Why Am I Not Losing Weight ? 8 Reasons Why, Losing Weight Ttips

8 أسباب وجيهة لتخطي التمرين

هناك أيام يصبح فيها الطريق من المنزل إلى غرفة اللياقة البدنية عقبة لا يمكن التغلب عليها ، ولا تشعر بالرغبة في ممارسة التمارين على الإطلاق. بالطبع ، لا يتعلق الأمر بتلك الحالات التي تفضل فيها أريكة ناعمة وبرامج تلفزيونية بشكل يومي على أجهزة المشي وحمامات السباحة. في بعض الأحيان ، يجدر الاستماع إلى الجسد ، مما يمنحك إشارات بأن التوتر ليس مرغوبًا فيه على الإطلاق اليوم. في مثل هذه الأوقات يمكنك استخدام قائمتنا المكونة من ثمانية أسباب وجيهة لعدم الذهاب للتمرين.

المرض الخفيف

إن المجهود الشديد أثناء ظهور المرض ليس فكرة جيدة. ومع ذلك ، في حالة سيلان الأنف الخفيف أو بداية التهاب الحلق ، فإن التمارين منخفضة الكثافة ستساعد على تشتيت الدم وتعزيز الشفاء. ولكن من الأفضل هنا الحكم من خلال رفاهيتك. إذا ظهر ، من بين الأعراض ، سعال أو صداع أو سيلان حاد في الأنف - فلا تتردد في إلغاء الدروس ، فقد يؤدي ذلك فقط إلى تفاقم الموقف.

شاركت ممرضة في طب الإصابات والطب الرياضي ، وهي مدربة شخصية من فئة TOP ، رأيها الخبير معنا.> ناتاليا خامرايفا .

ناتاليا: حتى في حالة حدوث نزلات طفيفة ، فمن الأفضل الجلوس في المنزل ، حيث قد يكون سيلان الأنف الخفيف وبدايات التهاب الحلق هي العلامات الأولية لمرض ARVI. حتى التدريب الخفيف في هذه الحالة لن يكون مفيدًا. علاوة على ذلك ، هناك احتمال كبير لإصابة الآخرين.

8 أسباب وجيهة لتخطي التمرين

الصورة: istockphoto.com

حمى

ابق في المنزل إذا كنت لا تريد حدوث مضاعفات. استرخ ، واشرب أولاً الشاي الساخن مع التوت أو الليمون.

ناتاليا: عندما ترتفع درجة الحرارة ، لا يجب أبدًا العلاج الذاتي ، بل وتجاهل الأعراض. تأكد من زيارة الطبيب.

آلام العضلات والمفاصل

تحتاج العضلات إلى وقت للتعافي. يمكن أن يؤدي المجهود المفرط إلى النتيجة المعاكسة تمامًا ، لذلك لا تنس أن تمنح الجسم قسطًا من الراحة.

لكن الألم في المفاصل يمكن أن يشير إلى الإصابة ، لذلك من الأفضل الذهاب إلى الطبيب مباشرة بدلاً من صالة الألعاب الرياضية للقضاء على جميع المخاطر المحتملة.

ناتاليا: لتجنب الإجهاد المفرط ، من الضروري الخضوع لاختبارات وظيفية في مكتب طبيب رياضي قبل بدء التدريب ، وهو أمر لا بد منه في كل نادٍ يحترم نفسه. سيحدد الطبيب فقط ، بناءً على نتائج عدد من الاختبارات ، مستوى الحمل المسموح به ، ومع مراعاة البيانات التي تم الحصول عليها ، سيقدم توصيات بشأن عملية التدريب.

8 أسباب وجيهة لتخطي التمرين

الصورة: istockphoto.com

قلة النوم

يعد النوم الجيد جزءًا مهمًا من التدريب الفعال. على الأقل في صالة الألعاب الرياضية ، لن تستفيد كثيرًا إذا كنت تغفو مباشرة على جهاز المحاكاة. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الإرهاق في الفصل الدراسي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ناتاليا: قلة النوم آفة تصيب الأشخاص المعاصرين. والسببقد لا يكون بالضرورة بمثابة انتهاك للنوم واليقظة. أفضل حل في هذه الحالة هو استشارة الطبيب الذي سيساعدك في التعامل مع هذه المشكلة.

الحالة المزاجية السيئة

قد تتفاجأ ، ولكن نعم ، يمكن أن يكون هذا أيضًا سببًا جيدًا لإلغاء التمرين. ومع ذلك ، كل شيء فردي هنا. إذا كانت الرياضة في حالتك وسيلة رائعة لإفراز الإندورفين ، فلا يجب أن تتخلى عن التدريب ، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا. ولكن إذا كنت لا تزال تدرك أنه سيتعين عليك أداء التمارين اليوم من خلال البكاء ، فأعد جدولة الدرس في اليوم التالي واسمح لنفسك بقطعة من الشوكولاتة أو شراء تلقائي.

8 أسباب وجيهة لتخطي التمرين

الصورة: istockphoto.com

الإفراط في تناول الطعام

مأدبة أو زيارة لجدتك قبل التمرين هي فاشلة. بعد تناول وجبة ثقيلة ، يجب أن تمر ساعتان على الأقل. إذا لم تكن هناك طريقة لإعادة جدولة الدرس ، فمن الأفضل إلغاؤه تمامًا. خلاف ذلك ، أثناء التمرين ، سينخفض ​​تدفق الدم إلى المعدة - سيكون الطعام صعب الهضم. ستشعر على الأرجح بثقل وضيق في التنفس وخطر متزايد من القيء.

ناتاليا: ممارسة الرياضة بعد الإفراط في تناول الطعام ، مثل معدة فارغة ، تضر أكثر من الفوائد. يتم تقليل التركيز ومعدل التفاعل ، لأنه في الحالة الأولى ينشغل الجسم بإفراز الإنزيمات لهضم الطعام ، وفي الحالة الثانية يحاول العمل في وضع توفير الطاقة حتى لا يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يستطيع تحمله.

مخلفات الطعام

اعتاد العديد من الروس لطرد أبخرة الكحول في القاعة. ومع ذلك ، في هذه اللحظة ، فأنت بحاجة إلى أطعمة خفيفة وصحية وهواء نقي ونوم جيد. تذكر: التدريب مع صداع الكحول يمكن أن يكون قاتلاً!

ناتاليا: بالطبع ، لا يجب أن تتدرب في هذه الحالة. الجسم ليس جاهزًا جسديًا لهذا ، ولن يكون التدريب غير منتج فحسب ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على الصحة. ولكن يمكنك التغلب على هذه الحالة السلبية بمساعدة برامج التخلص من السموم المتنوعة أو تمارين القلب الخفيفة.

8 أسباب وجيهة لتخطي التمرين

الصورة: istockphoto.ru

نقص الرغبة

يبدو أن هذا هو السبب الأكثر وضوحًا. ومع ذلك ، ليس كل شيء بهذه البساطة. الحقيقة هي أن عدم الرغبة في الذهاب إلى التدريب قد ينشأ بسبب حقيقة أن هذا النوع من التمارين ببساطة لا يناسبك. على سبيل المثال ، لماذا تجبر نفسك على الركض على جهاز مشي مكروه إذا كنت تنجذب إلى الرقص طوال حياتك؟ لا تتردد في إلغاء التمرين والاشتراك في أقرب استوديو للرقص. لذلك سوف تنفق السعرات الحرارية وتحصل على الرضا. والأهم من ذلك ، أن الحاجة إلى إجبار نفسك على ممارسة التمارين ستختفي من تلقاء نفسها.

اختلاف جهة اليمين عن اليسار بالجسم

المنشور السابق 100 تمرين ضغط في اليوم. التحدي الذي سيغيرك في غضون شهر
القادم بوست 3 سجلات دفع في اليوم. لماذا لم تتمكن من تثبيت الرابع؟