مدخن ؟ اسمع قصصهم بعد أخر سيجارة

ليلة مكافحة الجلد. ماذا تحتاج أن تأكل حتى لا تؤذي في وقت لاحق بشكل مؤلم؟

قال خبير مدرب العافية للبطولة ، أندريه سيميشوف ، ما إذا كان يجب الخوف من عيد رأس السنة الجديدة.

الجميع ينتظر العام الجديد ، لكن أولئك الذين يعانون من النحافة ينتظرون ذلك بشيء من القلق. وليمة طويلة ، سلسلة من الأطباق المفضلة والجديدة ، أكواب خشنة وشوكولاتة لا غنى عنها - في الشمبانيا لحسن الحظ ومثل هذا ، شرائح. مثل هذا الكرنفال سوف يدور حول أي شخص تريده ... وفي الصباح (حسنًا ، حسنًا ، بحلول وقت الغداء) نستيقظ ونركض على الميزان - وهناك مشكلة. من يحتاج إلى عطلة بهذا السعر؟!

ليلة مكافحة الجلد. ماذا تحتاج أن تأكل حتى لا تؤذي في وقت لاحق بشكل مؤلم؟

الصورة: istockphoto.com

لا داعي للذعر

لذلك ، توجد في قمم هذه الأيام نصوص حول كيفية تجنب الشراهة أثناء دقات الأجراس. والنصيحة كلها معقولة. وحول المزيد من الخضروات ، وحول استبدال المايونيز في السلطات بالزبادي الخفيف ، وحول قاعدة حجم الطفل ، عندما تأكل كل ما تريد ، فقط في أجزاء صغيرة وتستخدم طبقًا صغيرًا لهذا العمل.
من الممكن والضروري اتباع هذه القواعد. لكن ليس عشية رأس السنة الجديدة. هذه عطلة! ومن الصعب التوصل إلى حل أسوأ من إفساده بمشاكل نحيفة.

ليلة مكافحة الجلد. ماذا تحتاج أن تأكل حتى لا تؤذي في وقت لاحق بشكل مؤلم؟

فقدان الوزن في 10 أيام: هل من الممكن حقًا استعادة لياقتك مع الجديد سنة؟

يجيب مدرب محترف على أطرف الأسئلة ويخبرك ما إذا كان من الممكن تحقيق نتيجة في وقت قصير.

مسار الألف ميل يبدأ بخطوة واحدة

يجب تغيير قواعد التغذية والعادات الغذائية تدريجيًا ، مع إدراك أنه لا يوجد شيء رهيب في هذا. (وحتى الزبادي بدلاً من المايونيز سهل الهضم تمامًا ، كما اتضح). فقط للقيام بذلك في وضع الاعتداء وفي الليلة الرئيسية من العام ، حسنًا ، لا معنى له على الإطلاق. إذا كنت ترغب في تحقيق نجاح جاد في كمال الأجسام ، فاحرص على العمل المنهجي طويل الأمد. في هذا الصدد ، يكون الصوم بطيئًا ، ولكن باستمرار ، كل يوم.

يجب ألا يخاف أولئك الذين سلكوا طريق ترتيب أنفسهم في عيد رأس السنة. فقط لأنه في واحدة ، حتى أكثر المآدب وفرة ، لن تتحول سندريلا إلى قرع ولن تكسب كل الجنيهات التي فقدتها بمثل هذه الصعوبة. سوف تمنح جنية الشراهة تمريرة قبل الفيزياء والرياضيات العادية.

ليلة مكافحة الجلد. ماذا تحتاج أن تأكل حتى لا تؤذي في وقت لاحق بشكل مؤلم؟

الصورة: istockphoto.com

الحسابات: ما هي كمية الدهون التي يمكن أن تتراكم في ليلة ساحرة؟

في يوم عادي ، تأكل ، على سبيل المثال ، 1800 سعرة حرارية ، فهذه قيمة سلبية من السعرات الحرارية (تحصل من الطعام على طاقة أقل مما تنفقه في اليوم). هناك فقدان تدريجي للوزن ، دعنا نقول أنه بحلول بداية وجبة العام الجديد (23:00) تكون قد استهلكت بالفعل جميع السعرات الحرارية المشروعة. علاوة على ذلك - جنون تذوق الطعام. دعونا نبسطها إلى نصف كيلو من سلطة أوليفر و 300 جرام من سمك الرنجة تحت معطف الفرو و 250 جرام من كعكة موسكو. من الواضح أنه من الممكن حساب محتوى السعرات الحرارية بشكل أو بآخر بدقة فقط من خلال معرفة نسب جميع المكونات ، ولكن بالعين ، كل هذا معًا سيجمع ثلاثة آلاف سعرة حرارية. مرة أخرى سنستمر في التخيل والتخيل أن الجسم ينوي تحويل كل من هذه السعرات الحرارية إلى رواسب دهنية (غربال)هذا غير واقعي ، ولكن هذا هو ليلة رأس السنة الجديدة - وقت المعجزات). ينتج حوالي 330 جرامًا من الدهون. نكبة؟ ليس لطيفًا للغاية ، ولكن الموقف بالتأكيد ليس من الفئة ، فقد ذهب كل شيء.

بالإضافة إلى ذلك ، في ممارستي ، إذا كنت مشتركًا بالفعل ، فمن غير المرجح أن تكون متحمسًا للغاية باستخدام شوكة وسكين. لذلك ، استمتع بفقاعات الشمبانيا (نعم ، نعم ، دائمًا مع شريحة من الشوكولاتة ، وإذا كنت تريد حقًا التمتع بصحة جيدة ، فعندئذ مع اليوسفي) ، والسؤال لماذا تضع القليل جدًا على طبقك؟ أجب بصراحة: كما تعلم ، لقد اعتدت بطريقة ما على تناول كميات أقل من الطعام. مجيئ سعيد!

ليلة مكافحة الجلد. ماذا تحتاج أن تأكل حتى لا تؤذي في وقت لاحق بشكل مؤلم؟

تجربة شخصية. تحول الجسم في 6 أشهر - هل هذا حقيقي أم لا؟

سرقة الحياة السرية من مدرب سيعلمك الاستماع إلى جسمك وتحقيق النتائج.

ولكن ليس من العدل عدم التحذير ، أن ما ورد أعلاه ينطبق فقط على ليلة رأس السنة الجديدة. لكن في الأيام الثمانية القادمة من الإجازات ، من الضروري فقط اتباع جميع النصائح حول الزبادي الخفيف ، وليس زيارة الجياع وتناول الطعام في أجزاء صغيرة من الأطباق الصغيرة. واستمر في القيام بذلك في نهاية عطلة رأس السنة الجديدة. حتى الوصول إلى الهدف المنشود.

مترجم عربي/ترجمة عربية| الأبطال الجنائيون الحلقة 12 | الدراما الصينية | الدراما البوليسيّة | TVB

المنشور السابق العودة إلى الشكل: 5 إنستا جميلات سيجعلك تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية
القادم بوست صباح الاثنين: 7 أخبار محفزة