Robinson Jeremy - NPC [Mystery Thriller Full Audiobooks] ✅sub=ebook

طريقة غير معتادة للتنظيف في الثلاجة ساعدت المدرب على خسارة 45 كجم

كم مرة نسمع (وأحيانًا من أنفسنا) العبارة: إذا كانت لدي قوة الإرادة ، فلن آكل الكثير من الأشياء الضارة. لكن هل تعلم أن الاعتماد على قوة الإرادة يؤدي غالبًا إلى نتائج كارثية في تحقيق أهدافك؟ يحيط بنا. أثبتت التجربة البسيطة التي أجراها المدرب المستقبلي لـ Precision Nutrition Dominic Matteo ذلك تمامًا.

ما هو جوهر التجربة؟

لإكمالها ، سيتعين عليك إكمال التعليمات العامة تنظيف المطبخ. هل تعتقد أنك بحاجة إلى فرك الأرضيات ومسح الموقد؟ انت مخطئ. أولاً ، تحتاج إلى فرز المنتجات المخزنة في الخزائن والثلاجة. ثم - التخلص من بعضها وفق مبدأ معين. سيساعدك هذا النهج على إعادة التفكير في نظامك الغذائي وإعادة فحص ما يعيقك عن لياقتك.

طريقة غير معتادة للتنظيف في الثلاجة ساعدت المدرب على خسارة 45 كجم

الصورة: istockphoto.com

إذًا ما الخطوات التي يجب عليك اتخاذها أثناء عملية التنظيف هذه؟

1. قسّم الطعام

فكر في إشارة مرور وقسم طعامك إلى مجموعات - حمراء وصفراء وخضراء. ولا ، مخطط ألوانهم لا علاقة له به. تشتمل الألوان الحمراء على تلك المواقف التي تسبب لك عدم الراحة ، كما تعتقد أنها تتدخل في طريقك للحصول على الشكل المثالي. أضف إلى هذه القائمة المنتجات التي:

  • يمنعك من الوصول إلى هدفك ؛
  • المساهمة في الإفراط في تناول الطعام ؛
  • يسبب لك الحساسية ؛
  • يسبب آلام في المعدة
  • لم يعد يعجبك بعد الآن.

يجب أن تتضمن القائمة الصفراء الأطعمة التي تعتقد أنها ليست مفيدة جدًا ، ولكن يمكنك تناولها بكميات صغيرة والتوقف.

سلة البقالة الخضراء هي تلك العناصر المفيدة يمكنك تناولها بكميات معقولة وليس وجبة دسمة.

طريقة غير معتادة للتنظيف في الثلاجة ساعدت المدرب على خسارة 45 كجم

الصورة: istockphoto.com

2. أخرج السلة

أعني ، قمامة. إنه مفيد للمنتجات الحمراء التي يجب التخلص منها بلا رحمة. حسنًا ، أو خيار آخر هو نقلها إلى المشردين أو المحتاجين فقط. ولم نعد نشتريها بعد الآن. على الأقل في المستقبل القريب.

نزيل المجموعة الصفراء بعيدًا. يمكنك العثور على صندوق خاص لهم ، كيس حراري ، أو اختيار الرف العلوي. دعهم يقفون هناك بعيدًا عن العينين.

لكننا نشتري المزيد من المجمدات ونملأ الثلاجة بها. بالطبع ، من المهم هنا أيضًا معرفة وقت التوقف ، بحيث لا تفسد الخضروات ، على سبيل المثال ، إذا لم يكن لديك وقت لتناولها. اجعل هذه الأطعمة متاحة دائمًا لتناول وجبة خفيفة. ينصح الخبراء بتقشير البرتقال مقدمًا وشراء الجزر الصغير وسلق البيض المسلوق جيدًا.

طريقة غير معتادة للتنظيف في الثلاجة ساعدت المدرب على خسارة 45 كجم

الصورة: istockphoto.com

ما التالي؟

3. انتبه

راقب سلوكك على مدار الأسبوع. هواهل تذوب وجبة خفيفة صحية من أجلك ، أم أنها تجذبك طوال الوقت إلى الرف العلوي للحصول على وجبة صفراء؟ هل تريد الانطلاق والذهاب إلى الليل بحثًا عن الممنوع؟ في أغلب الأحيان - الكسل.

خلاصة القول هي أن البيئة المحيطة بنا غالبًا ما تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. نحن على يقين من أن أولئك الذين انتقل مكتبهم إلى المطبخ في عزلة ذاتية ، يواجهون صعوبة خاصة. الثلاجة دائمًا في متناول اليد.

طريقة غير معتادة للتنظيف في الثلاجة ساعدت المدرب على خسارة 45 كجم

الصورة: istockphoto.com

هذه الظاهرة يوجد الآن اسم - القانون الأول لبيراردي.

يقول: إذا كان هناك بعض الطعام في منزلك ، فأنت (شخص تحبه ، أو شخص لا يمكنك تحمله ، ولكن يعيش في منزلك) تأكلهم عاجلاً أم آجلاً. لكن النتيجة لا تقل إثارة للاهتمام: إذا كانت الأطعمة الصحية في منزلك ، فإنك (شخص تحبه ، أو شخص لا يمكنك تحمله) ستأكلها عاجلاً أم آجلاً. بالمناسبة ، بعد تجربة استمرت أسبوعًا ، واصل ماتيو اتباع نظام التغذية هذا وخسر 45 كجم ، مما سمح له بأن يصبح مدربًا في شركة كبيرة.

المنشور السابق أدعو الجميع للنزول من الأريكة: أطلقت تينا كانديلاكي تحدي الحجر الصحي
القادم بوست الرقص على العمود وفقدان الوزن بولنا. المطربين الروس المشهورين في التسعينيات: بين الماضي والحاضر