النظام الغذائي لمؤلف أرتيمي ليبيديف: عليك أن تأكل أقل

في إحدى موادنا ، تحدثنا بالفعل عن نظام ليبيديف-دوكان الغذائي ، والذي خسر بفضله المصمم الروسي الشهير أرتيمي ليبيديف حوالي 20 كجم منذ خمس سنوات. كل شيء يتحرك ، كل شيء يتغير ، وكما اعترف ليبيديف نفسه في مدونته ، فإن هذا النظام الغذائي ليس جميلًا وفعالًا ، لذلك قرر ابتكار وتقديم طريقة مؤلفه للحصول على الشكل دون ضغوط لا داعي لها.

النظام الغذائي لمؤلف أرتيمي ليبيديف: عليك أن تأكل أقل

" لا أعرف كيفية إنقاص الوزن ": نظام Dukan-Lebedev الغذائي ، حيث يمكنك تناول كل شيء

انقاص الوزن وفقًا لليبيديف. الجزء الأول: كيف قام رجل أعمال بتكييف حمية دوكان الشهيرة وخسر 20 كجم.

أرتيمي ليبيديف ، مقتطف من عرض النظام الغذائي: بمجرد أن أعطاني أحد الأصدقاء كتابًا عن نظام دوكان الغذائي ، فقد تناولته من قبل من حيث المبدأ ، لم يميز الدهون عن البروتينات والكربوهيدرات. هذه هي الفائدة الوحيدة من هذا الكتاب. النظام الغذائي نفسه سيء ​​للغاية ، ولا يمكن أن ينصح به أحد. هل جلست عليها؟ ثم مارست مثل هذه الرياضة ، لقد قمت بضبط موجة FM على الشكل الذي كنت أفقد فيه الوزن. وفقًا لذلك ، فقد وزني في مكان ما بسبب Echo of Moscow تقريبًا. ثم استرخى إلى حد ما ، وبدأ مرة أخرى في أكل السوشكي والبطاطا وجميع أنواع الكعك واكتسب 103 كجم.

أعد Artemy Lebedev جيدًا لعرضه التقديمي. تعتمد الطريقة الجديدة على حقيقة أنه تمكن مرة أخرى من فقدان الوزن الزائد وفقدان الوزن.

كل الأنظمة الغذائية التي لدينا تجعلك تعاني. كلهم لديهم بعض عناصر الطائفية. نفس دوكان يغرق لبعض الحبوب غير المكررة. في كل مكان يحاول شخص ما الغش بطريقة ما وكسب أموال إضافية منه.

الفكرة الرئيسية

الهدف من نظام ليبيديف الغذائي هو تسهيل الارتباط بالطعام. ليس من الضروري إنهاء كل شيء موجود على اللوحة ، يمكنك قصر نفسك على بضع شوكات ، وتشعر بمذاق كل قضمة ، والاستمتاع بها.

النظام الغذائي لمؤلف أرتيمي ليبيديف: عليك أن تأكل أقل

صورة: istockphoto.com

لقد اخترعت نظامًا غذائيًا ، ومثل كل كاتب حمية ، قمت بتسميته باسمي. قررت أن أصنع نظامًا غذائيًا يحتاجه الجميع ، مفيدًا ، عالميًا ، يتكون من كلمتين بالضبط: تناول كميات أقل. إليكم سرًا بسيطًا.

كما يعترف ليبيديف نفسه ، من خلال اتباع هذا المبدأ ، تمكن من خسارة 20 كجم في 6 أشهر دون أي ضائقة نفسية. بشكل عام ، لا أشعر بالجوع ، ولا أشعر بالمعاناة ، ولا أركض إلى الثلاجة ليلاً لأكل شرحات. إنه يختفي من تلقاء نفسه.

الهدف من النظام الغذائي هو أنه يمكنك تناول أي منتج على الإطلاق ، ولا توجد قيود على الإطلاق. الأمر كله يتعلق بكمية وحجم الحصة.

اعتدت أن آكل من طبق أو ثلاثة أطباق ، والآن من الصحن. واتضح أن هذا كافٍ تمامًا للجسم.

أرتيمي ليبيديف متأكد من أنه ليس من الضروري على الإطلاق طلب ثلاثة أطباق وكومبوت مألوف لنا من الماضي السوفيتي. لإشباع الجسم جيداًلكن ليس كثيرًا ، وأكلنا ليس أكثر من صفقة مع الضمير ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

النظام الغذائي لمؤلف أرتيمي ليبيديف: عليك أن تأكل أقل

صورة : istockphoto.com

من قبل ، كنت آكل هذه الشطيرة كاملة ، الآن لقد مضغت قطعة صغيرة ، وليس لدي أي شعور بالجوع على الإطلاق. الشيء الجيد في النظام الغذائي هو أنه يمكنك أن تجتمع في ثلاثة أو أربعة وتطلب حصة واحدة. بالنسبة للجشعين ، يعتبر هذا النظام الغذائي مثاليًا.

في عرضه التقديمي ، قارن المصمم الطعام بالرياح ، والمعدة بشراع يتضخم بسبب الطعام: كنت أتسابق في شراع كامل ، لكن الآن أصبح الهدوء. ينوي الاستمرار في اتباع مبادئه أكثر. يعتزم Artemy Lebedev في العام المقبل نشر كتاب بقصة مفصلة حول نهج مؤلفه في التغذية.

المنشور السابق الفتيات المحفزات: 10 عارضات لياقة بدنية من روسيا
القادم بوست تدليك التصريف اللمفاوي: تعافي أفضل بعد التمرين