هل أنت شخص نحيف..؟ إذا إليك أقوى التمارين المجربة لبناء عضلات قوية و جذابة!

7 أخطاء رئيسية لمن قرروا التحول إلى نمط حياة صحي

نحن على يقين من أنه بمجرد أن تومض الفكرة في رأسك للسير على الطريق الصحيح ، لإنشاء نظام للنوم والتغذية ، وبدء التدريبات اليومية أو على الأقل الركض في عطلات نهاية الأسبوع والانتقال بشكل عام إلى نمط حياة صحي. لكن غالبًا ما ينتهي كل شيء في هذه المرحلة من ظهور فكرة. إنه لأمر رائع عندما تذهب أبعد قليلاً وتحاول القيام بدور جديد كبستاني ، ولكن حتى هنا تظهر عقبات لا يمكن التغلب عليها. لكن في بعض الأحيان نقوم بإنشائها بمفردنا ، ونطلب كل شيء من أنفسنا في وقت واحد ونرتكب نفس الأخطاء. سنخبرك بكيفية عدم القيام بذلك إذا كنت لا تزال تقرر تجربة نمط الحياة الصحيح.

لا تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية

إن توفر الآلاف من النصائح المفيدة واختراق الحياة في الشبكات الاجتماعية يغري بتجربة كل منها بنفسك نسيان خصائصهم الفردية. نعم ، يمكنك تعلم القيام بتمارين الإطالة في أي عمر ، ولكن لا يمكن لأي شخص القيام بتمارين الإطالة. قد لا تكون هذه الصور ، مثل أي شخص آخر ، مناسبة لك لأسباب صحية.

7 أخطاء رئيسية لمن قرروا التحول إلى نمط حياة صحي

الصورة: istockphoto.com

إنه نفس الشيء مع المنتجات. هل تعلم أن الكميات الكبيرة من الألياف (مثل الخضار والفواكه والتوت) قد يصعب على معدتك امتصاصها؟ لذلك ، عند اختيار نظام غذائي جديد ، ننصحك بالاستماع ليس فقط لجسمك واحتياجاته ، ولكن أيضًا إلى رأي طبيبك.

تتبع السعرات الحرارية فقط

يعد حساب السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي اختياريًا. نقطة في أسلوب حياة صحي ، لكن الكثيرين قرروا البدء بها. في الواقع ، من أجل الحفاظ على الوزن الطبيعي ، يجدر النظر في استهلاك الطاقة واستهلاكها. لكن لا تنسى العناصر المهمة مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يعد محتواها ونسبتها المئوية في القائمة أكثر أهمية للحفاظ على الصحة. هذه العناصر الغذائية هي مادة بناء للأنسجة ، ووقود لوظائف الجسم الحيوية.

بالمناسبة ، إذا كنت لا تلتزم بنظام غذائي صارم ولا تريد أن تحد من نفسك ، فلن تحتاج إلى الاستمرار في حساب KBZhU باستمرار. يكفي تجربة الحساب لمدة شهر ، ثم يمكنك التنقل في القائمة وضبطها بشكل حدسي.

7 أخطاء رئيسية لمن قرروا التحول إلى نمط حياة صحي

أفضل المنتجات للشراء من أجل العزل الذاتي كان لذيذًا

وضع سلة أساسية معًا ، بفضلها حتى الطبق اللطيف سوف يتألق بألوان جديدة.

7 أخطاء رئيسية لمن قرروا التحول إلى نمط حياة صحي

لماذا أصاب بالدهون في الحجر الصحي؟ 7 أسباب رئيسية لاكتساب الوزن

قد لا يكون تقليل النشاط هو السبب الوحيد.

لا تنتهك القواعد

أسلوب الحياة الصحي لا يتعلق بالقيود. هذا هو موقفك في المقام الأول. لا أحد يستطيع إجبارك على أكل الجزر بدلاً من كرواسون الصباح إذا كنت ترغب في ذلك. فلماذا تحرم نفسك من هذا؟ بالطبع ، يتضمن أسلوب الحياة الصحي التخلص من العادات غير الصحية في حياتك ، مثل الإفراط في تناول الكحوليات أو التدخين.نيا. ولكن بخلاف ذلك ، فإن أسلوب الحياة الصحي يتعلق بالتوازن والانسجام ، وليس الإجهاد والمحظورات التي لا تنتهي.

توقع نتائج فورية

إذا كنت تتوقع شعورًا بالخفة اللانهائية من قطعة واحدة من البروكلي في طبقك ، نسارع إلى مضايقتك. ستظهر نتيجة تغيير نظامك الغذائي في غضون أسابيع أو حتى أشهر في نمط حياة جديد. لذا يرجى التحلي بالصبر والانتظار حتى يشكرك جسمك على جهودك.

7 أخطاء رئيسية لمن قرروا التحول إلى نمط حياة صحي

الصورة: istockphoto.com

خبراء الثقة

لا ، بالطبع ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الاعتماد فقط على تجربتك الخاصة. لكن في كثير من الأحيان لا يستطيع الخبراء ، وخاصة أولئك الذين يتشاورون عن بعد ، الوصول إلى تحليلاتك ، لذلك يقدمون المشورة بناءً على خبرتهم الخاصة. هنا نعود مرة أخرى إلى النقطة الأولى ونتذكر الخصائص الفردية للكائن الحي. ابحث عن خبيرك الذي ستثق برأيه. دعه يصبح الشخص الذي يعرف كل شيء عن رفاهيتك وصحتك. فقط من خلال العمل معًا ، ستتمكن من اختيار نمط الحياة الذي يسبب أقل قدر من التوتر في جسمك.

7 أخطاء رئيسية لمن قرروا التحول إلى نمط حياة صحي

نمط حياة صحي حسب المجموعة دم. ما هو نوع التمارين والتغذية الفعالين بالنسبة لك

البحث عن السمات الجينية التي تؤثر على أداء الجسم.

7 أخطاء رئيسية لمن قرروا التحول إلى نمط حياة صحي

ماذا يحدث للجسم إذا تناولت نفس الطعام بانتظام

هل النظام الغذائي الرتيب مفيد أم ضار للجسم؟ يجيب خبير التغذية.

الانغماس في تناول المكملات الغذائية

تعتبر الفيتامينات بالطبع رائعة. لكننا نشير مرة أخرى إلى النقطة الأولى - يجب أن يتم اختيارها بشكل صحيح خصيصًا لك.

أولاً ، يجب عليك اجتياز الاختبارات ومعرفة العناصر المفقودة. وعندها فقط ، بعد استشارة الطبيب ، يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي بالجرعات الصحيحة. في هذا الصدد ، يمكن أن يكون تناول الفيتامينات المعقدة عديم الفائدة تمامًا ، نظرًا لأن البعض غالبًا ما يزاحم البعض الآخر ، مما يخلق تأثيرًا وهميًا. ولا تنسَ أن تسعى جاهدًا للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ، بشكل أساسي من نظامك الغذائي.

7 أخطاء رئيسية لمن قرروا التحول إلى نمط حياة صحي

الصورة: istockphoto. com

اعتقد أن طريقك هو الطريق الصحيح الوحيد

أوه ، كم مرة يمكنك سماع تقييم الجنيات من النباتيين حديثي الصنع الذين يسمعونك تطلب لحم خروف في مطعم أو تفاجأ كيف يمكنك أكله؟ من zozhnik المبتدئ الذي قرر أمس التحول إلى عصير الكرفس. تذكر ، هذا أمر مزعج على أقل تقدير. وبشكل عام ، هذا فقط طريقك وقرارك الذي لا يتعين على الآخرين دعمه. لا تكن مملاً بما يكفي لعدم شرب العصائر الخضراء بمفردك قريبًا.

7 أخطاء رئيسية لمن قرروا التحول إلى نمط حياة صحي

Kaللبقاء نشطًا وصحيًا في عزلة عن النفس؟ توصيات منظمة الصحة العالمية

نصيحة عملية لن تسمح لك بالجنون من خلال أربعة جدران.

حل جميع مشاكل تابلت الثانوية العامة الخاص بوزارة التربية والتعليم ستجدها هنا .

المنشور السابق كيف لطهي عصير طازج صحي بشكل صحيح؟ تساعد العصائر الطازجة على تقوية جهاز المناعة
القادم بوست رامبو الهندي: هل يستطيع تايجر شروف الفوز على سيلفستر ستالون؟