مهرجان بحور فساد - حمو بيكا - مودى امين - توزيع فيجو الدخلاوى 2018 - البوم مش سالكين 2018

2000 مقابل 2019: أثبتت جينيفر لوبيز مرة أخرى أنها في حالة جيدة

أقيمت نهاية عرض أزياء فيرساتشي لربيع وصيف 2020 في ميلانو في ذلك اليوم ، مما صدم جميع الحاضرين. لم يكن التركيز على الملابس الحصرية ، ولكن على جينيفر لوبيز التي ظهرت بفعالية على المنصة. كررت الممثلة والمغنية الأمريكية ، التي أتمت الخمسين من عمرها الصيف الماضي ، الإطلالة الأسطورية منذ عام 2000. قبل 19 عامًا ، في حفل جرامي ، صعدت الفنانة على السجادة الحمراء مرتديةً فستانًا خفيفًا بطبعة الغابة وفتحة عميقة في البطن. في تلك الأيام ، لم تكن هذه الإيماءة غير عادية ، لكن الآن وقف الجمهور والتقى بـ J-Lo في زي متطابق تقريبًا مع التصفيق. ما هو الأمر؟ نعم ، يبدو أن شخصية النجمة الأمريكية تتحسن بمرور السنين وتعكس الجهد المبذول على نفسك.

هذا العرض ليس السبب الأول لتفاجأ بالشكل الجيد لوبيز البالغة من العمر 50 عامًا في سبتمبر. في الأسبوع الماضي ، أقيم العرض الأول لفيلم Strippers ، حيث عمل J.Law كمخرج و ... راقص. للعب هذا الدور بشكل مناسب ، كان على الممثلة أن تعمل بكامل قوتها على أسلوب رقص معين ، وبالطبع على جسدها. تعاملت جينيفر مع كلتا المهمتين جيدًا لدرجة أنه لم يتبق سوى طرح السؤال: كيف تمكنت من ضخ جسدها بكفاءة وفعالية في هذا العمر؟ بتوجيه من اثنين من المدربين المؤهلين: تريسي أندرسون وديفيد كيرش ، مرشد مارجوت روبي وكيث أبتون. تختلف استراتيجيات الموجهين اختلافًا كبيرًا ؛ فمن المؤكد أن J.Lo ليس لديه مجموعات عضلية غير مستخدمة. الممثلة لا تخالف خطة التدريب ليس فقط في الولايات المتحدة ، ولكن أيضًا أثناء الإجازة خارجها.

مع تريسي أندرسون ، جينيفر مخطوبة في لوس أنجلوس ، وتحضر تدريبها من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، بالإضافة إلى محاولة إيجاد الوقت الكوريغرافيا. يفضل أندرسون بناء العمل في الجناح وفقًا لطريقته الخاصة. يتضمن تمارين خفيفة الوزن متغيرة باستمرار مع الكثير من التكرار في مجموعة واحدة (حوالي 60-100). يركز البرنامج المصمم لـ J. Lo على الوركين والساقين والعضلات الأساسية.

لدى وصولها إلى نيويورك ، استقبلت جينيفر مرشدها الثاني ، ديفيد كيرش. يشتهر المدرب المتميز بقدرته على بناء التمارين للحصول على عضلات بطن مثالية. لكن تدريبات المغني أكثر تنوعًا. يعطي كيرش عناصر كروس فيت لوبيز باستخدام أجراس الماء والأوزان الأخرى وتمارين وزن الجسم. يرتب تدريب plyometric (القفز) والدائرية مع عناصر فنون الدفاع عن النفس.

نتيجة مجهود بدني مستمر ، تتمتع جينيفر لوبيز بجسم منغم ومريح حقًا. يبدو مثيرًا للإعجاب ليس فقط في الصورة ، حيث يلعب التنقيح دورًا مهمًا ، أو في عرض أزياء مع لوحات مطابقة للشكل.نحن نأكل ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، منذ يومين ، تمكن المصورون من التقاط لقطات توضح كيف أن الممثلة وخطيبها أليكس رودريغيز ، بالمناسبة ، لاعب بيسبول محترف ، قد فقدوا لياقتهم البدنية بعد حصة يوجا.

2000 مقابل 2019: أثبتت جينيفر لوبيز مرة أخرى أنها في حالة جيدة

كيفية تحضير الجسم لفصل الصيف: تعليمات من Laysan Utyasheva

أهم تمارين حرق الدهون من لاعب جمباز مشهور.

2000 مقابل 2019: أثبتت جينيفر لوبيز مرة أخرى أنها في حالة جيدة

كيف تنظر إلى 43 × 25؟ أسرار جمال وشباب تينا كانديلاكي

سبويلر: الأمر كله يتعلق بالنظام الكامل للتدريب والتغذية - المخطط الداخلي.

الرقص

مكون مهم آخر الحياة الرياضية لجنيفر لوبيز ترقص. بدأت حياتها المهنية كفنانة معهم. يبحث Jay Lo الآن في حركات الرقص من منظور خبير متمرس في عرض World of Dance على شبكة NBC. ومع ذلك ، فهي ليست فقط عضوًا في لجنة التحكيم ومنتجة البرنامج ، ولكنها أيضًا تعد بانتظام العروض الجماعية مع الراقصين الآخرين.

لا تترك الرقصات الفنان على المسرح وعلى المسرح. برنامج حفلات لوبيز متحرك للغاية ، فهي لا تقف فقط مع ميكروفون ، ولكنها تتحرك كثيرًا ونشاط. يمكن أن يطلق على التدريبات المستمرة قبل العروض نفس الإجهاد المرهق مثل ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية.

نظام غذائي صارم

في الرغبة في الحفاظ على لياقتك ، بالطبع ، لن تمارس رياضة واحدة. لسنوات عديدة ، كانت جينيفر تأكل طعامًا صحيًا وطبيعيًا فقط. تخلصت من الأطعمة المكررة والكافيين من نظامها الغذائي. تحاول المغنية أيضًا عدم استخدام الكحول ، ولديها موقف سلبي للغاية تجاه التدخين. النيكوتين ليس جزءًا من مفهومها لأسلوب حياة صحي.

على الرغم من محاولة جاي لو تناول المزيد من الأطعمة البروتينية والخضروات الطازجة والأعشاب ، إلا أنها لم تتخلى عن الحلويات. وعلى الرغم من أنها تتناول الفاكهة دائمًا على شكل وجبات خفيفة ، إلا أن لوبيز أحيانًا يمنح نفسه القليل من التساهل بسبب ضعفه في تناول الشوكولاتة.

2000 مقابل 2019: أثبتت جينيفر لوبيز مرة أخرى أنها في حالة جيدة

لذيذ جدًا: ماذا يأكل الرياضيون المشهورون ولماذا لا يصابون بالسمنة؟

كرواسون من شارابوفا ، وجبات Ovechkin غير الصحية ، وصفات Slutskaya وحلويات Isinbayeva المفضلة.

2000 مقابل 2019: أثبتت جينيفر لوبيز مرة أخرى أنها في حالة جيدة

لماذا نفقد نظامنا الغذائي وكيفية تجنبه ؟ تم إلغاء الإضراب عن الطعام

لأولئك الذين بدأوا في خسارة الوزن مرة واحدة على الأقل يوم الاثنين وانتهوا يوم الأربعاء بكعكة أو وجبات سريعة في أيديهم.

بالطبع ، مظهر جينيفر الممتاز يتوقف على ومن إجراءات العناية بالبشرة ، ومن التجميل. على سبيل المثال ، الممثلة تنطبق باستمرارالكريمات الواقية من الشمس والمرطبة ، والتي بدونها ، في رأيها ، سيبدأ الجلد في التدهور ، خاصة مع تقدم العمر.

ومع ذلك ، شكل J. Lo الممتاز هو أكثر من عمل ضخم على الذات. بمرور الوقت فقط ، تمكنت لوبيز من حب جسدها والتوقف عن التفكير في عيوبه. تنصح الجميع بنفس الشيء.

المنشور السابق اختبار. ماذا تعرف عن البروتين؟
القادم بوست 5 تمارين بسيطة لكنها فعالة للحصول على عضلات بطن مثالية