العشق يشبهك فلم تركي رومانسي جدااا

أديداس يركض عالية: الفتيات الساخنة غزت الجبال

في هذا اليوم ، كان كل شيء حتى أن النجوم المتقاربة حرفيًا في النقش لن يصعد Clever إلى أعلى التل ، وسيصعد الذكي أعلى التل. استيقظت في الساعة 7:30 وأنا أتطلع إلى سباق adidas Run High. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بتفاصيل الحدث ، سأخبرك بإيجاز: في الصباح الباكر ، يجتمع الرجال الشجعان والرياضيون والرائعون بشكل لا يصدق ويبدأون على مسافات 4 و 10 كم. الجري في الممر ليس مزحة بالنسبة لك ، لذلك في مكان ما نركض فيه صعودًا ، في مكان ما يمكننا بالكاد أن نتحرك بعمق الركبة في الوحل (حسنًا ، ليس حتى الركبة ، بالطبع ، ولكن كان هناك ما يكفي من الطين) ، وفي مكان ما بقلب خفيف نذهب بأقصى سرعة. اعتقدت أنه بينما كنت أركض ، سأكتشف بالتأكيد موضوع المقالة. لكن في الواقع ، تحول كل شيء بشكل مختلف: كان هناك الكثير من الأفكار التي أقدمها لكم قائمة أفضل الأفكار الأكثر نجاحًا. سيتضمن شيئًا ما عن التحفيز ، وشيء عن المسافة ، وبالتأكيد شيء يمكن أن يساعدك على الاهتمام بالجري في الممرات.

أديداس يركض عالية: الفتيات الساخنة غزت الجبال

صورة: Adidas Run High

الفكر 1: 4 كيلومترات ليس 4 كيلومترات بالنسبة لك

إليك ما تحتاج إلى فهمه منذ البداية: 4 كيلومترات من الطرق الوعرة الحقيقية ليست مزحة بالنسبة لك. يجب أن تذهب إلى مكان ما صعودًا ، ولكن في مكان ما على طريق ضيق لا يمكنك الاستغناء عن يد صديق. بشكل عام ، عدم القدرة على التنبؤ بمسافة المسار هو أنه حتى اللحظة الأخيرة لن يتمكن حتى المنظمون أنفسهم من إخبارك على وجه اليقين بما يمكن توقعه على المسار. سيكون جافًا - سيكون أسهل ، إذا هطل المطر - ستبدأ المغامرة. من ناحية ، كنا محظوظين ، خلال السباق نفسه لم يكن هناك مطر ، ولكن في المساء كان يسقي جيدًا ، لذلك ، من خلال النظافة في النهاية ، يمكن للمرء أن يقرر على الفور أنه كان متفرجًا ، أو ترك المسافة في أول 100 متر.

كنت محظوظًا جدًا لأنني اخترت أحذية رياضية مريحة بنعل خاص مقدمًا ، لذلك عندما كان الجميع ينزلق بشكل مؤلم ، أو يحاول الارتفاع أو النزول برفق ، تحركت بوتيرة مناسبة لي وبدون مشاكل لا داعي لها. ضع في اعتبارك اختيار الأحذية بعناية واطلب من الاستشاري أن يريك نماذج الجري في الممرات.

الفكر 2: الشخص الذي يعرف مكان النهاية عند النهاية جميل

إنه لأمر مضحك ومؤلم أن نقول كم نحن جميلون ركضت آخر 100 متر ... قبل آخر 100 متر. نزولًا من العقبة التالية ، دفنت نفسي في لافتة بعلامة 4 كيلومترات ، بالقرب منها كان المتطوع السعيد يلوح بكل سرور لجميع الذين أنهوا المباراة. وبطبيعة الحال ، سارع الجميع على الفور وابتسموا وركضوا مسافة الـ 100 متر الأخيرة بابتسامة نصف وجه ، حتى وصلوا إلى الجبل الأخير ، والذي كان لا بد من تسلقه قبل عبور قوس النهاية. بصراحة ، لم يكن الأمر سهلاً. أولاً ، كان علي أن أمشي على طول مسار ضيق ، وثانيًا ، كان من الضروري مواكبة السرعة حتى لا يحدث ازدحام مروري (وتختلف السرعة من شخص لآخر). على الرغم من كل شيء ، كان علي الحفاظ على العارضة وحتى الإسراع قليلاً ، لأن الرجل الذي أمامي كان متوترًا قليلاً ويأمل في تسجيل رقم قياسي.

الفكر 3: كلما ارتفعت الجبال ، زادت الرغبة في اصطحابهاto go

عندما صعدنا مع بقية المشاركين في السباق للتو إلى علامة 2 كم ، حصلنا على منظر مذهل لموسكو ، ولا سيما مدينة موسكو. توقف الكثير من الناس هنا والتقطوا صورًا ذاتية أو التقطوا مقاطع فيديو قصيرة على Instagram. في هذه اللحظة ، فكرت بجدية في المشاركة في سباق مماثل آخر على الأقل. فكر بنفسك ، إذا انفتحت مثل هذه البانوراما الفخمة من مرتفعات تلال كريلاتسكي ، فما الذي يمكن أن تراه من مرتفعات إلبروس أو فيزوف؟ - ثم خلال السباق انتقلت إلى خطوة (كان من الصعب قليلاً التكيف مع النزول السريع والصعود المنتظم). من الجيد وجود فتاة قريبة قالت لي أن أهم شيء على بعد هو عدم التهدئة! إذا كنت قد بدأت للتو كعداء ماراثون واعد ، وبعد خمس دقائق تم تفجير نفسك وانتقلت إلى خطوة واحدة ، فلن ينتهي هذا بأي شيء مفيد لجسمك. القفزات المفاجئة في معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ليست أفضل شيء يمكن أن يحدث للمبتدئين على مسافة الجري. لذا حاول مواكبة ذلك. حتى لو كانت أبطأ من خطوات جميع المشاركين أو أشبه بخطوة متسارعة ، لكنك لن تخرج عن الإيقاع العام.

الفكر 5: اعثر على أداة تحديد السرعة الخاصة بك وكن أداة تحديد السرعة لشخص ما

بشكل عام ، هذا أمر لا بد منه: ابحث عن شخص مريح لك للركض خلفه. ربما ستتمتع بوتيرة مريحة أو أسلوب مشابه لطريقتك. في حالتي ، أصبح كل شيء أسهل بكثير: لقد وجدت رجلاً مسنًا يرتدي قميصًا ، كل شيء ممكن ، إذا كان هناك هدف في الحياة ، كان مشرقًا وحمراء ، لذلك كان من السهل بالنسبة لي أن أراه وسط الحشد. حتى أنها توقفت عند خط النهاية ، وانتظرت مسرعها رغماً عنها وأخبرته أنها ستنهي المسافة الكاملة خلفه ، ودعه يمضي قدمًا وركضت الأمتار الأخيرة. كان سعيدا جدا. وفي تلك اللحظة ، اعتقدت أن كل مسافة وكل لحظة تحدث لك أثناء العملية تجعلك أفضل. لا يهم إذا كنت تركض على الجبال أو على طول الجسر أو حول الملعب.

الفكر 6: الأبطال - الذهب ، أبطال عالمهم الداخلي - الجرانيت

عند خط النهاية حصل كل منا على ميدالية. لا توجد العديد من الجوائز في حصالة الرياضية (أو بالأحرى ، قليلة جدًا) ، لذلك كان جيدًا. كل ميدالية مصنوعة من الجرانيت. صدمتني الفكرة على أنها أصلية للغاية. من بين جميع المواد المناسبة لمكافأة مسافات الممر ، سأختار الفولاذ أو الجرانيت. على الرغم من أنني ربما لم أتمكن من شرح السبب.

الفكر 7: # سهل. و 5 أماكن أخرى يمكن أن تتأذى فيها

كن مستعدًا ، فليس كل شخص يركض مسترخياً ، هناك شخص متوتر للغاية لكل ثانية إضافية في الصف عند المعبر. يحدث ذلك ، ولا بأس بذلك. أود أن أضعف هذا الفكر باقتباس فلسفي من الجمهور على فكونتاكتي: إذا بصقوا في ظهرك ، فأنت متقدم ، لكنني أعتقد أنك بالفعليفهم. اعتني بمرفقيك ورأسك. حسنًا ، لا تقم بتأرجح ذراعيك في جميع الاتجاهات بنفسك ، حتى لو كنت تقاتل اليوم أو لا تقاتل أبدًا للوصول إلى المراكز العشرة الأولى. بعد كل شيء ، نحن جميعًا بشر ، واللمسة النهائية الجميلة لا تهم دائمًا بقدر المسافة التي قطعناها. ظهر شيء فلسفي للغاية ، لكنني أعتقد أنك تفهمه.

الفكر 8: طعام ، أنا أحبك

الفكرة المبهمة أن السندويشات اللذيذة هي تلك التي خط النهاية. عند خط النهاية ، قامت فتيات متطوعات لطيفات بتسليم كل مشارك مجموعة مع شطيرة وماء. وانفجر حمل الكربوهيدرات بقوة. كان من الرائع الجلوس على حافة الجرف فوق تلال كريلاتسكي ، وتناول وجبة الإفطار والاستمتاع بموسكو ، التي توشك على بدء الاستيقاظ.

قبل السباق ، أنصحك بعدم تناول وجبة فطور ثقيلة ، لا شيء لن تنتهي بشكل جيد على مسافة. أكلت تفاحة واحدة قبل البداية وشربت كوبًا من الشاي الدافئ مع السكر.

الفكرة 9: يجب التقاط صور شخصية لأمي في البداية وبقميص نظيف

في نهاية السباق أردت حقًا التقاط صورة جميلة للذاكرة. ولكن بعد ذلك ، شعرت الكيلومتراتان الأخيرتان في الوحل. لذا ، نعم ، التقط الصورة مسبقًا ، أو اختر الزاوية الصحيحة (سأسميها: الجانب الذي أبدو نظيفًا منه). في البداية ، بالمناسبة ، كان هناك قوس جميل جدًا.

الفكر 10: يمكنني أن أفعل أكثر أو أسرع ، حسنًا ، على الأقل أكثر

4 كم ليس بقليل وليس كثيرًا. 4 كيلومترات هي بدايتك وخطوتك الأولى. تذكر أنه يمكنك دائمًا فعل المزيد ووضع لنفسك أهدافًا جديدة وأكثر طموحًا! نراكم في أغسطس في سباق adidas Elbrus العالمي.

أخطر فيديو للقمص زكريا بطرس عن الإسلام

المنشور السابق قارن بين ما لا يضاهى. 10 حقائق من عالم الهواتف الذكية على الطرق
القادم بوست فيكتور جوسيف: الطب الوحيد هو الرياضة