متى تظهر نتائج التمرين؟

جسم جميل بدون صالة رياضية - هل هذا يحدث؟

الجسم السليم والصحي هو الهدف الصحيح الذي يمكن تحقيقه من خلال التغذية السليمة والتدريب المكثف. ولكن هل من الضروري شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية لتحقيق الراحة والتوازن المثاليين بين الأنسجة العضلية والدهنية؟ لطالما وجد رياضيو الشوارع الإجابة على هذا السؤال وملعبًا رياضيًا مجانيًا تمامًا بالقرب من المنزل.

سنتحدث اليوم عن حركة الجمباز. يشار إلى ألعاب الجمباز باسم نظام تدريب Street Workout. الشيء هو أن تمارين الجمباز تتدرب على وزن جسمك. لا يستخدم رياضيو ألعاب الجمباز الأوزان وأجهزة المحاكاة ؛ فهم يتدربون على قضبان أفقية وقضبان متوازية وجدران - على المعدات الرياضية التي يمكن العثور عليها بسهولة في الشارع أو وضعها في المنزل مباشرةً.

مساعدة : يأتي مصطلح تمارين الجمباز نفسه من مزيج من الكلمات اليونانية kallos - beauty and sthenos - Strength.

سيساعدك اتباع مثل هذا البرنامج التدريبي في العثور بسرعة على جسم جميل ومتطور بشكل متناغم ، وزيادة القوة والقوة التحمل الهوائية. لماذا هذا البرنامج فعال؟ لا يمكن أداء التمارين التي تحتوي على وزن جسمك بشكل منفصل ، أثناء تنفيذ كل منها ، تشارك جميع مجموعات العضلات تمامًا ، خاصة إذا كنا نتحدث عن عدد من الحركات المعقدة مثل تمارين السحب على ذراع واحدة أو التمارين الأفقية.

جسم جميل بدون صالة رياضية - هل هذا يحدث؟

WorkOut: تمارين أساسية للمبتدئين

من أين تبدأ التمرين في الملعب؟ التعامل مع الخبراء.

كيف يبدو الرياضيون الذين يتدربون مع هذا البرنامج؟

لأداء حركات معقدة من تمارين الجمباز ، فإن التوازن المثالي بين العضلات والدهون ضروري للرياضي حتى أداء تمارين السحب والرفع وعناصر التمرين الصعبة الأخرى بسهولة.

جسم جميل بدون صالة رياضية - هل هذا يحدث؟

WorkOut: من المبتدئين إلى المحترفين

لقاء مع عالم التمارين المهنية. تمارين تقنية - من بطل روسيا.

لذلك ، على عكس الرياضيين الذين يفضلون رياضات القوة حصريًا ، لا يستطيع عشاق الجمباز تحمل أرطال إضافية. يتمتع جميع أتباع هذا الاتجاه بجسم جاف ومريح ومتطور بشكل متناغم.

هنا عدد قليل من الرياضيين الذين يحتفظون بملفات شخصية نشطة على الشبكات الاجتماعية وينشرون التدريبات والمشاركات التحفيزية لمشتركيهم كل يوم.

أين يمكنني العثور على برنامج تدريبي مجاني؟

يمكنك التدريب والممارسة مجانًا تمامًا. كل ما تحتاجه هذا شريط أفقي واثنين من مقاطع الفيديو التعليمية. في اختيارنا ، قمنا بجمع العديد من الموارد وقنوات YouTube التي يمكن أن تكون مفيدة للمبتدئين. نأمل أن تساعدك مقاطع الفيديو التعليمية هذه في التعرف على تمارين الجمباز على وجه الخصوص والمشاركة في ثقافة التمرين بشكل عام.

قناة على YouTube تحتوي على الكثير من التمارين ودروس الفيديو حول ألعاب الجمباز وتدريبات الوزن.

قناة كريس هيريا على YouTube (دورة باللغة الإنجليزية).

قناة YouTube لمدرب ومؤلف كتب عن ألعاب الجمباز Ala Kavadlo (دورة باللغة الإنجليزية).

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن العثور على برامج تدريبية مجانية باللغة الروسية على Workout.su.

تدريب العشرة دقائق لكامل الجسم بدون نادي رياضي

المنشور السابق يا رفاق ، لا تفعلوا ذلك. سينثول أم الحياة؟
القادم بوست سؤال اليوم: ما نوع تمارين القلب الموجودة؟