شاهد رد فعل محمد رمضان في برنامج رامز مجنون رسمي رمضان 2020 عقاب قوي من رامز جلال !!

10 أسباب تدفعك لبدء لعب كرة الريشة

كرة الريشة ليست رياضة احترافية فحسب ، بل هي أيضًا لعبة أحبها الكثير من الناس منذ الطفولة. لا يتطلب الأمر معدات باهظة الثمن وأماكن خاصة وحتى قواعد صارمة - يمكنك فقط رمي الريشة في المنزل أو في الشارع. علاوة على ذلك ، فإن مثل هذا النشاط البدني سيكون بمثابة تمرين كامل. سنخبرك كيف تؤثر لعبة كرة الريشة على أجسامنا.

ستزداد قوة العضلات

من أهم مزايا كرة الريشة أنها تنشط العضلات.
تعمل حركات الإطالة والجري ونشاط الذراع والوضعيات الثابتة أثناء اللعب على تقوية الألوية والعجول وأوتار الركبة. يساعد هذا النوع من النشاط على تقوية العضلات ، ولكن لا يزيد حجمها.

10 أسباب تدفعك لبدء لعب كرة الريشة

7 أسباب غير متوقعة لعدم قدرتنا لانقاص الوزن

لم نشك حتى في مخاطر بعض العادات اليومية.

ستنمو المرونة

أثناء اللعبة ، عليك الوصول إلى الكثير للمكوك الذي يطير على طول جميع أنواع المسارات ، ولكن ليس دائمًا لك. تساعد تمرينات اليد ، وثني الجسم ، والاندفاع ، والعديد من الحركات الأخرى على شد العضلات.

لا يمكن للاعبين في الرياضات الاحترافية الاستغناء عن الإحماء الإلزامي. يمكنك أيضًا أداء مجموعة صغيرة من التمارين لتحسين جودة اللعبة وتسخين عضلاتك لتجنب الإصابة المحتملة.

10 أسباب تدفعك لبدء لعب كرة الريشة

صورة: istockphoto.com

ستظهر قوة تحمل العضلات

بعد 20 دقيقة من البداية ، قد تشعر بالتعب الشديد: على عكس كرات التنس ، لا ترتد الكرات ، لذلك عليك القفز مع بعض فترة. تحول مثل هذه الحركات المكثفة الدورية كرة الريشة إلى تمرين عالي الكثافة.

ستتحسن سرعة رد فعلك

يعتمد الفوز أو الخسارة في كرة الريشة على مدى قدرتك على إدراك تصرفات الخصم بشكل جيد وسريع. الشيء الرئيسي هو تحديد المكان الذي تطير فيه الريشة بالضبط وتعكسها في الوقت المناسب. للقيام بذلك ، أثناء اللعبة ، لا تقوم فقط بتحسين تنسيق الحركات ، ولكن أيضًا تطور الانتباه وسرعة التفاعل.

10 أسباب تدفعك لبدء لعب كرة الريشة

الصورة: istockphoto.com

فقدان الوزن

مثل أي نشاط بدني ، تساعدك كرة الريشة على الحفاظ على لياقتك.
صنفت المؤسسة البريطانية لمكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية هذه الرياضة على أنها مجموعة جيدة من التمارين متوسطة الشدة التي ستساعدك على البقاء نشيطًا - 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. تم تحديد مثل هذا المؤشر من قبل منظمة الصحة العالمية.

وإذا كنت تتحرك بنشاط أثناء اللعبة ، فيمكنك حرق 300-450 سعرة حرارية في غضون ساعة.
هذا الرقم يختلف حسب وزنك. هنا يمكنك حساب عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها شخصيًا.

10 أسباب تدفعك لبدء لعب كرة الريشة

نظام Qigong: وضعيات بسيطة لفقدان الوزن وتعزيز الصحة

بفضل هؤلاءطبيب صيني قادر على علاج الأمراض المستعصية.

صحة القلب

كرة الريشة مفيدة لرفع الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض السيئ. هذا الأخير يقلل من حجم الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى أمراض القلب. هذا هو السبب في أن خفض هذا المعدل يساعد في الحفاظ على صحة القلب.

تشير مؤسسة القلب البريطانية إلى أن لعب كرة الريشة بانتظام يمكن أن يساعد في تقوية عضلة القلب وتقليل مخاطر انسداد الأوعية الدموية ، والوقاية من مرض الشريان التاجي [الإقفار مرض القلب].

10 أسباب تدفعك لبدء لعب كرة الريشة

الصورة: istockphoto.com

سيتم تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

وفقًا لدراسة سويدية عام 2005 ، تقل احتمالية إصابة الأشخاص النشطين بداء السكري من النوع 2 بنسبة 30-50٪.

قيمت التجربة تأثير النظام الغذائي المنظم والتمارين الرياضية على السويدية الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 46 إلى 49 عامًا ، والذين كانت لديهم متطلبات مسبقة لتطور مرض السكري. لمدة خمس سنوات ، كان مطلوبًا من الرجال أداء 45-60 دقيقة من التمارين مرتين في الأسبوع (بما في ذلك كرة الريشة والركض وكرة القدم). نتيجة لذلك ، كان لدى الغالبية (54٪) مستويات طبيعية من الجلوكوز في الدم.

ستكون العظام أقوى

كلما بدأت لعب كرة الريشة في وقت مبكر ، كان ذلك أفضل. أظهرت دراسة لمدة ثلاث سنوات أجراها قسم الصحة العامة والطب السريري في جامعة أوميو في السويد أن هذه الرياضة تؤدي إلى زيادة كتلة العظام لدى الرياضيين المراهقين. وبالتالي ، من المحتمل أن تقلل كرة الريشة من الخسارة اللاحقة وتمنع تطور الأمراض المختلفة. على أي حال ، سيساعد اللعب المعتدل في تطوير حركة مشتركة وتقويتها.

10 أسباب تدفعك لبدء لعب كرة الريشة

الصورة: istockphoto.com

عمر أطول

تؤكد العديد من المنظمات أن كرة الريشة المعتدلة يمكن أن تزيد من العمر الافتراضي. ووجدت دراسة دولية حديثة ، نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، أن ممارسي المضرب يميلون إلى العيش لفترة أطول من العدائين.

تستعيد الصحة العقلية

كرياضة نشطة الريشة لها تأثير مفيد على صحتنا النفسية. وفقًا لتقرير صادر عن حكومة المملكة المتحدة عام 2011 ، يمكن أن تقلل التمارين اليومية من خطر الإصابة بالاكتئاب أو الخرف بنسبة 20-30٪. في هذه الحالة ، يمكنك لعب كرة الريشة وحدها ، معتبرة أنها تدريب للدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك بهذه الطريقة التخلص من المشاعر وإعطاء منفذ للطاقة المتراكمة.

ولكن بالمعنى الكلاسيكي ، هذه لعبة زوجية ، تنشأ خلالها منافسة صحية. هذا النوع من المشاركة الاجتماعية يؤدي إلى تقليل التوتر والشعور بالوحدة.

Joker

المنشور السابق إرنستين شيبرد هي أقدم لاعبة كمال أجسام. الآن تبلغ من العمر 84 عامًا
القادم بوست اتجاه سوار اللياقة البدنية: زي ضروري أم لعبة عصرية؟