Deep Focus Music - 4 Hours of Ambient Study Music to Concentrate

تمرين ملائكي: أسرار جمال فيكتوريا سيكريت

Elsa Hosk هي عارضة أزياء سويدية تعاونت مع العديد من دور الأزياء الشهيرة. من عام 2011 إلى عام 2018 ، شاركت في عرض أزياء فيكتوريا سيكريت السنوي ، وفي عام 2015 تم الإعلان عنها رسميًا كواحدة من الملائكة العشر الجدد للعلامة التجارية.

تمرين ملائكي: أسرار جمال فيكتوريا سيكريت

جمال خطير. كيف جوع ملائكة فيكتوريا سيكريت أنفسهم من أجل عرض فائق

كانت الفتيات يتبعن نظامًا غذائيًا صارمًا ويخشين الحصول على غرامات إضافية. لم يستطع بعضهم التعامل مع الضغط.

في البداية ، أرادت إلسا ربط حياتها بالرياضة: كانت لاعبة كرة سلة محترفة ، ورفضت جميع العروض من وكالات عرض الأزياء. ومع ذلك ، اتضح أنه يكاد يكون من المستحيل أن تصبح لاعب كرة سلة محترفًا في السويد - فهذه الرياضة ليست متطورة بشكل كافٍ في البلاد. عندها فقط استسلمت إلسا للإقناع وقررت مع ذلك بناء مستقبل وظيفي في مجال عرض الأزياء.

في يوليو ، أعلنت الفتاة على Instagram الخاصة بها أنها ستطلق سلسلة من مقاطع الفيديو التي ستقوم فيها مع مدربها ميغان روب تحدث عن التدريبات الخاصة بك وعرض التمارين. كيف تسير تمارين أحد ملائكة فيكتوريا سيكريت؟

تمارين سريعة وفعالة للصحافة

يركز الفيديو الأول في هذه السلسلة على عضلات البطن. أثناء التدريب ، تمارس إلسا ومدربها على حصائر خاصة. بفضل التمارين المختارة لعضلات البطن المختلفة ، تصبح الصحافة أكثر تتبعًا ووضوحًا وقوة. واستناداً إلى شكل إلسا ، فهذه تمارين فعالة حقًا!

الأيدي الراقصة

اجعله تمرينًا قصيرًا ، لكنه أكثر متعة. يتكون من سلسلة من التمارين المستمرة ، والتي تحتاج خلالها إلى تلويح ذراعيك بطرق مختلفة ، كما لو كنت ترقص. وفقًا للمدرب ميغان روب ، تساعد هذه الحركات على نحت الذراعين ، وجعل الجلد أكثر إحكامًا ومرونة. كما أنه يساعد في الحفاظ على جسدي منغم طوال اليوم.

تمرين ملائكي: أسرار جمال فيكتوريا سيكريت

قالوا إن جسدي لم يكن من أجل المنصة. جيجي حديد - عن البلطجة في بداية مسيرتها

كان يُطلق على العارضة اسم رياضي وعضلي للغاية ، والآن يشكون من نحافتها. كيف ترضي الجميع؟

الأرجل والأرداف

آخر وأطول تمرين مخصص لإنشاء أرجل وأرداف مثالية. ينقسم الدرس إلى قسمين: الأول يركز فقط على الساقين والثاني على الأرداف. تلاحظ إلسا أنه على الرغم من صعوبة الوقوف بعد بعض التمارين ، إلا أنها تعتبرها الأكثر فعالية.

تمرين ملائكي: أسرار جمال فيكتوريا سيكريت

تدرب كالملاك: مجموعة مختارة من التمارين من نماذج Victoria's Secret

جرعتك من التحفيز. بعض مقاطع الفيديو التعليمية البسيطة التي تحتوي على تمارين لجميع مجموعات العضلات من نجوم المنصة.

للحصول على أسرع النتائج وأكثرها وضوحًا ، تنصح إلسا وميغان بالجمع بين التدريبات. في المستقبل القريب ، يخطط النموذج لنشر مقاطع فيديو تتضمن تمارين للظهر والرقبة وعضلات الصدر ، بالإضافة إلى مقطع فيديو منفصل عن التمدد.

Der beste Geldfälscher?! Dieser Mann hat 16,5 Millionen Dollar gefälscht! | Galileo | ProSieben

المنشور السابق الجلوس بشكل جيد: 5 تمارين لتجريب كرسي المنزل
القادم بوست كيف تتمرن باستخدام الأسطوانة الرغوية ولماذا تعد إضافة رائعة للتمرين