أفضل الوجبات لزيادة الوزن بطريقة صحية !

أشكال الشهية: كم عدد السعرات الحرارية في الوجبات السريعة الشعبية؟

السعرات الحرارية هي وحدة من الطاقة التي نبذلها لأداء أعمال جسدية. الشعور بالجوع الشديد بعد الأنشطة البدنية المختلفة ، نسارع للتخلص من هذا الشعور ، أي إشباع أجسامنا بالسعرات الحرارية. معدل الاستهلاك والاستهلاك في اليوم فردي. هناك عدة طرق لمعرفة طريقك. على سبيل المثال ، اضرب وزن جسمك في 24 (عدد الساعات في اليوم).

ستكون النتيجة أقرب ما يمكن لاحتياجاتك الشخصية. ولكن ماذا نأكل حتى لا تتجاوز القاعدة اليومية؟ من الواضح أن الطعام يجب أن يكون خفيفًا وصحيًا. ويبدو أنه سيتعين عليك التخلي عن الوجبات السريعة. نقترح تخمين الوجبات المعتادة للجميع ذات السعرات الحرارية العالية والتي غالبًا ما توجد في مطاعم الوجبات السريعة.

الشيء الرئيسي هو أنك عليك أن تعرف: كل هذه الأطعمة ليست عالية في السعرات الحرارية فحسب ، بل تحتوي على ما يسمى بالسعرات الحرارية الفارغة. توجد هذه الأطعمة في الأطعمة الغنية بالدهون.

وتذكر عدم المبالغة في تناولها بالتغذية السليمة. مرة واحدة في الأسبوع ، تلجأ بجرأة إلى انتهاكات القواعد الخفيفة. سيساعدك هذا على تخفيف التوتر ومنع الجسم من إبطاء عمليات التمثيل الغذائي.

تحدي المنيو الكامل من كنتاكي بمعدل ۲٥۰۰۰ سعرة حرارية ! KFC Full Menu Challenge - ASMR Eating

المنشور السابق سبايسيا: كيف تخلصك زيارة الحمام من الاكتئاب؟
القادم بوست تصلب: من بقايا الماضي السوفياتي أم المنتجع الصحي الأقل تكلفة؟