12 عادة ليلية تزيد من وزنك

10 عادات للفتيات النحيلات تمنعهن من السمنة

من أكثر الأسئلة التي تطرحها الفتيات شيوعًا عند فقدان الوزن: لماذا يأكل بعض الناس ولا يصابون بالسمنة ، بينما يتعين على البعض الآخر تقييد أنفسهم؟ هناك العديد من الأسباب: التمثيل الغذائي الجيد والجينات وعوامل أخرى. كيف تأكل ولا تسمن ، باتباع أبسط القواعد؟ نتحدث عن عادات الفتيات النحيلات.

10 عادات للفتيات النحيلات تمنعهن من السمنة

الجوع العاطفي: كيفية التوقف عن الانغماس في التوتر

لتخفيف التوتر ، اختياري اذهب للوجبات السريعة.

أن تكون في حركة مستمرة

تحب الفتيات النحيفات الحركة. إنهم يمشون كثيرًا ويجدون نوع الرياضة التي يستمتعون بها. أي نشاط هو إضافة ضخمة. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكنك فقط ممارسة اليوجا أو الذهاب إلى المسبح.

التحكم في نفسك

الأمر لا يتعلق بالقيود ، بل قوة الإرادة. تعتاد الفتيات النحيفات على تناول الطعام باعتدال ، حتى لو كن يرغبن حقًا في تناول شيء حلو بعد عشاء شهي.

10 عادات للفتيات النحيلات تمنعهن من السمنة

الصورة: istockphoto.com

تناول الطعام عند الجوع

إنهم لا يستمتعون بالطعام بدافع الملل. بالنسبة للشركة ، يمكنهم شرب كوب من الماء بالليمون ، لكن ليس أكثر. بدافع الملل ، يمكن للفتيات النحيفات الذهاب للركض أو ممارسة الرياضة ، لكن دون الاستغناء عن تباطؤهن.

تعرف على كمية الطعام التي تتناولها

لقد اعتادوا الجسم على وجبات خفيفة صغيرة ولكن متكررة. الفتيات النحيفات يتابعن حصصهن. في أغلب الأحيان ، يتناولون فطورًا شهيًا ويأكلون أقل بكثير على العشاء.

10 عادات للفتيات النحيلات تمنعهن من السمنة

كيف تحصل على معدة مسطحة؟ ثلاث تمارين يوغا مفيدة

نخبرك عن التقنيات البسيطة المتوفرة حتى للمبتدئين.

لا تتبع إطلاقا أنظمة غذائية صارمة

حتى لو فهمت الفتاة أنها اكتسبت بضعة أرطال إضافية ، فهي تحاول دائمًا فقدانها بطريقة طبيعية ، دون تعذيب الجسم بالوجبات الغذائية. تأكل السيدات النحيفات ما يردن في الوقت الحالي ، حتى لو كان قطعة من الكعكة. هذا يكفي لنسيان الحلويات لوقت طويل.

10 عادات للفتيات النحيلات تمنعهن من السمنة

الصورة: istockphoto.com

احصل على قسط كافٍ من النوم

لا تعاني الفتيات النحيفات من نقص في النوم ، ولا يجب تعويض نقص الطاقة بالطعام. حتى لو لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم ، لأنهم ذهبوا إلى الفراش متأخرًا واستيقظوا مبكرًا ، فإنهم يسمحون لأنفسهم بالراحة بعد العشاء.

خذ وقتك

يجب قياس الأكل والهدوء. تحتاج إلى تناول الطعام ببطء ، مع الاتساق والسرور. يعلم الجميع أن إشارة الشبع تدخل المخ بعد 20 دقيقة. لكنهم نسوا ذلك لسبب ما.

اختيار الأطعمة الحقيقية

لا تأكل الفتيات النحيلات حقًا القليل من الدهون. يشترون الأطعمة العادية لكنهم يستهلكون كميات صغيرة. السكر الحقيقي ، الجبن القريش ، الحليب كامل الدسم كلها ألذ من المنتجات البديلة. والفوائد أكثر أهمية.

10 عادات للفتيات النحيلات تمنعهن من السمنة

الصورة: istockphoto.com

تعامل مع التوتر بالطريقة الصحيحة

إنهم لا يحتفظون بكل مشاعرهم بالداخل ، لكنهم يعبرون عن عدم رضاهم على الفور. ولا يصابون بالحزن بأي حال من الأحوال بالرقائق أو الكعك. أفضل حل في مثل هذه الحالة هو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتخفيف التوتر هناك.

لا تحرم نفسك من الملذات

ولا يجدون المتعة في الطعام ، بل في السفر ، والمشي ، والتسكع مع الأصدقاء ، علاوة على ذلك ، يلتقون بأصدقائهم ليس في المقهى ، ولكن ، على سبيل المثال ، في حلبة للتزلج على الجليد أو في فيلم ، وعندما يكون لديك الكثير من الترفيه ، إلى جانب الطعام ، تخسر وقت الجلوس في مطعم لا طائل من ورائه ورتابة.

استمتع بالحياة

عندما تريد أن تكافئ نفسك بشيء ما ، يجب ألا تختار الطعام. تفضل المشي مع الأصدقاء على قطعة من الكعكة الهواء أو التسلية النشطة الأخرى: الشيء الأكثر أهمية: لا تخف أبدًا من تعلم شيء جديد ، فلا يوجد وقت للإفراط في تناول الطعام بلا معنى. لا.

ودع النحافة قبل فتح الفيديو | كيفية زيادة الوزن | علاج النحافة دكتور كريم رضوان

المنشور السابق بعيدًا عن المثالية: عارضات الأزياء اللواتي توقفن عن اتباع الشكل
القادم بوست 7 علامات تخبرك أن الوقت قد حان لممارسة الرياضة