كيف تصنع صالة رياضه في بيتك ب 1 $ دولار فقط - TRX

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

عندما تحين النهاية الرسمية لنظام العزلة الذاتية في بلدنا ، لا أحد يعرف على وجه اليقين. لكن بالفعل لفترة قصيرة قضاها الناس في المنزل ، تمكنوا من التكيف مع وتيرة الحياة الجديدة. وحتى عشاق الرياضة وجدوا طريقة للخروج من هذا الموقف واستبدلوا تمارينهم المعتادة في مراكز اللياقة البدنية بالتمارين المنزلية.

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

كيفية تجهيز صالة رياضية في المنزل؟ اختيار المعدات المناسبة مع مدرب

ستجعل المعدات البسيطة تدريباتك أكثر فاعلية.

بالتأكيد استوحى بعض الأشخاص من فكرة التدريب في شقتهم بأن فكرة إنشاء مساحة لياقة صغيرة في بدأوا يزورون أنفسهم أكثر فأكثر. نحن ندعوك لتكون مصدر إلهام أكثر وترى كيف يمكنك تجهيز صالة ألعاب رياضية على الشرفة مباشرة.

أفكار لتصميم داخلي بسيط وعملي

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

الصورة: instagram.com/vashbalkon_53/

لقد كنت مخطئًا إذا كنت تعتقد أن الملعب الرياضي يتطلب مساحة كبيرة. يثبت هذا الجزء الداخلي الأخضر الفاتح بوضوح أن منطقة القلب والأرفف لتخزين الدمبل يمكن أن تتناسب مع شرفة متواضعة للغاية. بالمناسبة ، لا يقتصر تدريب القلب على الجري فحسب ، بل أيضًا على دروس في القطع الناقص ودراجة تمرين. إنها تشغل مساحة أرضية أقل وتُباع بسعر أقل من المسار.

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

الصورة: instagram.com/vashbalkon_53/

هنا ، على سبيل المثال ، في هذه الصورة يناسب الشكل الإهليلجي لوجيا مدينة ضيقة نوعًا ما. ويساعد على حرق السعرات الحرارية مثل الركض في الشارع. حل آخر مثير للاهتمام في هذه الصورة هو تركيب جهاز تلفزيون في منطقة اللياقة البدنية. ربما يحب شخص ما الدراسة باستخدام الموسيقى ، لكن شخصًا ما لديه الكثير من الجهد سيساعد في التعامل مع الكوميديا ​​القديمة الجيدة.

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

كيفية القيام بذلك بشكل صحيح تمارين القلب لإنقاص الوزن؟

الركض بكل قوتك أو الركض بوتيرة هادئة - اختر مع المدرب.

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

ذراع قوي وظهر. تمارين دمبل بسيطة وفعالة

تمرين لمن يبحثون عن نتائج سريعة. مكافأة - ضخ الأرداف.

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

الصورة: instagram.com/vashbalkon_53/

من الأفكار الجيدة جدًا لشرفة صغيرة إنشاء منطقة للتمارين الرياضية. بعد كل شيء ، لضخ الجسم بمساعدة تمارين الجمباز ، يكفي شريط وعوارض أفقية.

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

الصورة: instagram.com/vashbalkon_53/

الشكل البيضاوي يلائم نفس الجزء الداخلي - يقع على الجانب الآخر من لوجيا. بالطبع ، سيتعين عليك إنفاق الأموال على شراء شريط أفقي جيد وجهاز محاكاة ، ولكن بهذه الطريقة يمكنك توسيع برنامجك التدريبي المحتمل.

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

الصورة: instagram.com/vashbalkon_53/

توجد شرفة أكثر اتساعًا بها دراجة تمرين وخزانة منفصلة لمجمع الموسيقى والمخزون والمناشف والتغذية الرياضية. يُفضل استخدام الأماكن الحقيقية والجافة والمظلمة لتخزين هذا الأخير. ولكن الرطوبة من المطر وضوء الشمس النشط في الصيف يمكن أن تتغلغل في لوجيا.

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

الصورة: instagram.com/vashbalkon_53/

تم تصميم تصميم هذه المساحة بوضوح لمن لديهم فرصة للتجول. في منطقة مستطيلة صغيرة قضيب حائط بقضبان متوازية ومقعد لتمارين القوة وأوزان وأوزان وحقيبة تثقيب مناسبة. ولجعل الرغبة في تعليق القفازات على الخطاف تبدو أقل تواترًا ، يظهر التثبيت المحفز على الحائط.

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

نعم أم لا: هل من الممكن التحضير لسباق الماراثون على جهاز المشي المسار؟

هل من الواقعي تجاوز 42.2 كم ، التدرب حصريا في صالة الألعاب الرياضية؟ اكتشف ذلك مع أحد الخبراء.

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

التغذية الرياضية: أكثر 5 مكملات لياقة بدنية شيوعًا

ما هي BCAAs و L-carnitine والبروتين والرابح وماذا يتم تناولها؟

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

الصورة: instagram. com / vashbalkon_53 /

تعد القدرة على شراء جهاز المشي في المنزل وتناسبه بحيث لا يتعارض مع المنزل رفاهية رائعة. في هذه الصورة ، يبدو المحاكي أكثر تواضعًا بشكل ملحوظ وأكثر أناقة من تلك التي اعتدنا على رؤيتها في مراكز اللياقة البدنية. يبدو أنه من غير المحتمل أن يتحمل مسافة الماراثون بوتيرة مكثفة ، لكنه سيسمح بالمشي لمسافات طويلة مع إطلالة على المساحات الخضراء خارج النافذة.

صالة الألعاب الرياضية في الشرفة: 7 أفكار لتنظيم مساحة التمرين

الصورة: instagram.com/vashbalkon_53/

في هذه اللقطة ، نرى كلاسيكيات المسارات الرياضية التي لا تقبل المنافسة. تم تزيين لوجيا بألوان حمراء لطيفة ، وأرضيتها تحاكي خضرة ملعب كرة القدم. التلفزيون أثناء الركض أو المشي سوف يصرف الانتباه عن التعب ، والنوافذ البانورامية الموجودة على الحائط بأكمله ستسعد ببساطة روح الجمال. من قال أن اللياقة لا يمكن أن تكون جميلة؟

نصائح للتدرب على جهاز المسير ( جهاز المشي ) Treadmill

المنشور السابق عضلات بطن مثالية في 30 يومًا. التحدي الذي من شأنه أن يريح الرقم
القادم بوست الرياضة استراحة في الاسكواش. كيف تعيش الأندية غير المتصلة بالإنترنت في الحجر الصحي