - الإحماء ، الجري 40-60 دقيقة ، الاسترخاء.

اليوم الخامس - العضلة الدالية وعضلات الساق.

اليوم السادس - الإحماء ، الجري 40-60 دقيقة ، التهدئة.

اليوم السابع - الانتعاش.

بفضل التمارين المخطط لها جيدًا ، تمكن أفليك من تجفيف طبقة الدهون بسرعة واستبدال طبقة الدهون بكتلة عضلية ، وفقدان القليل من الوزن. نتيجة لذلك ، مع بداية عملية التصوير ، لم يكن الممثل يبدو وكأنه بطل خارق فحسب ، بل يمكنه بسهولة رفع وزنه الإضافي بمقدار 30 كجم. في دور فارس الظلام ، كان وزن الممثل 102 كجم بنسبة 7.5٪ من دهون الجسم ، وقبل ستة أشهر - 105 كجم بنسبة 12٪.

يعود باتمان: كيف يبدو بن أفليك الآن

اضغط في 21 يومًا: تحدٍ جريء من Arina Skoromnaya

يشارك مدرب اللياقة البدنية ومقدم البرامج التلفزيونية سر المكعبات العزيزة.

تغذية بروس واين

كيف كما تعلم ، فإن أفضل برنامج تدريبي لن يعطي تأثيرًا رائعًا بدون خطة التغذية الصحيحة. كانت مهمة خبراء التغذية هي إنشاء نظام غذائي من شأنه زيادة القوة مع إزالة الدهون تحت الجلد في الوقت نفسه.

شاركت خبير التغذية ريحان جيلاتي في تطوير النظام الغذائي لباتمان. لقد أخذ في الاعتبار حقيقة أنه في ذلك الوقت لم يستطع الممثل التخلي تمامًا عن الكحول - كان لدى أفليك يومًا خاصًا لتفريغه.

استعدادًا لدور البطل الخارق ، أكل بن 6-7 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة ... علاوة على ذلك ، دخلت البروتينات والدهون والكربوهيدرات إلى جسمه في الوقت المناسب تمامًا.

بعد نهاية التصوير ، استرخى أفليك قليلاً وتوقف لفترة عن متابعة الصورة بعناية شديدة. ومع ذلك ، يبدو الآن أنه قرر العودة إلى شكل الذروة. ربما سينتظر المعجبون قريبًا فيلمًا جديدًا عن الأبطال الخارقين مع تهديد جرائم جوثام.

Batman vs Superman Batmobile Explained and TOP 10 Batmobiles

المنشور السابق التمارين الرياضية المائية: كل ما تحتاج لمعرفته حول التدريب على الماء
القادم بوست 90-60-90 لم تعد رائجة. يا له من شخصية مثالية تبدو اليوم