كيف تحافظ على البشرة من التجاعيد بعد سن الخامسة والثلاثين

طب العظام الجمالية: كيفية الحفاظ على الجمال الطبيعي

غالبًا ما يتطلب الحفاظ على الجمال الطبيعي للجسم الكثير من الجهد. في بعض الأحيان من قلة النشاط البدني المناسب ونمط الحياة المستقرة ، تحدث اضطرابات في الجهاز اللمفاوي ، ويتم التعبير عن هذا أيضًا خارجيًا: الوذمة والوزن الزائد وغير ذلك الكثير. لترتيب نفسك ، يمكنك اللجوء إلى علاج العظام الجمالي. يهدف إلى استعادة تدفق الدم الطبيعي وتدفقه ، وإزالة التوتر وتخفيف المشابك في الجسم.

طب العظام الجمالية: كيفية الحفاظ على الجمال الطبيعي

الصورة: فاليريا شوغورينا ، البطولة

تحدثنا مع أناستازيا تابينا - متخصصة في طب العظام الجمالي في المركز الطبي OSTEOPOLICLINIC - وتوصلنا إلى كيفية الحفاظ على جسمك في حالة جيدة ، وما يجب شرب الماء وكيف يمكن أن يؤثر التدخل التقويمي على نشاطك البدني.

- ما هي المؤشرات التي يعمل معها العلاج العظمي الجمالي؟

- على سبيل المثال ، عندما يكون الشخص لديه ادعاءات حول مظهره ، والتي يريد تصحيحها بطرق فسيولوجية وطبيعية. يرغب بعض الأشخاص في تحسين صحتهم ، بينما يرغب البعض الآخر في التغيير ظاهريًا - غالبًا ما تكون طرق التعرض هي نفسها. إذا كنا نتحدث عن الجمال البصري للجسم ، فغالبًا ما يكون هذا هو إزالة الانتفاخ ، والقضاء على التغيرات في الجسم بعد الولادة.

يمكننا تصحيح بعض اختلال التوازن العضلي: الوضع ، واستعادة جدار البطن الأمامي ، واستعادة عضلات قاع الحوض والمحاذاة الحوض بعد الولادة ، يحسن وظيفة جميع الأعضاء. هناك أيضًا طرق شد البطن ورفع الثدي. نحن نستخدم تقنيات تقويم العظام وتسجيل الحركة. من الواضح أن التأثير لن يكون بنفس أهمية ما بعد الجراحة ، لكنه سيكون على أي حال. خاصة بالتزامن مع التدريب.

طب العظام الجمالية: كيفية الحفاظ على الجمال الطبيعي

الصورة: فاليريا شوغورين ، البطولة

- ما هي العمليات التي يمكن أن تساعد في تسريع تدخل تقويم العظام؟

- أولاً وقبل كل شيء ، تحسين الصحة بشكل عام. إذا كان لدى الشخص عمود فقري محاذاة بشكل غير صحيح ، وتماثل عضلي غير صحيح ، وفي هذا الشكل يبدأ ممارسة الرياضة بنشاط ، فقد يؤدي ذلك إلى إلحاق الضرر به بشكل كبير. لأن جميع أجهزة الجسم ستكون في حالة توتر وسيتكيف الشخص بشكل أسوأ مع أي نشاط بدني. كلما قل التوتر في الجسم ، والذي نزيله بمساعدة طب العظام ، كلما كان الحمل أكثر فسيولوجية ، كانت النتيجة أفضل - سواء كانت رياضة احترافية أو شبه احترافية أو أي لياقة بدنية.

- يجب إجراء نفس تدليك التصريف اللمفاوي مرة واحدة في ثلاثة ايام. بالنسبة إلى طب العظام ، كم مرة يجب أن تزور الطبيب؟

- كل شيء فردي للغاية. بالنسبة لشخص ليس لديه وذمة عمليًا ، تكفي جلسة أو جلستان لبدء التدفق الليمفاوي ، لأنه لا يوجد ركود في الأنسجة. إذا كان هناك أي وذمة ناتجة عن القصور الوريدي ، والتورم الليمفاوي ، فهذه سلسلة طويلة من الإجراءات. يمكن إجراؤها على فترات كل يومين ، وهذا هو 10-12الجلسات. كل شيء فردي ويعتمد على رغبات المريض. للحصول على تأثير جمالي ، عندما لا يرغب الشخص في التدرب ، ولكنه يريد فقط الضغط على ساقيه ، يكفي ثلاث أو أربع جلسات.

- هل يلزم حضور هذه الإجراءات الثلاثة أيضًا ببعض التردد؟ ب>

- نعم ، مرة واحدة في الأسبوع على الأقل. إذا قلنا في كثير من الأحيان ، فإننا نفقد التأثير التراكمي.

- كيف يمكن للشخص الحفاظ على حالته بعد جلسة مع طبيب العظام ، عندما يكون قد بدأ بالفعل التدفق الليمفاوي ، الأنسجة المضغوطة؟ لشرب كمية معينة من الماء أو حسب الحاجة؟

- نشرب الماء من جهة حسب الحاجة. يوجد بمعدل 30 مل لكل كيلوجرام. لكن هذا المقدار يأخذ في الاعتبار كل السوائل التي يستهلكها الشخص. إذا نظرت إلى المياه النظيفة ، فسنجد أنه ليس كثيرًا: إذا كان الشخص لا يزال يشرب القهوة والشاي والعصير ، فعندئذٍ حوالي لتر من الماء النقي يوميًا ، وأحيانًا نصف لتر.

طب العظام الجمالية: كيفية الحفاظ على الجمال الطبيعي

الصورة: فاليريا شوغورين ، البطولة

ما هو مهم من حيث المياه: في الوقت الحاضر يقوم الكثير من الناس بتثبيت نظام تنقية لأنفسهم. غالبًا ما يزيل هذا الفلتر كمية كبيرة من العناصر الدقيقة من الماء ، ويتم تقطير الماء. يحتوي على عدد أقل من العناصر النزرة من ماء الصنبور العادي. يذهب هذا الماء إلى الأنسجة ، حيث يتم الاحتفاظ به على طول تدرج تركيز الملح ويمكن أن يسبب التورم. لذلك ، عندما نخضع لسلسلة من إجراءات التصريف اللمفاوي ، أوصي بأن يضيف المرضى المياه المعدنية القلوية إلى نظامهم الغذائي. ليس الغاز هو المهم ، بل تكوين الماء. يمكن أن يكون بورجومي ، إيسينتوكي. ليست الحموضة نفسها مهمة ، بل وجود الأملاح.

- سمعت أن الناس يشربون الماء في الصباح ويضيفون إليه الليمون من أجل القلونة. إذا أضيف الليمون ، فهل يغير الماء خصائصه؟

- نعم ، هناك. لكني أوصي باختيار المزيد من حيث تكوين الملح. بشكل عام ، فإن التصريف اللمفاوي الجيد هو المشي والسباحة ، وبالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من أي مشاكل معينة ، فإن هذا يكفي ليكون التدفق الليمفاوي طبيعيًا. هناك تمارين منفصلة تساعد في بدء التدفق الليمفاوي. إنها بسيطة ، ويتم أداؤها بوتيرة بطيئة.

طب العظام الجمالية: كيفية الحفاظ على الجمال الطبيعي

الصورة: فاليريا شوغورين ، البطولة

أهم 3 تمارين لفتح مسارات التدفق الوريدي

تمرين 1. التقنية: ارفع الكتفين ببطء إلى الأذنين وانزل ببطء. كرر ذلك من 3-5 مرات.

تمرين 2. التقنية: مع الاستنشاق ، انشر الكتفين للخلف ، وربط لوحي الكتف. مع الزفير ، نرفع أكتافنا إلى الأمام. كرر ذلك 3-5 مرات.

تمرين 3. لف الكتفين للخلف وللأمام. كرر 3-5 مرات.

ضعي ملعقة في فمك لمدة 10 ثوان، وانظري ماذا سيحدث

المنشور السابق مصطلح لياقة أم كلمة غير موجودة؟ حاول ان تتوقع!
القادم بوست 15 دقيقة في اليوم: مجموعة من التمارين للرجال المشغولين