7 أخطاء لا يجب أن تقع فيها قبل دخولك امتحان ادارة المشاريع ( PMP )

10 أسئلة للمدربين حول لياقة بري وأجوبة لهم

لقد تحدثنا بالفعل عن الخصائص السحرية لتدريبات Barre المكثفة أكثر من مرة. ولكن إذا كانت لا تزال هناك أسئلة ، فإن يوليا ميتيايفا ، مدرب باري معتمد ومدرب رئيسي لاستوديو Barre One ، جاهز للإجابة عليها.

كيف ظهر اتجاه الحاجز؟ لماذا استولت على روسيا بهذه السرعة؟

تم إنشاء بري بالطبع بواسطة راقصة باليه. اضطرت الراقصة الألمانية لوت بيرك إلى مغادرة المسرح بعد إصابة خطيرة وابتكرت اللياقة البدنية ، مما ساعدها على الحفاظ على لياقتها والحفاظ على ملامح الجسم المحفورة حتى بدون تدريب باليه يومي. بمرور الوقت ، استوعبت الطريقة مبادئ البيلاتيس واليوغا ، وأصبحت أكثر تنوعًا ويمكن الوصول إليها. نجاح الطريقة في فعاليتها وجمالياتها. هذه هي اللياقة المثالية للسيدات - كل ما تفعله جميل.

ما هي طريقة البر التي تعتمد عليها؟

تعتمد الطريقة على مزيج من تمارين الباليه والقوة ومجموعة مؤهلة من أنواع تحميل العضلات. إنه المزيج الذكي بين الرياضة والباليه الذي يجعل عضلات الراقصين بارزة للغاية. إن الجمع بين السعات المختلفة للحركة والإمساك طويل الأمد بوضعية معينة هو سر النجاح وعبء غير عادي على الجسم ، لذلك سيفاجئ بري حتى الذواقة الرياضيين.

10 أسئلة للمدربين حول لياقة بري وأجوبة لهم

الصورة: istockphoto.com

هل جميع التدريبات الرياضية متشابهة؟

تتضمن الطريقة أكثر من 140 تمرينًا مصممًا خصيصًا يتم دمجها بطريقة خاصة. يتيح لك هذا جعل كل تمرين مختلفًا عن الآخرين. لذلك ، لن يشعر التدريب بالملل أبدًا.

في الفصل الدراسي نستخدم الدمبل 1-2 كجم ، والكرات والأربطة المرنة ، والأهم من ذلك - آلة. يضيف هذا مزيدًا من التنوع.

كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها في تمرين واحد في المتوسط؟

يتم تشغيل الكارديو بحركة كاملة النطاق وتمرين عالي السرعة ، لذلك تحرق حوالي 400 سعرة حرارية في 55 دقيقة ، قمنا بقياسه.

كم مرة تحتاج إلى القيام بخط لتحقيق النتائج؟

التأثير تراكمي ، لذا فإن التدريب المنتظم مهم. حتى مرة واحدة في الأسبوع تكفي لتشعر كيف سيتغير جسمك - سوف تستقيم وضعية جسمك ، ستشعر بزيادة في الطاقة والقوة. إذا كنت تتدرب كثيرًا ، على سبيل المثال 3-4 مرات في الأسبوع ، سيصبح جسمك متناسقًا ، وستختفي بطنك ، وسيتشكل خصر جميل ، وستصبح ساقيك بارزة ، وستصبح عضلاتك مستطيلة ، مثل الراقصين. هذا هو جمال أسلوب بري - الشكل أنثوي ، لكنه غير مضخّم. ستلاحظ أيضًا كيف تريد دائمًا سحب جورب ، حتى في أي موقف غير مفهوم.

10 أسئلة للمدربين حول لياقة بري وأجوبة لهم

الصورة: istockphoto.com

كيف يختلف بار عن باليه الجسم؟

طريقة رقص الباليه غير موجودة - إنها اسم جماعي للتدريب في حانة باليه ، يقوم كل مدرب بضبطه بنفسه. لذلك ، في رقص الباليه لا يوجد عادة هيكل تدريب واضح - كل هذا يتوقف على المدرب و "رؤيته" ومعرفته. غالبًا ما يكون الدرس أقل حدة ويشبه تعلم حو.العناصر والأربطة الريوغرافية.

يتمثل الاختلاف الرئيسي في أسلوب بار في ضمان تمرين عالي الجودة لجميع مجموعات العضلات في جلسة واحدة بفضل هيكل التدريب الواضح الحاصل على براءة اختراع واستخدام تمارين وأنواع محددة من الأحمال.

من يمكنه أن يكون عاريًا. ؟

يستطيع أي شخص. ليست هناك حاجة إلى إعداد خاص للتدريب ، فسيقوم المدرب المختص باختيار الحمل للجميع ، أو اقتراح تعديل (تبسيط) أو استبدال التمرين.

وموانع؟

الجوع. لا أنصح بالتدريبات المكثفة على معدة فارغة ، فالجسم يحتاج إلى القوة.

فيما يتعلق بالصحة ، فقط طبيبك هو من يقرر. ما يجب أن يعرفه لاتخاذ القرار:

* تدريب مكثف مع نظام القلب - مع الأخذ في الاعتبار في حالة أمراض الجهاز الخضري الوعائي.

* في منطقة بري لا توجد قفزات وأوزان ثقيلة ، فنحن نعمل بوزن خفيف ووزن خفيف من 1-2 كجم - الحمل على المفاصل ضئيل للغاية.

* تم تكييف تصميم الرقصات لتجنب إتلاف المفاصل عند وتيرة عالية من التدريب.

قبل الدرس تأكد من تحذير المدرب من موانع الاستعمال أو مشاعرك خاصة اليوم. على سبيل المثال ، الضعف أو آلام الظهر. سيتم ضبط الحمل.

10 أسئلة للمدربين حول لياقة بري وأجوبة لهم

الصورة: istockphoto.com

ما يجب دمجه ودمجه معه تمارين بار لتكون فعالة قدر الإمكان؟

طريقة بار مثالية لتمارين الإطالة والرقص واليوجا. تمارين العجلة المكثفة تدرب بشكل مثالي على التحمل والتوازن والرشاقة ، حيث تتيح لك الإطالة تعزيز النتيجة وجعل الراحة أكثر دقة ، وستعمل اليوغا على تحسين التوازن والانسجام ، وأثناء الرقص ستشعر كيف يكون جسمك جاهزًا لأكثر الحركات والأربطة غرابة.

ما نوع الملابس التي تحتاجها للتدريب؟

أي نوع من الملابس الرياضية سيكون مناسبًا لبري. مكافأة لطيفة - ليست هناك حاجة إلى أحذية رياضية ، أو الجوارب أو الأحذية الرياضية ستفي بالغرض. اتضح أن كل ما هو مطلوب للفصول يناسب حقيبة يد.

من الأفضل رونالدو أو ميسي ؟ الجواب من أشهر اللاعبين و المدربين...( مترجم ) HD

المنشور السابق 15 شيئًا رياضيًا لجعل التمرين أكثر راحة
القادم بوست 7 وصايا إيجابية الجسد: يضحكون عليهم ، لكنهم يحبون أجسادهم